胸肌上部锻炼方法是什么

1. 胸上部肌肉怎么练？

胸上部肌肉怎么练？

通过做俯卧撑来锻炼胸肌上沿的肌肉。

可以选择脚高手低俯卧撑。不过这个脚高手低俯卧撑，需要注意身体的角度与地面控制在15到30度左右，因为这个角度更加容易锻炼到胸肌上沿肌肉。如果小于这个角度或者大于这个角度，那么就会锻炼到胸肌中间和肩膀三角肌的肌肉。

有效果的胸肌上部锻炼方法

关于胸肌上部肌肉成长有关体格，但是这种天生的条件不是唯一的问题。

经常在健身房里看到只做平卧推举，不做上斜推举。

为了迅速成长胸肌上部肌肉，一周2~3次要练特化运动项目。

胸肌上部运动项目 1

先练下斜俯卧撑，两只手距离于肩宽。

20次/组，要练4组。