有什么练腹肌的道具？
1 瑜伽垫
瑜伽垫可以说是最基本的锻炼腹肌的工具，在瑜伽垫上面可以进行多种锻炼腹肌的运动，像仰卧起坐、卷腹、空中踩单车、仰卧举腿等，都是具有很好的锻炼腹肌效果的。
2 健腹轮
健腹轮是能够锻炼关节、肌肉的小型推动器，其锻炼的目标肌肉是腹直肌和腹横肌，对于腹肌锻炼效果是比较好的。健腹轮可以使用跪姿式、站姿式、面壁式、瑜伽式等锻炼方法来达到效果。
3 仰卧板
仰卧板又可以称为腹肌板、健腹板，在仰卧板上进行仰卧起坐、仰卧抬腿等方式，对于腹部肌肉的锻炼效果是比较好的，仰卧板是锻炼腹肌效果较好的器材。
4 健身球
使用健身球进行锻炼也是能起到锻炼腹肌效果的，最基本的动作就是平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
比如做仰卧起坐用的仰卧板，需要腰腹有一定力量才能不跪膝锻炼的健腹轮，这些都是锻炼腹肌的器材，但是锻炼腹肌其实是不需要任何器材的。锻炼腹肌的动作有卷腹、仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（难度依次提高），做这些动作都不需要器材的。初来者可以以难度从低到高练起。
1、收腹运动机
我们都知道做仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式，但仰卧起坐需要消耗大量的体力，而经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机健身器材，让仰卧起坐变成了一种享受。 收腹机健身器材真的有效果？利用收腹机做运动方便快捷，回家随时可以开始收腹运动；效果明显，运动后肌电图显示运动量比普通运动高两倍，脂肪消耗增加20%以上。明显感觉到腹部有灼热感。
2、俯卧撑支架
俯卧撑练腹肌和胸肌可以说是最简单、最实用的动作之一。但必备一副俯卧撑支架健身器材，有了这小支架不仅解决了不和地面直接接触的机会，手柄上的透气海绵，也可以为俯卧撑增加手掌的舒适感。 俯卧撑支架的好处：能把身体降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更强的***；***取的是抓的方式进行锻炼的，作用力就集中到手腕了，也能起到锻炼腕力的作用
现代人生活很忙碌，运动的时间越来越少。其实在家就能轻松锻炼，你只需要准备一副哑铃就OK了，哑铃价格便宜，实用性很强的健身器材，在家有空就能进行锻炼手臂、腹部和腹部了。 练哑铃有什么用：哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉；长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力；经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
4、腹肌轮
八块腹肌是男人好身材的标志。知道吗，腹肌轮就是这样一种锻炼身体的器械。而且用腹肌轮来锻炼可以得到好的锻炼健身效果，锻炼腹肌也是最轻松的。 腹肌轮效果怎么样：健身效果明显，可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量；携带方便，运动的环境要求也不高，健身器材的价格便宜；在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。 通过小童的练腹肌的健身器材介绍，相信大家对练腹肌的健身器材也都很清楚了。不管锻炼肌肉的难度有多大，只要合理科学地安排时间，保持足够的耐心，更要坚定自己的信念。当然了运动期间是不能节食的，一定要保证足够的营养和热量才可以，相信你会梦想成真。
为什么腰腹力量训练,无法减去你的大肚腩？
腰腹训练(如卷腹)虽然可以练到腹部的肌肉，但是对消减内脏脂肪并[_a***_]直接效果。单纯的力量训练可以帮助消减皮下脂肪，对内脏脂肪则没有明显效果。
要想早日快速减掉腹部脂肪，干掉大肚腩，这几点要做到。
1、有氧运动
在健身的过程中，我们要明白一点，我们是减肥而不是减重，是要通过有效的方法把多余的脂肪给消耗掉，有氧运动有很多种，跑步单车椭圆机等，想减掉腰腹脂肪，有氧减脂的过程中坚持很，至少要40分钟以上。
2、多做力量训练
力量训练主要是增加肌肉量来提高身体的基础代谢，减腹部脂肪并不需要把全部精力在腰腹训练上，脂肪是全身性的，并不是练哪里瘦哪里。可以每周安排1~2次腰腹训练，更多的可以安排腿部、胸部、肩膀等肌肉群。
