大家都是吃什么增重的（比如哪些网购可以买到方便即食的食物）？
仅通过单一的食物是无法达到增重的目的的，增重其实比减重更加难。
首先你要了解自己的身体，是你的基因决定了你的身体状况，当然这不并不是不能改变的，可以做一个全面的、专业的基因检测真正地了解你的身体状况，然后配合专业营养师的饮食辅导跟踪，这样的增重才是健康持久的。
如果想要了解更多的详情，可以私信木子。
这个概念非常简单，就是每日的摄入热量总和高于消耗总和，那就是增重。
增重粉和蛋白粉很像，但是还是有区别的。最大区别就是增重粉含有相当的热量。不仅补充蛋白质，还补充热量。
其余的话，增重最好的方式还有很多，比如摄入大量高热量食物，尤其碳水化合物和糖分。
建议摄入高热量肉类和升糖指数较快的碳水化合物，比如精细谷物和高糖水果。
1，这个就要看你增重是增加脂肪还是肌肉了，要长胖可以只吃不动，特别是宵夜，多吃，吃完就去睡，这个是经验哈。
2，还有就是你肠胃吸收不好，怎么吃都不胖。那就要运动了，勤劳的运动，运动后一个小时就摄入平时吸收不了的，还是要吃健康点儿，饮食均衡。
3，最后是增肌了，那就多动，补充蛋白质，多做一些抗组的练习。蛋白质可以喝蛋***，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉……
最后，作为吃个宵夜就能胖两斤的我，还是很羡慕长不胖的你的😄
如果要增重，一定要作息规律，多吃蛋白质食物，增肌不增肥，网购可以试试纯牛奶，坚果等，建议可以自己做饭就自己做，每天保证1-2个鸡蛋，可以多吃些牛肉，或者鸡胸肉，水果蔬菜每日必不可少的。
题主目的是要增重，其实原理很简单，如果我们每天摄入的热量大于消耗的热量，根据能量守恒定律，多余的这一部分能量不会凭空消失，会转化为我们的体重，这里的体重并不只是肌肉，但这个体重包括脂肪和肌肉，其中脂肪的比例更大，所以，如果单纯想要增加体重，增加热量的摄入是关键因素，如果目标是单纯增重的话，力量训练不是必要条件。
所以题主只需要增加每天食物摄取量就可以了，原本一天半甚至两天才能吃完的量放到一天吃完，单次无法摄取更多，可以分为4～5餐摄取，前提是选择自己喜欢的食物，主食是一定要提高摄入量的。如果题主增重的同时会进行运动健身，可以购买增肌粉作为运动补济，达到增肌增重的效果。
增重不是增肌，没那么多讲究，挑自己喜欢吃的使劲吃，不出多久你就可以见到效果。
麦当劳适合作为健身后的饮食吗？
如果你的饮食环境只能用汉堡作为健身后的加餐，那么建议你选择“烤”的汉堡，而非“炸”的汉堡，也就是里面的肉饼烹饪方式，麦当劳我吃得很少，印象中很多款都是以“炸”为主，只要经过油炸，必定会裹上一层面包粮，或者还有其它的东西，那么实际上肉类就会很少；
另一方面，肉类是优质蛋白质的来源，作为健身日常的蛋白质是很不错的选择，只是经过油炸这一道工序，就会增加更高的热量、健身的同时影响减脂，且高温会损失很多的营养成分；
最后，有一些汉堡的肉饼很小一块，但是面包胚却很厚，导致高碳水的摄入偏高一些，有一些汉堡店的“烤”的肉饼，分量还是十足的，面包胚也很薄，虽然比麦当劳贵一些，但是物有所值，如果只能吃汉堡，尽量选择这种的。
另外，汉堡虽然有高蛋白、高碳水，相对的，热量也不低，如果作为健身后的加餐，要看锻炼的强度；
锻炼强度达不到，就很容易使脂肪过多的堆积，对[_a***_]有一定的影响，即便是在增肌期，高热量和高碳水的食物也是要控量的。
最好的方法还是自己带食物，经济、性价比高，主要是自己能掌握加工方式；
最适合作为健身后加餐的食物：
好消化的碳水化合物和易吸收的蛋白质组合，因为快速升糖的碳水化合物放在健身后可以有效得补充锻炼中消耗的糖原储备，也可以促进蛋白质的吸收，由于热量和GI高的原因，量要摄入的少一些，大多只是一两片白吐司、或者一份土豆泥、酸奶、香蕉等；
