经常锻炼，人看起来瘦了，体重却没怎么降是怎么回事？
首先我们要走出一个误区：减肥＝减体重。其实减肥是在减少身体里的脂肪，当你经过刻苦锻练后，脂肪会逐步消耗掉，与此同时身体中的肌肉也会逐渐增多显露出来，所以很多人都会和你一样体重没变，但确实看上去瘦了，最重要的是你显得精神了，人也就变帅了。
肌肉和脂肪的密度不一样
经常锻炼，你的身材看起来瘦了，但是体重却没怎么变化，甚至是增加了
这是身体的体质成分发生了改变，瘦体重增加，脂肪减少，在身材变好的同时，体重发生的改变并不大的原因
这无疑是一个非常好的消息，大多数人减肥锻炼的目标就在于改变外表看上去的形象和状态，体重这个数字的参考价值并不大。
人看上去瘦了，体重没怎么降
人的体重是由方方面面组成的，包括骨骼，肌肉，水分，脂肪，神经系统等，对于成年人来说，身体绝大多数都已经定型不再改变，而其中能够影响体重的就是肌肉细胞和脂肪细胞了。
同等重量下脂肪细胞的体积是肌肉细胞的三倍，虽然脂肪细胞在成年后不会在增多，但它的体积会随着人们摄入的热量而改变；这也是为什么同样身高体重的胖子和运动员身材看起来完全不同的原因。
在经常锻炼的情况下，身体的脂肪会经常被氧化分解后为身体供能，如果锻炼中还包括力量训练的话，肌肉细胞还会在不断地破坏和重建中生长，脂肪的含量慢慢降低，肌肉的含量慢慢增长，就会使得人们在外型上看上去瘦了，但是当你称体重的时候发现体重的变化并不大。
经常锻炼，人看上去瘦了，但体重一直不下去。?，和我一样，我也是。
3. 肌肉增加，肥肉减少，跑步加强了骨四头肌的力量，关节比以前强壮。
继续坚持吧！加油！
经常锻炼，但体重为什么下降不如人意？
这不是开玩笑！
第二种，来一次骑行远游活动，比如一个月、一年独自骑行，或结伴骑行，保证您体重下降！
第三种，来一场自***，比如深度环游新彊，衣食住行全程自理，同样降体重！
第四种，不吃减肥药，而选择自然节食法，比如辟谷减肥法、果蔬减肥法，六个月后快速降***重！
第五种，劳筋骨、饿胃肠减肥法，比如干快递、外卖、送水、送奶、送家用品等等累苦式劳动负荷很大的工作，又不能吃得很好，体重自然下降！
第六种，熬夜减肥法，比如长期夜班工作方式，体重自然提不上去，长期熬夜人几乎没胖子！
第七种，运动减肥加控嘴减肥法。比如我长年选择运动减肥法和禁口减肥法，使自己体重一直维稳在个人标准体重范畴里。我***取练1休1，通常每周一、三、五上班前先练90分钟力量，有时会达120分钟力量训练，晚上下班后进行有氧慢跑训练10-15公里，夏季以5-6分钟/公里配速，或6-7分钟/公里配速来排汗减脂，其他季节会以4-5分钟/公里配速来排汗减脂，跑完后，秋天以砀山梨，夏天以黄瓜、西红柿，冬天以两根香蕉，春天以一只苹果来填充一下肠胃不空腹来替代晚餐，另外，长年禁吃含脂高的牛奶、禁吃含糖食品、禁吃油炸烧烤类食物、禁吃夜宵！双休日也不练，积极休息。
你见过最性感的电影女演员是谁？
钟丽缇，被媒体称为“***女神”，由电影《人鱼传说》走红，钟丽缇扮演的人鱼小美***妩媚，眼神清澈，曼妙的身材让“美人鱼”***到令人不能呼吸，堪称经典。与李连杰一起主演的《***保镖》，扮演杨倩儿一角***漂亮，令她事业更上一层楼。
钟丽缇是中越混血儿，出生在加拿大，在[_a***_]有永久居住权，由选美冠军出道，人鱼小美走红后，在东南亚地区被热捧，1999年获新马地区《FHM》杂志读者评选的亚洲最***女人之一。
