如何通过瑜伽瘦手臂呢？
瑜伽减肥相比与其他的运动减肥来说有一个非常大的好处，那就是瑜伽会顾及到每一个部位的锻炼，所呈现的身材是会很均匀的。
当然也是有针对某个部位进行锻炼的体式啦，像题主说的瘦手臂的体式有常见的“树式”、“鸟王式”、“牛面式”等等。 我一般接收这些信息都是通过一些瑜伽的公众号来学习的，我最常逛的就是《正位瑜伽》那个公众号，它每天都会有一些关于体式的正位教程推送，可以根据你想练部位去选择适合的体式来练习，我都把这个公众号已经推给很多姐妹们了！
打造凹凸有致的好身材，瑜伽“鸽子式”，要如何正确练习？
方法/步骤
2.左腿慢慢放下来，左脚趾踩地，让左脚往后走多一点。然后脚背贴地。
3.右小腿着地呈斜线，右脚跟靠近左髋部，右膝盖靠近右手腕。
4.为了防止膝盖扭转，前腿脚掌后勾。
做鸽子式需要髋部打开，如果没有打开髋部可以给屁股下面垫上垫子，注意在安全的状态下尝试动作，如有不舒服立即停止。不要勉强
单腿鸽子式怎么做
1.从下犬式开始。通常是学习如何从下犬式变成鸽子式。
2.抬起右腿，让它远离身体。向前滑到右手腕后面。把右腿放在身体下面，右脚放在左膝前面，放在左手后面。右小腿外侧应该放在垫子上。你的右脚跟越向前，姿势就会越深、越强烈。保持右脚弯曲以保护膝盖。如果你是一个瑜伽初学者，尽可能多地弯曲前膝盖，感觉舒服而不紧张。在这个体式中保护你的膝盖是很重要的，以防止***关节。
怎么健身把胳膊锻炼细？
穿着无袖上衣，最怕的就是挥动双手时，上手臂的肥肉好不争气，跟着在那晃晃晃的；手臂的线条要好看，也是个美感指标；要怎么瘦手臂？其实没什么诀窍，就是要下功夫、坚持运动。讲了这么多，首先还是要来做件最残酷的事情，就是看看你的双手，是否“超标”！意思就是，用标准化的公式，检视一下自己。
手臂围的标准值
运动一【三头肌伸展】
步骤：
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进行手臂的拉伸，也能对瘦手臂有好处，每天做几次瑜伽伸展运动，还可以帮助防止僵硬和增加血液循环。
怎样锻炼胳膊会细？
这个问题还比较有技术含量，属于局部锻炼。有些人跑步好几年胳膊也没有瘦下来，女生经常有蝴蝶袖的烦恼，而男生可能相对好一些。一说到锻炼胳膊我们脑海里就会浮现健身房的哑铃、杠铃等这些力量训练，对这些训练如果你能长期做弯举，对于增加手臂纬度和力量都是有好处的。但是，这样练效果偏低，因为手臂上没有线条，比较难雕琢，健身讲究的是在最短时间内达到最大化的训练效果。如果你能保持六个星期以上就可以练，保证不了的话那就干脆不要开始。下面列举几项比较容易上手锻炼手臂的训练供大家参考。
1、 瘦胳膊就是要把蝴蝶袖甩掉
平板支撑和[_a***_]，这两个动作只要有个瑜伽垫随时随地就可以实现，要想达到最佳锻炼效果热身20到30分后再进行，可以通过跑步、快走这些运动热身。平板支撑20秒到40秒一组，3到4组，当然这个看自己的承受能力，如果开始做不了3到4组，那就开始2组，循序渐进。俯卧撑一组15到20个，每次3到4组，中间可以休息1分钟。这两项训练不仅能锻炼手臂，还能锻炼到腹部。
2、 开合跳
这个动作就是比较精准的锻炼到手臂，在家看电视之余就能实现，节奏在家掌握，不要太快，幅度稍微大一些，一次20到30个休息1分钟，接着做。3到4组即可。这个可以得空就开练，随时随地。坚持三个月给你一个瘦瘦的胳膊。
3、 哑铃
家庭版的那种哑铃，也是在你看电视之余就可以轻松锻炼的项目，一组30个，3组就可以。一天练两次，瘦手臂最好方式之一。
这几个动作都是在家看剧时就能轻松完成的训练项目，如果想快速达到训练效果，最重要的还是要养成习惯，坚持锻炼，剩下的交给时间。
这个很，首先分析你的胳膊为什么粗，胳膊粗又叫蝴蝶臂，是长期脂肪堆积或者年龄的增长新陈代谢慢造成的。
锻炼它有几种方法，简单易行，第一是慢跑，随着慢跑的进行，手臂跟着自然摆动，只要长期坚持，那么手臂自然变细了。第二，就是胖哥按摩专门针对手臂赘肉多这个题目发过一个视频，里面有专门针对如何快速减掉手臂赘肉的一个动作，非常实用，效果明显。就是把自己的两个前臂贴合在一起，手肘不要分开，置于胸前，向上做抬起动作，每天一到两组，一组二十个，快速减掉手臂赘肉，使胳膊变细，如果要看***可加胖哥关注，去看胖哥***教程。
