股四头肌酸胀是怎么回事？
久坐伤臀，大腿内侧内收肌群和外侧的外展肌群劳损，使得膝关节收到过度牵拉，容易发生病理损害，膝关节髌骨下面的脂肪垫容易发炎，该处发炎之后再引起股四头肌病理损害。去根治疗需处理大腿内外侧肌群，断点治疗就治髌骨下面的脂肪垫即可。
髌下脂肪垫治疗方法：直腿放松，可以推动髌骨向下，髌骨尖从膝关节面上伸出，髌骨尖下面附着着脂肪垫，指头深入髌尖下向上揉压骨面。有炎症巨疼，带着股四头肌酸胀，无炎症则不疼，股四头肌不会有感觉。
有什么不懂，可再咨询。
再答复：希望患者自治时，一定认定看懂再治，如上图，髌骨尖下附着的脂肪垫，需直臀把髌骨推下去后，指尖插入髌骨尖下，向上按压髌骨尖的下面骨面，才能按到髌下脂肪垫附着处。
此处炎症，是股四头肌酸胀困乏的主要病灶。而引起这个病灶的上一级病源病灶是大腿内外侧肌群的病态，大腿内侧内收肌群和大腿外侧外展肌群的病态损害，导致肌肉痉挛牵拉膝关节下关节骨面既胫骨平台，使得膝关节上下关节骨面扣合力度病态加大，日久引发膝关节病理改变，其中包括髌下脂肪垫发炎，这地方发炎后再引起膝关节前面和后面酸疼、大腿正前和正后酸疼、小腿正前和正后酸疼。
谢邀。
这个事情在临床上可能不太多见。主要需要具体看一看情况。如果说光从这个问题就这么分析的话，因为给的条件太少了，比如说是不是在久坐之前运动过了出现的，或者说是不是在久坐之前进行过跑步跳跃这些动作以后出现的，如果是这样的话，第一个说明你的运动量太大了，那应该告诉我们自己，应该稍微降低一下这个运动量；第二个方面可能就是说明你的肌肉股四头肌的力量本身变差了，或者说能力下降了，或者说能力不足，都需要增强一下股四头肌的肌肉力量，然后才能恢复正常的感觉。 当然还有一个原因就是可能是其他病理性原因了，比如说股四头肌的这个里面有一些肿物。比如说囊肿啊，血管瘤啊，肌肉的一些其它的一些肿物都可能引起这种表现，那都需要到临到医院找专业的医生来看一看。 坐的时间长的时候，出现股四头肌酸胀，一般来说，大都是跟髌股关节的软骨磨损或者是压力升高关系，比如说腿弯的时间太长了，即使你不动，但是我们膝关节的软骨同样受到很大的压力，因为腿晚的越大，我们的髌骨里自己离这个下面的大腿骨的这个软骨的距离就近了，变得紧了，所以就容易出现这种难受的情况。那就是身体提示我们一定不要老维持坐姿，一定要活动活动我们的腿、我们的脚。 但如果总是不好，隔三个月或者五个月都不好的话，那应该找专业的医生看一看，是不是有别的问题了。
做深蹲时膝盖内侧疼痛，是由于股四头肌的内侧紧张吗？如何放松？
首先需要了解一下是否是病理的
如果单纯是肌肉紧张的话，可以先进行椭圆机10-15分钟的热身，然后用较轻重量1-2组每组20次深蹲进行膝关节的预热，配合股四头肌拉伸和指压痛点。
55岁以后，走路远一点，腿膝盖酸痛，怎么锻炼？
55岁，年龄不大，还是属于中年。正是锻炼的时机，走路腿无力，腿发软。腿痛。和年龄有关系年龄大了，身体各部位技能都下降。精神锻炼要循序渐进。不要用力过大，不要过快。疼了，累了就歇歇。走路要以稳为主。不要过于求快。走路要以上午为主。上午体力比较好，到下午体力差一些，走路会更无力。身体不好，走路要有人陪的。锻炼方法：扶着物体站立。抬起一条腿。以大腿带动小腿。向前踢。每次踢十分钟。主要是拉伸关节活。让关节周围。各部位组织得到锻炼。锻炼后休息休息一下。再慢慢的在[_a***_]走。这样持续十天以后。在近室外锻炼走路。除了这个方法以外，可以买黄芪15克。牡丹皮10克。牛膝。骨碎补，补骨脂各5克将上述药物加水煎服，一天两次。连续服用十天，不要使用生冷辣凉。忌住口！
这是膝关节退行性变的表现，通俗地说，就是关节老化了。
注意以下几点：1-平时注意避免加重关节磨损的运动或动作，比如跑步、下蹲、爬山、上下楼梯等。2-加强股四头肌功能锻炼，肌肉练好了可以帮助稳定膝关节，延缓磨损。3-口服氨基葡萄糖或硫酸软骨素，帮助润滑关节。
膝关节骨性关节炎是中老年人非常常见的疾病，一定要早预防，早保养，不能等到关节疼得受不了、蹲不下去才去医院就诊。
中年以后，走路久了，腰、腿、膝盖疼是常见的问题。除了肌肉萎缩，更多的是多年不好的习惯造成骨盆、脊柱的不正位，承重、发力点移位，造成踝关节、膝关节（半月板、关节囊就受损）、髋关节的压力。最终臀扁腿粗，小腿更壮。
在一定年龄以后，首先像刮痧一样轻柔膝盖周围的肌肉与筋膜，先松解，然后仰卧，尝试上升腿加强膝关节力量的练习及正位调整。如图。
随后加强臀部、腿部肌肉均衡激活，同时配合骨盆、髋关节的正位及力量。整体解决问题才可能治根。
仰卧练习腿的时候注意腰是没有压力的，不要悬空，骶骨处要稳定，正常腰椎曲度，不要把坐骨翻起来或者腰椎完全悬空或者完全贴地。
