本文目录一览：
胸椎疼痛怎么锻炼才能缓解,谢谢回答
跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。
胸椎骨折的康复锻炼：（1）复位期：垫枕1～2周，鼓励患者练习主动挺腹，1日3次，每次5～10min。（2）5点支撑法：仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身，使背部腾空后伸，伤后1周左右进行。
避免过度劳累和不正确的姿势。比如脑力劳动者颈椎增生的多，因为长期低头伏案工作多， 颈椎负荷过大；而体力劳动者如搬运工、运动员腰椎增生的多。木工钳工肘关节增生的多。肥胖人则跟骨增生的多。避免太剧烈的活动。
有胸椎疼痛的病人可以适当做一些有氧运动来缓解，这样可以让全身的血液循环更顺畅，这样才能有效地缓解体内的炎症。
如何锻炼胸椎
转体体操：说是可以起到缓解肌肉紧张作用，我每天坚持做90次，坚持了6天。一定程度上缓解了疼痛。身体前屈：每次练习10分左右，每天做了5次，可以起到增强腰部肌肉的弹性、柔韧性和力量的作用。
在锻炼胸椎的方式中，还有一种被称为“呼吸锻炼法”的内练方法备受推崇。 锻炼时，可以***取仰卧位或者自然站立，深呼吸的同时尽量将两肩向身体的中轴线靠近，并将头部上仰到极限。
点支撑法：仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起浑身，使背部凌空后伸，伤后1周左右进行。3点支撑法：仰卧，双臂置于胸前，用头及双足支撑，拱腰臀及背凌空离床，有益于腰背肌锻炼，伤后2～3周进行这项练习。
卧床四肢简单锻炼。胸椎术后患者拔除引流管后，疼痛减轻时指导病人作抬头扩胸运动，肩关节腕关节活动，双下肢直腿抬高锻炼及踝关节活动，以增强四肢肌力及关节的灵活性。每次20~30下，每日3~4次，循序渐进，以不为标准。
颈椎,胸椎骨质增生引起前胸后背疼痛如何治疗
骨质增生患者，除药物治疗外，应该配合按摩治疗。睡眠时，颈椎病不用枕头，腰椎病要睡硬板床。要适当地进行功能锻炼，增加活动量。日常生活中养成良好的生活习惯。久坐久立后多活动一下。
颈椎病的治疗方法中医保守治疗 保守治疗，安全无副作用，可以外敷淘宝，天猫，京东的（济愈堂，颈椎顺古安玉帖）等外敷疼痛位置，以达到治疗和预防疾病的目的。治疗期间不要吸烟饮酒，忌食辛辣***的食物。
西药治疗：西医常***用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的药 中药治疗：症状较轻的可以***用保守疗法，比如骨质骨fang世医贴。***疗法：***有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用。
颈椎骨质增生的治疗方法： 牵引：对于颈部不适，肩背及手臂、手指麻痛等症状为主的病人，牵引是好的治疗方法之一。
简述胸椎灵活性功能性锻炼方法
1、如果你有一个泡沫轴只有三种方法可以提高胸椎的灵活性泡沫轴可以放松胸椎周围的组织，提高胸椎的活动度。
2、滚轴：仰卧屈膝，脚踩地，泡沫轴放在我们的胸廓的后方，手抱头，臀部略抬起，离开垫子。肋骨内收，胸椎后段压紧滚轴，脚踩地前后的滚动滚轴带动身体前后的小幅度移动。
3、在锻炼胸椎的方式中，还有一种被称为“呼吸锻炼法”的内练方法备受推崇。 锻炼时，可以***取仰卧位或者自然站立，深呼吸的同时尽量将两肩向身体的中轴线靠近，并将头部上仰到极限。
4、枕头不能太高也不能太低，床垫过软或过硬都有问题，尽量选有减压作用的枕头和床垫，这样会有一定的维护脊椎的作用。适当的锻炼，不要做剧烈运动，因为散步是脊椎病人最好的锻炼方式，经济实惠，效果明显。
5、在急性颈部紧张的情况下，有许多方法可以用来缓解疼痛。以下五项练习可提高胸椎的活动性和灵活性。在网球或泡沫滚轮的帮助下进行肌筋膜***是释放肌肉紧张的一种方法。
