运动器材哑铃如何运动图？
除了能练众所周知的肱二头肌，还可以锻炼身体的很多块肌肉，几乎所有大肌肉群都能练到。胸、背、肩、臀、核心都可以。比如，练胸：哑铃卧推、上斜、夹胸，背：单臂划船，肩：招财猫、俯身飞鸟、侧平举、坐姿推肩，臀：哑铃硬拉、哑铃负重箭步蹲。掌握正确方法，一对哑铃完全
可以练成无敌肌肉狗
请教大神：哑铃俯身臂屈伸一定要大臂和地面平行吗？
你好，哑铃俯身臂屈伸不是非要大臂与地面平行。
那么如果首先你无法俯身到与地面平行，髋屈受限的话，就不必强迫自己，避免腰部代偿，当然了，也需要训练髋屈能力。
在完成这个动作的时候，确保大臂加紧身体，五指放松不需要过度紧握哑铃，小臂尽可能后抬，找到目标肌肉的发力感，再逐步去把动作完成得更加漂亮。
希望我的回答能够帮助到你
谢邀
您好，这里是KI健身，针对您“哑铃俯身臂屈伸一定要大臂和地面平行吗？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
这个动作可以做单臂的，也可以做双臂的，咱们以单臂的为例。
没有凳的话，一只手可以扶在比较稳定的地方，比如桌子。
双腿前后分开，前腿弓，后腿微屈踩实，身体向前俯身，核心保持稳定，一只手握住哑铃，大臂贴紧身体，前腿同侧的手扶住稳定的地方。手抓住哑铃，大臂夹紧身体，保持不动，平行或略高于背部水平面，小臂自然下垂，呼气，肱三头肌发力，带动手臂，向后伸直，身***置不要变化，吸气还原，重复动作，呼吸速率2~4秒。
好，现在回答您的第一个问题：一定要大臂和地面平行吗？
不用必须跟地面平行！
臂屈伸主要训练的是肱三头肌，这个动作主要尽量保持大臂的位置和身体是贴紧，然后用肱三头肌发力带动小臂运动。所以重点是控制大臂与身体的位置，而不是与地面的位置。
很高兴尚形君来回答这个问题
俯身哑铃臂屈伸这个动作大臂抬到哪个位置取决于你俯身的角度有多大。正常的做法是俯身单腿跪在椅子上，另一侧脚撑地，同时跪凳子上那一侧的手臂微屈撑在凳子上，后背是平行于地面的，这个时候大臂是和地面平行的，只动小臂去做屈伸的动作即可。
但是日常训练中因为健身房的凳子有限，大多数时候凳子都被做哑铃推胸或者推肩的人占用了，所以很多人是习惯把手撑在哑铃架子上，俯身的角度一般在45度左右，这个时候如果还是大臂平行于地面不仅看上去很怪异，同时肩部也会借力。所以不管是哪个角度大臂的位置永远是和后背平齐的或者稍稍高于后背水平面即可。
为什么大臂要和后背保持平齐呢？因为俯身臂屈伸这个动作主要是训练肱三头肌的，肱三头肌的起点起自于肱骨和肩胛骨，至于小臂的尺骨鹰嘴，简单说就是它跨过了肩和肘两个关节，如果想要训练一块肌肉，那就要固定一端，让另一端去做活动，需要固定的一端是肩关节。
大臂不超过肩关节是因为三头肌的功能主要为小臂的屈伸，而大臂超过后背水平面是背部的主要功能，所以保持大臂于后背水平面持平或者略高就可以了！
请教大神:哑铃俯身臂屈伸一定要大臂和地面平行吗？
小伙伴健身意识很强，问问题都是专业术语，我们要知道肱三头是我们手臂上发力的主动肌，我们既然要锻炼这款肌肉，那我们要先了解它。
多功能的三头肌
肱三头肌由肱三长头肌和肱三外侧头肌组成，在我们日常杠铃卧推时，俯卧撑时都可以***到这块肌肉，在生活中我们很多动作都有它的参与。
肱三头肌的锻炼方法
因为这块肌肉在我们的手臂后侧，当我们单独训练它时，最重要的是找好自己的[_a***_]和角度，力量训练这两个很重要，太重了会导致其它部位借力，太轻了达不到训练效果。