出道以后，钟丽缇走的就是***路线，而且很成功，2001年获得“亚洲***女神”称号。
钟丽缇敢爱敢恨，经过俩段失败的婚姻，孩子全部自己抚养，是个了不起的妈妈。年过四十依然风***不减，第三段婚姻嫁给小自己十几岁的张伦硕，很幸福。
钟丽缇不单***，而且活的很精彩，活出了自己想要的人生。
达达里奥
亚历珊德拉·达达里奥是一位天生丽质并有着一双摄人心魄的浅蓝美眸的美女。她是位气质有些冷的蓝眼美女，黑发配蓝眸，加上白皙细嫩的肌肤，有冰美人的感觉。她是新一代的银幕***尤物，她一位混血儿，是天使与魔鬼的化身，天使面孔，人见人爱的魔鬼身材。《真探》里面惊艳一脱，不枉我迷恋她数年！
克拉拉
克拉拉李成敏，情圣里一袭红衣走进了无数男人的心里。天使面孔魔鬼身材，时而娇俏可爱，时而***妩媚。一段看似随意的舞蹈却让人难以忘怀，连女生都难以掩饰喜爱。这样的尤物怕是谁都无法抵挡了。《工作女郎》一片里的***表演，让我无数个寂夜难以入眠。
梅根
梅根·福克斯有着勾魂摄魄的狐狸媚眼、紧致平坦的小腹、楚楚动人的S形窈窕身姿。她在田纳西的牛仔风情和弗洛里达的墨西哥风情催化下，身上多了其他好莱坞女艺人少有的野性和不羁。如果说上面两位的***是甜美型，梅根绝对是狂野***的***，不一样的风格。一部《珍妮佛的肉体》，让我不能自拔。
安妮海瑟薇
萝卜青菜各有所爱，最***电影女明星，当属整容不盛行的八零年代香港女星
排名不分先后
1.【利智】
1983年赴美国旧金山大学攻读商业经济学，开始了留学生涯。1986年回到香港，参加亚洲小姐选举获冠军 ，1989年因《龙在天涯》与李连杰相识相爱，相恋10年后于1999年二人在美国洛杉矶结婚，育有两女。
在成龙大哥的电影【双龙会】中，一段成龙大哥按摩的片段，就把利智凹凸有致的玲珑身段体现的玲离尽致。
还有在【倩女幽魂3】中，利智饰演女鬼，诱惑梁朝伟的情节，看的也是血脉膨胀。
2【王祖贤】
余男。最***的电影女演员，没有之一。
其实，余男扮演军人也很英姿飒爽，在战狼中的龙小云就是个坚毅刚强的角色。看龙小云，你绝对不会想起余男另外的***角色，这也是余男演技的最好佐证。一个好演员，就是演什么像什么。
余男的长相有点欧美范，大眼睛、***的厚嘴唇、丰满的身材。更重要的是，来自骨子里的那种***的感觉。所以，她塑造起***的角色不费吹灰之力，只要一个眼神，就什么都到位了。她演得最好的角色我觉得是《杀生》里的那个哑巴马寡妇。类似的还有《无人区》里的那个失足妇女。
余男的***不是那种流于表面的矫揉造作、娇声嗲语，虽然她表演的尺度很大，但是你会觉得这是很自然的，并不低俗。余男的***也得到了西方人的认同，法国一位导演曾经专门邀请余男出演他的作品。余男还跟史泰龙合作过，不像一般美国大片里的东方面孔只是个装饰作用，余男跟史泰龙等一众壮汉扛着长枪实打实地拼搏了一场。
真正的***，来自于内心世界的丰富，真正的***，来自于努力的拼搏，真正的***，其实可以无关性别。
说道最***的女星，玛丽莲·梦露是绕不过去的高峰，她已经成为公众心中永远的***女神、***符号和流行文化的代表性人物。
白色长裙被地面热气吹起时顿时张开，露出修长结拜的大腿，双手急忙压住裙摆，露出时隐时现的***，脸上惊慌又开心的笑容，宛如一只小鹿。
还有那张梦露一条腿跪在沙发上，回眸一笑的照片，到如今都还是女星拍******的模仿对象。
