- 腹肌要想增厚是否要考虑负重训练？下腹肌如何负重训练呢？
腹肌要想增厚是否要考虑负重训练？下腹肌如何负重训练呢？
完全不需要负重，太鸡肋了
两个观点：腹肌的成型，也就是体脂的降低外加肌肉的撕扯，负重训练不仅无法专门训练腹肌，还会限制有氧效率。
1：负重有氧刷体脂，出腹肌的时候，您觉得负重会更好吗？个人认为效果较小，并且会增加膝盖的负担！
2：如何保证负重全集中于核心腹肌上？这个我做不到，而且想不到方法能做到，所以不要人云亦云，有着自己头脑的健身者才是健身房的王者。
1：平板支撑
平板支撑虽强度撕扯不了肌肉，但可以帮助塑性，形状好看的腹肌才可爱嘛~
2：摸膝或者侧身半程卷腹
当然卷腹的运动形式太多了，感觉到核心的发热和酸痛就是正确的！
