女生如何减手臂肌肉？
很多瑜伽体式都能收小臂，需要自己多去练习，或者可以跟着我一起练习
前面的体式绝大多数都是比较基础的，就当作是松松筋骨了，接下来才是我们的个人展示，旅行中除了拍照，整个人精神状态也是非常重要的，想要拍出好照片来，必不可少的就是纯真无邪的笑容啦。来，锻炼下身体，赶走一天的疲劳，对着镜头轻松一笑，无论什么姿势都没有这样拍出来的效果好呢！双臂记得要弯曲降低重心哦，至于腿部姿势变化，一定要等到身体完全之后再进行变换，左腿向上用力绷直的目的同样是为了减轻手臂的压力。
凹造型选姿势，总是离不开倒立，前面的倒立完成不满意的，倒是可以借助这个机会再来拍一个美美的造型照呀，一样是非常完美的呢！双臂弯曲支撑住身体之后，记得保持身体稳定，双腿在半空中完全伸直之后逐渐弯曲降低重心，整体也要向前面微微倾斜。
说到拍照，怎么能少了自己的好闺蜜呢？
1：首先，你需要完成轮式体式，身体稳定之后，左腿保持姿势不动，右腿向上用力绷直。
2：接下来就是你闺蜜的姿势啦，放松站立，右腿保持姿势不动，左腿向后方翘起。
3：左臂向后握住高抬的左脚，右手扶住你伸直的右腿！
首先你要明确你减掉手臂肌肉是为了减小手臂的纬度（粗细），还是其他。影响手臂纬度的是主要是肌肉和脂肪。如果是脂肪型的粗壮做一些有氧运动（上肢的多一点），配合一些手臂力量训练和拉伸。如果是肌肉型粗壮，可以做一些手臂的力量训练，轻重量，多次数，多组数，多拉伸，同时做一些手臂肌肉参与多的有氧运动（补充说一下：有氧运动简单说是低强度，时间长氧气摄入充足的运动。），最重要的是运动后控制蛋白质摄入，少摄入蛋白质。不给肌肉修复提供充足的原料。
其实对于女性来讲，一般情况下手臂上的那点肌肉并不会影响整体的美观，而从位置上来讲，一般肱二头肌会比较发达一些，因为这个位置我们会经常使用到，而且这个部位并不会积累过多的脂肪。而三头肌则不一样，这个部位不但在日常中比较少用到，而且还是容易堆积脂肪的部位。
而从女性的天生因素来讲，如果没有经历过多的训练，就从一般日常活动的运动当中形成的肌肉并不需要把它减掉。而需要做的是整体的减重和手臂的塑形问题。
如果整体胖的话，那么通过全身性的减重会在瘦下来的时候手臂自然就会变细，但是变细并不代表手臂紧致线条漂亮。因为会有很多朋友本身并不胖但是手臂粗壮松弛。这时候需要做的就是手臂塑形。
具体手臂塑形动作也没有多难，只要坚持去做就会起到一定的作用。而在动作的[_a***_]上也并没有男女之分，不同的是女性是以塑形为目的，所以在重量的选择上要小重量多次数地进行。
下面就有几个手臂动作不妨试一试：
动作一：单臂哑铃弯举（每只手臂15-20次）
双腿分开站立，或坐姿，一手握住哑铃一手叉腰，身体稍微前倾，向内上弯举哑铃，顶端稍微停顿收缩肱二头肌，反方向还原，一侧完成预期次数后换另一侧。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
想要瘦掉手臂上的肌肉，其实每个女生都有肌肉的，只不过肌肉的大小不一样，其实肌肉没有动作说可以把它练小的，但你可以通过拉伸的方式，让肌肉的线条感更强烈，更匀称，不会堆积在那里，看上去像一堆死肌肉。
如果你想让你的手臂细一点，那你正常去减肥就好了，女性的手臂粗，最主要是手臂后侧，拜拜肉的位置，因为平时活动的少，这个地方很容易堆积脂肪，所以它显得粗，你可以通过力量训练，针对肱三头肌也就是你的掰掰肉，它可以让你的手臂显得更紧致，看上去不会松垮，显得粗，那个手臂最简单的就是凳后反屈伸。
这个动作非常简单，有一张凳子就可以，将双手撑在凳子边缘，双手打开与肩同宽，双脚的往前挪一步，自然打开，吸气，腰背挺直，手臂控制住加身体下放，吐气，手臂发力，将身体撑起，这个动作可以有效的训练肱三头肌，可以一组15个做4到6组。
希望这个回答能够帮助到你！
你这个问题说的不对，你一个普通女性哪来肌肉？减的应该是肥肉，因为没有减肌肉之说，只要不练了肌肉自会分解消失。但你要把肥肉减掉，让手臂呈现紧致优美的线条感，那只能长期***取一定量的轻抗阻力运动，增加肌肉含量，减少体脂率，才能实现你的愿望。
