就是经常上夜班通宵的那种应该怎样健身呢？
如果你的工作一直是这样的，那你就要维持这样的生物钟，不要打乱了，晚饭（上夜班前的）不要吃太油腻和辛辣的食物，多吃各种富含营养的食物，多吃蔬菜，烟酒之类的不能戒掉也减少食入量。下了夜班补充点食物，休息半个到一个小时以上再去睡觉（白天）。
下午的健身的运动量不要太大，就是坚持好。但可以的话，有机会还是要把工作换成正常作息状态，因为人的本能还是最适应太阳的升起下落，长时间的昼伏夜出对身体还是有影响的。 你上夜班那么久，身体已经消耗了很多能量，当然不好马上就去睡觉，要补充一部分食物，不然肚子里的东西在上夜班时消化掉了，睡觉时就是一直空腹了，所以下了夜班补充一些容易消化的食物，面食就不错，不要多，半饱，不然后面睡觉又不舒服了。
睡觉起来也要补充食物，就像正常的吃早餐似的，不是马上去运动，你能量都不补充又去消耗，那你可能很瘦。吃过东西要过1小时以后，再做运动，而且不能是剧烈运动，是轻微出汗的有氧运动，走路，慢跑，骑自行车，跳绳。 。
（图片来源网络，侵删）
