#来年再“健”#很瘦的人可以健身吗？
这样看你去健身房是为了什么，如果是去健身当然可以如果想去炫耀身材就算了吧！如果因为身材不好就不敢去健身这种自卑很要命，相当于自己没钱不敢和有钱人讲话，也不敢接触学习，那就穷一辈子，学习不好就不去学校学习，怕在那些成绩好的面前没面子，然后就放弃自己。
减肥房那些肌肉男很多也是从弱鸡或者胖子练出来的，他们又不会打你，
如果你没有健身经验，建议在就近的地市选择一个健身的培训机构，选择那种费用最少，时间最短的那类进行报名，等健身入门后，便可以自学了：
报名的主要目的是为了锻炼的规范性，不要轻易徒手尝试握举哑铃，单杠之类的建身设备，没有教练指导的情况下，不规范锻炼容易引起肌肉不对称，后期身材会不成比例，整体会很难看，切记。
一般请了私教的学员，教练都会给学员制定一套科学的计划表，然后学员按照教练的计划实施。其实教练的***也不是很神秘，简单包含一下两点：
A：·饮食***
B：·健身***
2：·照常吃，下午上班的时候，感觉肚子饿或者到15-16点的时候，吃两个士力架。
3：·下班后可以吃点面包或者别的东西，然后去健身。
谢邀：
可以健身，选择户外健身还是健身房健身，还有在家自己练都是你的权利。
很瘦的人可以健身的😄我身高183体重120，我六年前的体重，一直健身到现在153斤。
你有三个个选择：健身房健身，户外健身，在家自己练。
当然我是户外健身和在家***训练，但我觉得人要有自信。
都是从0开始的，没有什么不可以的，只要你喜欢，你就可以愉快的去健身。
户外健身离不开两个健身神器，单双杠，这两个固定器械是必须要练的，这两个器械能抵得上健身房的器械了。
玩户外的没有太多大肌肉群，平时肌肉放松状态下，是没有健身房的教练那样肌肉饱满，健身房的肌肉缺乏韧性、同时也就限制爆发力，强行使用暴力可以，但是更容易肌肉拉伤。健身房练的力量训练确实可以，慢动作深度***肌肉💪，也可以让肌肉形成记忆，
户外健身跟健身房的争议一直不断，各有千秋不分上下。不过初衷都是健身。
其实会有这种疑问的人，心底都知道正确答案。你知道瘦子是能健身的。你也知道任何人都可以健身。
但是仅仅是知道可以健身还不够。你还想知道瘦子要怎么健身才能变壮？要健身多久？健身房的人会不会歧视瘦子？
心里想的太多太多，直接阻碍了行动。我很想说：别想那么多，直接刚就行了，未来肯定会成功了！！！
但很明显，这样的说法帮不了任何人。
所以我希望以下的话能给有需要的朋友一点点帮助，如果你觉得有用，不需要点赞，我也心满意足了。
首先，你要知道，瘦子增肌是一个很艰苦很漫长的过程，你需要做好充足的心理准备，接受时间的磨炼！一般人一般情况，不管你多瘦，3个月开始就能有效果，但头三个月特别难熬，别怕。
其次，瘦子在健身房，虽然很少，的确是有可能收到歧视的。那是因为有很多人天生基因优质，随便练练就身材极好，那种人是无法体会到你的渴望与努力，请不要理会无法理解你的人。
谢邀！健康快乐是每个人的希望和共同追求，为了身体健康，越来越多人走入健身房进行锻炼。对此，个别地方还曾流行一句话，“胖子进去变瘦子(减肥)，瘦子进去变壮汉(增肌)”。从这句玩笑话中可以看出，健身对胖人和瘦人都适合，都可以通过在健身房里系统完整训练达到健身目的。
瘦人每次健身时，看到自已肌肉与肌肉男比，差距太大，会产生胆怯、自卑和不自信，进而打退堂鼓。但这又有什么呢，要知道谁也不是天生的肌肉男，所谓的肌肉男也是通过系统锻炼得来的。因此，瘦人大可不必过于在乎，应该拿肌肉男做自已追赶目标，勇敢的接近他们并拜他们为师，通过系统训练你会发现，瘦人也会变成肌肉男。
一个词：坚持。如果没有这份决心的话就不要浪费时间。要有一个系统的全面的健身观念，个人感觉不要靠[_a***_]增肌例如蛋白粉乳酸之类的。水果蔬菜，有条件的牛肉鱼肉大虾还有腰果之类的坚果都可以在健身后补充营养个人感觉很有效果。
减脂增肌的健身方式适合所有人吗？
了解健身的朋友一定知道，我们健身的大目标分两种，一是增肌二是减脂，几乎所有训练者都会以这种大目标作为自己训练的理念，拟出一个大概的***，比如说我在前三个月内进行增肌***，在后三个月内开始进行我的减脂***，那这样的***到底科学吗？这样的***是否高效呢？今天我们就来给大家科普一下减脂和增肌的意义，看看我们所进行的训练到底有没有科学性。
我们应该都知道，我们不能减脂&增肌同时进行的原理是因为，减脂要求每天摄入的热量小于所消耗的热量，而增肌相反，我们必须每天摄入足够多的热量大于我们消耗的热量，这样一个能量守恒定律看来似乎也说得通，但是不是所有人都是不能减脂增肌同时进行的呢？答案不是，我们最好说的就有两类人不是这样的。
第一类人是新手，也就是从来没有进行过锻炼的人，他们中绝大部分人是胖子或瘦子这样的极端身材，在开始锻炼后，当然不能只是两三天这样的周期，这个周期应该在3-6个月，如果这段时间他们认真训练，饮食稍微控制一些，那在这个新手***周期过后，他们的身材会出现巨大的变化，胖子会瘦下来很多，而瘦子会变壮很多，而在这过程中，他们就完成了增肌和减脂同时进行，因为他们从来没有过训练基础，在一个训练周期开始时，身体能接受的强度不大，如果他们能够挺过去，坚持训练，身体就会激活很多机能，使身材得到改观。
第二类人就是类固醇合成代谢类药物使用者，其实用药在这个年代并不稀奇，很多健美运动员为了获得更好的成绩都开始用药，为了竞技而去使用药物其实也是很有风险的，不过在不了解的领域希望广大同胞们报以尊敬的态度去对待就可以。言归正传，这些类固醇使用者，因为药物改变了人体新陈代谢的方式，所以他们在他们的正常训练中，就可以达到增肌和减脂同时进行。
每个人因为审美观的不同，理想中的身材也不相同，有时候我们过度注意了自己的体脂率问题，而忽略了自身的基因和肌肉问题也是完全错误的，上图就是九种不一样的身材，因为他们都是专业运动员，所以体脂率都保持在一个很低的水平上，但我们以肉眼也可以看出，其实他们各自的样子也不一样，像图5和图9都拥有这强壮的肌肉，但是图5腰很细一看就适合打健体比赛，而图9则是健美比赛的料。
