健身学生每天该如何搭配饮食？
希望我的回答可以帮助到你。
对于健康食谱的普遍看法，以及***发布的健康饮食指南，似乎随时都在变化，但是广告总是在表明，他们有解决我们该吃什么的答案。所以，我们该如何区分，什么是真正健康的？以及什么是广告商，想让我们相信他是健康的？
市场抓住了人们的期望，快速减肥，变得更强壮，更苗条，以及更光彩照人，整体而言，减肥计划给人以巨大的变化的期望，也就是通常所说的流行餐，就像他们看起来一样，好到难以置信，所以流行餐到底从哪来的呢？
在几个世纪前，古希腊人和罗马人，整合了大量的养生之道。这个现象最早出现在维多利亚时期。并伴随着时尚，比如喝醋减肥法和节食减肥法，从那以后减肥被宣传成各种各样的故事。充分的咀嚼，一下都不嚼。
每餐吞一个，葡萄柚，必不可少的卷心菜汤，甚至服砷，吃绦虫，如果流行餐的方法经受住了历史的考验，那就意味着他们的是有效的吗？在短时间内他们常常有效。低碳水化合物饮食***，就像流行的阿特金斯减肥法和南滩减肥法，原本就有利尿的作用，钠被流失，直到身体能够平衡它们。
健身的人都知道“三分练，七分吃”。但是对于在校大学生来说，条件不允许，有些食材买不到，那我们该如何自己搭配健身餐那？下面以亲身经历教大家在学校一样也能“好身材，吃出来。”
首先我们要明白，健身饮食原则就是低油、低脂、高蛋白、高维生素。
一：如果你以减脂为目的，那么你要注意碳水的摄入，多吃粗粮和高蛋白的食物。
午餐：可以正常吃，但是主食减半，换成蔬菜或者鱼肉。（大约10RMB)
二：如果你以增肌为目的，就要吃一些快速分解的碳水如土豆泥、白面包。还有增肌期间最重要的两餐---练后加餐和早餐。增肌不光要会吃，还要注意吃的时间点，和一日多餐原则。
早餐：碳水化合物如馒头、白面包等、豆浆、蛋白
午餐：正常吃。但是米饭加量。
宿舍里面最好的健身餐是什么？
引言
当今，人们注重养身、注意饮食健康，很多人在大学期间就有健身的习惯。但是由于条件所限，食堂和外卖的食物又过于油腻，学会在宿舍自制健身餐就很有必要了。
我个人认为不是说热量低就叫健身餐，健身餐应该是在满足低热量高蛋白的基础上还要补充优质碳水、优质脂肪，膳食纤维等，要保证营养的均衡。
在宿舍做健康餐不比在家，不能随意使用器具和食材是主要问题。因此，建议广大的健身爱好者们，尽量制作不需要加工的，买回来加在一起就可以直接食用的，或者是使用低功率的小锅、蒸蛋器这类的工具，千万要注意用电安全！
宿舍健身餐以健康营养为主，简单为辅，我来分享下一些不错的健身餐制作方法。
做法：
1、将黄瓜洗净，（可以根据自己的喜好，决定是否去皮），切成片。
2、用蒸蛋器蒸一个蛋。
3、将黄瓜、玉米片加入酸奶中，就可以开始食用了。
谢谢邀请，也许是历史[_a***_]吧，我只吃主餐，很少吃零食，只是出于礼貌，不得已象征性点到为止，亲友临时礼节性赠的零食。至于僆身餐，我从未吃过。我个人锻炼，只为消耗能量，事后喝些白开水，直到正餐正常饮食。为此不能正面回复，对不起，请原谅！
有些想增肌的人，但只能在学校吃食堂的饭菜，每天保持2小时的健身时间，会有怎样的效果？
感谢邀请飞龙回答有些增肌粉人， 但是只能在学校食堂吃饭！ 每天保持两小时的健身时间！会有怎样的效果？ 昨天飞龙有事没有更新抱歉，这两天会补上！
好的我们回归问题，我们先来看看在学校的饭菜
就是一种简单餐。 不用怕 ，飞龙教你怎样增肌。
很显然图片里面是一些家常菜！ 不过这里面也有文章！ 就是很多碳水！
您可能不知道，在我们增肌时候，需要大量摄入碳水化合物来加速肌肉的生成！
所以这些饭是绝对够您增肌粉，而且学校食堂对于食物的丰富性也特别讲究，所以可以多吃一些！
最后就是锻炼是否到位，是否能够锻炼到各个大肌肉群，这是非常关键的部分！ 而且刚开始不建议锻炼两小时，容易导致失去最佳补充窗口期，而且对胃口也不好！尽量一个小时左右结束锻炼，有助于提高肌肉生成，防止流失肌肉！
虽然在学校有限制，不过再学校里面可以尽情的蛙跳， 摸蓝板， 一百米冲刺，二百米冲刺，四百米冲刺， 来增强自己的代谢水平， ！！
很快您就会有肌肉， 而且线条非常清晰， 最主要的是防止在运动中出现损伤，有必要多学习一些体育常识，加深对训练的认知！
希望能够帮到你！以上是飞龙的个人观点！感谢关注！
