健身一周可以6次吗？
可以的，只要身体能适应，不过注意疲劳管理，比如您发现以下情况，建议您多安排休息日！1、夜间不明原因心慌意乱，盗汗；2、训练时感觉明显状态不佳，常常打哈欠🥱；3、训练时关节不明原因刺痛；4、食欲减退，失眠；5、最近经常莫名其妙心情差等 都属于训练过度，疲劳积累过多，身体反馈给您，需要您注意安排休息！不知道我的回答，您是否满意？希望能帮到您
一周健身几次比较好，相信这个问题是很多健身初学者经常再问的问题。
其实对于一周健身几次并没有固定的说法，它是肯定你的身体素质来决定，一般来说初级健身者跟中高级健身者来对比，它的运动量会相对小很多。现在就一起来详细了解一下把。
一周3练大肌群训练：两次训练间隔2-3天。
初学者刚开始进行健身锻炼，在时间充裕的情况下，推荐一周进行3次大肌群训练，两次训练间隔2-3天，可以让训练效果相对最大化。针对大肌群的训练，本身就可以很好地雕塑你身材的整体外形轮廓；而且大肌群的燃脂能力也超强。初学者多进行这些训练，可以在相对短的时间里，达到很不错的塑形效果。
2. 中级运动玩家
一周4-5练：3次大肌群训练，1-2次小肌群，小肌群穿插在两次大肌群训练之间。
有一定训练经验的进阶者，在整体练出轮廓后，一般都希望能更好的雕塑细节：不但要胸大、背阔、臀翘，还希望自己肩更宽、手臂更壮实，小腿线条更好看等等。
这个阶段，可以选择一周4-5练，在两次大肌群训练中，穿插一次针对中小肌群的雕塑训练，比如练肩、练胳膊练小腿等。中小肌群本身也不用很大的训练强度和训练量，即使多插入一天，还可以让之前大肌群训练中消耗的系统能源也能继续进行超量恢复，对整体的训练效果也更好咯。
有的人一周可能需要练6次，一周只休息一天，而有的人一周可能只需要练3次左右，一般来说，次数的不同，大多都是根据这3个不同的原则来决定的。
一，目标性原则
这个是我们很多人之所以一周练的次数不一样的主要原则，咱要知道的是，我们有的健身的人，他们健身是为了让自己增肌。而有的人健身则是为了减脂。
当然，还有的人进行健身训练就是为了增强自己的体质，由于自己健身目标的不同，我们每周进行健身训练的次数应该也是不同的。
一般来说，如果我们想要增肌或减脂的话，那么一周就至少3练了，一周5到6练是比较合适的，如果我们时间足够的话。
我是从227减到172的，就我在减肥的过程和大家分享一下。我刚开始是纯跑步，慢跑的那种，天天跑，但效果也不明显。后来，我试着穿上爆汗服跑，天天跑90分钟至120分钟，终于，我掉了50斤的左右，但我的膝盖也有点痛了。现在，我每星期跑3-4次，把跑步的运动量也减少了一点，配合做点有氧动作，现在我膝盖没那么痛了，肚子也开始在变小了。我个人认为，运动在于坚持，但也要张弛有度，根据自己的身体做出合理的调节。
对于一周健身6次可不可以来说，是完全可以的。并且这个还需要看你个人健身效果目标，相对于一周练习三天来说，相对于强度可能说不是太强。如果想要求身材 怕是效果不是很明显。
如果需要有明显的健身效果，肌肉线条纬度等都有增长，并且有明显的显露的话，一周练习6次休息一天，并且同时训练的时候还需要注意饮食 睡眠 和与你强度以及热身动作 拉伸动作等。
下面是恢复身材 每天练习1小时的视频 希望对大家有用