我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了？
减脂的原理就是把握一个能量差，吃的一样多，摄入能量不变的情况下，运动消耗越多，留存能量越少。你的情况，可能是你的运动强度不够，就如慢走和快走，慢跑和快跑，肌肉和心肺需求，能量消耗是不一样的。跳操如果节奏很慢，动作幅度不大，时间不够（一般至少30分）就不会有明显效果。另外，减脂不能心急，动了你的肌肉力量和耐力，你的心肺换气和物质代谢能力都需要一个调整的过程，提高点强度，延长点时间，再坚持一个月看看
个人建议你每次有氧运动都要坚持一个，不然你身体还没有出汗你就停下来是没有效果的，饮食上不要吃的太饱，七八分饱就可以，任何一种减肥身体都需要有一定的时间来适应，所以继续坚持吧，加油！
视频加载中...每天都跳有氧健身操二十多天了，体重还是下不来，看我的回答能否对你有所帮助。
1.运动时间不够，有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
2.运动强度太小也是影响因素。运动要有适当的负荷强度才可以有效的瘦身。少量的运动是消耗不掉脂肪的。在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速有氧运动为主，再配合适当的力量训练效果更好。运动强度也很重要。有一个简单的判断方法，如果你运动时自己感觉还能说话，但是已经不能唱歌，这个强度是最适合的。如果还能欢快的唱歌，那就是运动强度不够;如果已经连话都说不出了，那就是运动强度过大了，需要调整。
3:饮食的因素:进食与时间关联。
三餐正常饮食，一般在运动前1小时进食为宜。运动后消耗能量会使人感觉饥饿，这时应该克制大量进食，不然所有努力白费。有利减体重多喝水吃蔬菜水果，脱脂酸奶、全麦、瘦肉等。尽量控制摄入高热量和高脂肪食物，比如糖果、巧克力、碳酸饮料、方便面等。
刚开始运动的时候，肌肉为了适应运动强度，会储存大量的水分，所以体重没减是正常的，坚持运动就是胜利。
我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了？说明不管是健身操，还是饮食，还需要“注意”得更多！
减脂减重，就本质而言，是以有氧训练消耗身体过多的脂肪，以合理饮食控制过多的饮食热量吸收。
1. 足够的有氧训练量，包括足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度。就每天的健身操而言，训练次数和训练强度是没问题的，要反思一下训练的时间是否足够。
2. 有效减脂减重，每次健身操的时间，应在半小时到一小时，如果只是二十分钟左右，获得的只是增强体质的效果，还不足以有效减脂减重。足够训练承受能力的前提下，应保证每次健身操四十分钟以上。
女性在运动中更多的是脂肪参与供能！
女性更容易储存糖原，而非利用糖原，女性在春村糖原的速度上要比男性高百分之三十到百分之五十左右！而且女性在运动中消耗的糖原更少！
如果涉及到减肥，女性更需要在饮食上适当再多摄入一些脂肪！
如果摄入脂肪过低，就会出现应急反应，瘦素水平下降！皮质醇升高，减肥失败！
很多女性减肥失败的原因就是对于饮食过于极端，比如超低的碳水化合物，低油脂，低盐，最大的危害就是造成内分泌紊乱和生理周期不正常，紧接着就是恶性循环，生理和心理都会有极大的负担！
