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夏天健身怎么控制饮食?
想减肥的把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体不好。4，真要是馋了，一周可以吃两次高热的，多吃两口胖不起来的，不用怕。
健身已经是现在比较热衷的事情，但是很多人发现，怎么越健身反而越来越胖了呢？很多人健身完后，吃大量高热量的食物来补充体能，反而给自己做了无用功，也有很多人三天打鱼两天晒网的，所以导致健身期间反而发胖了。下面来小编来说说适合健身时期的健康饮食。
正常，吃肉的时候注意别吃肥肉，不要吃太油腻的肉菜就行。瘦肉多吃些不会有问题，瘦肉里的蛋白还有少量的脂肪对健身后的肌肉成长很有帮助。饮食量不用太控制，主要是摄入的成分要控制。首先注意不要吃高脂肪高热量的食物，碳水化合物和蛋白质也要吃，不过碳水化合物不要过多。
我觉得健身减脂期间可以把正餐放在中午吃，要遵循早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少的原则来进行饮食，所以中午可以适当的多吃一些东西，到了晚上的时候可以吃一些水果和蔬菜来饱腹，早餐的话要以高蛋白的食物为主，每天最好吃一个鸡蛋。
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