锻炼肱三头肌的动作也有很多，最常见的就是哑铃臂屈伸，这个动作不需要一定要在凳子上坐，腿微弯曲，身体俯身，一样又训练效果，中间可以穿插反式臂屈伸，这样会更有效果。
小伙伴是有健身基础的，相信只要持之以恒，坚持到底，一定可以获得更好的效果，如果小伙伴还有不解的地方，可以在评论区留言或者私信我，让我们共同学习，共同进步。
有哪些让你觉得很神奇的冷知识？
我来说一个：
开头，先问你一个问题，***设把我们把两块一样的方形铜块带到真空环境中，然后把它们放在一起，会发生什么呢？
你可能说什么都不会发生啊？这有啥好奇怪的！
真实情况却是，两块铜块会死死的黏在一起，就像焊在了一起一样。
如果我们来到纳米的尺度，一根直径小于 10 纳米的单晶金线在与另一根接触时，即便没有热和压力，两根线也会自动融合在一起。
我们把这种现象叫做“冷焊”，是不是有点挑战常识了？
在人类航天史上曾经吃过这种“冷焊”现象的大亏，1989年，NASA发射了木星探测器伽利略号,因为地木距离遥远，所以伽利略号携带了巨大的太空天线（下图中伞形的就是）。
为了避免太阳热辐射带来的损伤，这个天线一开始是收着的，知道发射1年半后才会被打开。
但是当科学家们尝试打开它的时候，却失败了，这把大伞似乎跟金属锈在一起了。
可是这根本不可能！真空中咋可能生锈呢？
和珅，和大人不姓和。他姓钮祜禄
毕加索的全名叫: 帕布罗.迭戈.荷瑟.山迪亚哥.弗朗西斯科.德.保拉.居安.尼波莫切诺.克瑞斯皮尼亚诺.德.罗斯.瑞米迪欧斯.西波瑞亚诺.德.拉.山迪西玛.特立尼达.玛利亚.帕里西奥.克里托.瑞兹.布拉斯科.毕加索。
河豚也会被自己的毒液毒死。（哎呀，我好像咬到自己的舌头了。）
人真的可以被吓死
惊吓对人的精神是一种强***，在这种情况下，大脑会指令肾上腺分泌大量的肾上腺素，这种激素可以使人的心跳加快，血压升高，血管收缩，为肌肉供应更多的血液，从而做出逃避危险的反应，但这种激素一旦分泌过多，会像洪水一样冲击心脏，导致室颤发生甚至心脏破裂，进而被“吓死”。
外出旅游上厕所时放一张纸巾在水上，别人就听不到你尿尿的声音了，优雅的人必备，防止水花溅到屁股上传染疾病。
藏私房钱时，在钱中间夹一张纸，写上送给Ta(另一半)的惊喜。(简直棒极了!)
口香糖粘在衣服上，放冰箱冷冻，一抠就下来了。
切蛋糕之前，把刀用热水烫一遍，就不会有奶油沾到上面了。
人的尸体腐烂时会膨胀起来，因为尸体分解会产生大量的气体。有些尸体还会打嗝或放屁，而且声音很大。
将可乐和番茄酱1:1混合，可制成非常可口的烧烤酱哦——微笑
挥鞭子会发出声响，是因为这时鞭子的速度其实比音速还要快，产生了小的音爆。
你的住房内的灰尘大部分由你的死皮构成的。
有一种黄金胶囊，吃了保证你拉出的大条都镀金闪闪的。（迪拜土豪专供）
2.据科学调查，大多数人睡觉之前直接喝热水看头条会百分百死亡。
3.据英国科学家调查，吸入空气的人死的都会死掉。
4.据中国年轻人们统计出父母的套路，不管冷热，秋裤***就会得到刑罚，进行辱骂等刑罚。
生活中会有很多很神奇的冷知识，你知道的又有多少呢？
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当耳朵里的神经被***，会造成咽喉的反射作用，引起肌肉痉挛，这种痉挛会缓解发痒。
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