易吸收的蛋白质主要来源于白肉、蛋类、乳清蛋***等，比如水煮蛋白、水煮虾、鸡胸肉等；
如果在减脂期得话，要计入全天的热量范围里面。
麦当劳适合做为健身后的饮食吗？
严格意义上来说我们不建议麦当劳做为健身后的饮食。
第一，麦当劳的食物大多都是油炸鸡块，汉堡、碳酸可乐之类的食材，油炸食物相对于健身爱好者来说因为含有反式脂肪酸，不管是增肌计划还是减脂***都是严禁食用的，即使是对于普通人来说，这些东西也并不健康，会增加心血管系统的负担。
第二，麦当劳的食物热量极大，可乐，炸鸡翅这些食物的热量是非常大的，极易增加我们的体脂率，有很多时候判断健身爱好者是否自律就是看这个人碰不碰这种食物。
最后要说的是健身后的饮食应该是高蛋白，低脂肪、低热量的，符合这两点才可以安排到你的健身饮食***当中，比如烹饪方式合适的鸡胸肉，西兰花，包括一些含有不饱和脂肪的深海鱼。
常常有人说，三分练，七分吃，可见饮食在健身中的重要性，想要把自己的健身效果最大化，我们必须重视自己的饮食***。
希望可以帮到你.
***都知道麦当劳是垃圾食品有害健康——饱和脂肪、高热量、糖、化学添加剂以及缺少纤维素，其营养价值极低，所有的肉类都是冷冻储存，经过解冻，腌制，裹上面粉或则酱料，高温油炸或则烤过的，这每一步都会使营养价值逐渐流失。
首先肉类冷冻后，氨基酸损失50%，反复解冻，二次冷冻则损失更多。然后经过各种调料腌制，裹上面粉，再进行高温炸，面粉是碳水化合物，就是所谓的糖，糖➕油混的食物是最容易引起脂肪堆积的。
不管健不健身出于健康角度考虑，都应该尽量减少类似麦当劳这种快餐，长期研究一致表明，经常吃薯条和加工肉制品等垃圾食品让人胆固醇上升，尿酸（与痛风相关）增加了1倍，而反映肝损伤的指标增加了2倍。同时也会热量摄入过多，导致脂肪上涨。
如果你是一个健身爱好者，想通过一顿麦当劳补充你一餐的蛋白质，碳水化合物，脂肪，那你就有点想的太多了，里面的肉类经过冷冻，腌制，炸或烤，蛋白质含量已经所剩无几，而且这里的脂肪还都是不健康的反式脂肪，一顿下来更利于增脂而不是增肌。
不过麦当劳可以当做欺骗餐来吃，比如一周饮食都吃的很健康，可以吃一顿自己想吃的东西，可以让你的身心放松，降低皮质醇水平（压力激素，过高会影响减脂）也可以让身体分泌瘦素荷尔蒙，提高饱腹感，不会在减脂时期特别饿，那么一周或则两周可以吃一次欺骗餐。
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怎么可能健身之后还要吃麦当劳呢，除非你在麦当劳喝一杯他提供给你的免费白水，那还算是一个健康的饮料吧，但是一旦你喝了冰的可乐，一旦你吃了大大的巨无霸汉堡，一旦你吃了油炸鸡翅以及非常不健康的油炸薯条，那么我很荣幸的恭喜你，你的健身白健身了，其实我们都知道它是高油高脂的，那我们就来细说一下它里面的汉堡包，拿最简单的做一个比方：那么再看看里边夹的芝士、煎蛋、番茄酱、猪柳、烟肉、板烧鸡腿肉、蔬菜、酱汁等。芝士还算是比较好的早餐伴侣，但是如果你仔细看营养标签的话，就会发现芝士的含盐量十分之高，一般情况下，还是建议自己去购买原味芝士（含盐量相对较低的），并且脂肪含量也较高。煎蛋：如果你曾经单独打包过麦当劳或者KFC的煎蛋，就会发现煎蛋油脂含量可观。其他的就不再这里一一列举了，其他的我还想到的就是一个环保的问题，其实它的一次性纸杯就不环保，而且有吸管，再加上本身就不是健康的食品，只是被品牌冲昏了头脑，你也觉得非常入口，觉得非常美味，所以暂且抛弃了身材管理，暂且抛弃了健康管理才会去吃它，难得吃一下，放松一下，没问题，可不要经常吃呀。
