健身中途休息时,吃点儿什么最好?
补充高蛋白和维生素类的食物。含蛋白质多的食物有牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹、豆类等食物。高维生素食物。高维生素食物多在新鲜蔬菜和水果、谷类食物中。
健身前吃什么补充能量 ***糙米粥
糙米是指含有皮层、糊粉层和胚芽的全谷粒。 现代营养学研究发现,糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,使人充满活力。在运动健身前2小时吃上一碗***糙米粥,短时间内能为我们身体补充大量能量,让你更好地投入健身减脂运动之中。
全麦食品中含有高吸水性纤维,这种物质能够促进肠胃的蠕动并且让排便更加的顺畅。无糖脱脂牛奶燕麦片也是在健身前吃能起到补充能量作用的食物。
另外,全麦意面是一种有代表性的全麦主食,由小麦面粉制成,煮熟后面条本身热量不高,但应该注意某些酱汁热量较高,健身减脂期间应注意选择低热量的意面酱汁。
健身前吃什么补充能量 葡萄柚
半个葡萄柚只含有60卡路里热量.纤维量却足足有6克,比一个苹果含有的纤维量还多。研究表明,葡萄柚有降低胰岛素水平和促进减肥的功效,因为葡萄柚升糖指数不高,我们在健身前吃是能补充能量,减脂增肌的。
健身前吃什么补充能量 脱脂牛奶
训练中歇,补充一定水份有助于训练顺利继续,还可以补充易吸收的碳水和蛋白质粉,如面包片,香蕉,苹果等。注意量不宜过多,以免胃部膨胀影响后续训练。即使在减脂期,及时补充水,碳水和蛋白质也是有益的,可以避免身体进入屯积脂肪的饥荒模式,保持更高的新陈代谢水平。
根据题目分析,这是一项徒步健身运动,估计要两个多小时的时间,要不怎能涉及中途休息,并且提议吃点啥呢!其实叫我说大可不必。不就是个健身吗,又不是长途跋涉,恰恰每天都在做,而且运动的时间也不比这短。早就是习常见惯的事儿,用不着特意来考虑吃点儿啥的问题。从实说,中途休息本是个很随便的事……放松一下身体,上趟侧所,渴了喝口水,饿了顺便吃点啥都可以。就这么简单,哪还有闲心去考虑吃什么有营养,什么有能量呀!再说了,这些都是平时该做事,为啥非要在这运动中去想呢?一边补一边就见效吗?怎么想的!可能吗!如果有人非要这么来补充,那也没办法,就去吃你该补的吧!我还是坚持顺其自然,想吃啥就吃啥,你想吃的就是你所需的!最后再额外说两句:运动进行中一定要随时体察身体变化,由其是突发现象。再一个是千万不可空腹去运动,由其是晨练。谢谢邀请!
吃点高GI的碳水,如:香蕉、西瓜、苹果或小半块白吐司,可快速补充体力且不会造成消化系统的负担。若中歇够久,适当补充些蛋白质也是可以的。