腰椎间盘突出怎么锻炼和治疗最好？
腰椎间盘突出是影像学的诊断，腰椎间盘突出症是临床诊断，是有区别的。
腰椎间盘突出症也是有急性期与缓解期，在急性期的时候是尽量卧床的，减轻神经水肿，可以做一点股四头肌收缩锻炼避免肌肉萎缩，直腿抬高锻炼避免神经根的黏连。
缓解期的时候锻炼的方式就很多了，前提是腰椎间盘突出症尽量避免“软卧、低坐、久坐”，除上述锻炼外慢走也是比较适合大多数群体，至于撞树、倒走现在为止未见有效果比较好的。推荐两种比较常见的锻炼方式吧。
仰卧挺腹锻炼和小燕飞，但小燕飞不是所有人都适合，不恰当的锻炼可能会诱发腰椎间盘突出症，所以要量力而行，希望回答能给朋友们提供帮助。
腰椎间盘突出怎么锻炼和治疗最好
腰椎间盘突出没有最好的锻炼和治疗方法，医生会根据病人的病情、身体情况提出个性化的锻炼建议、进行个性化的治疗。
腰椎间盘突出症又称腰椎间盘突出，是因为腰部的椎间盘退变，椎间盘内的髓核组织突破***包绕的纤维环，且异常突出压迫周围神经根或马尾神经引起的病变。腰椎间盘突出后会压迫腰部的神经根，引起腰痛、腿痛、下肢麻木、下肢肌肉无力等症状。
腰椎间盘突出症的锻炼方法包括五点支撑、“小燕飞”、散步、游泳、慢跑、快走、太极拳舒缓的有氧训练等。可以加强腰部力量、改善压迫症状。
腰椎间盘突出症治疗方法包括卧床休息、骨盆牵引、按摩推拿、药物止痛，病情严重时须进行手术治疗。
医生会根据病人情况推荐合适的锻炼方法、选择合适的治疗方法。病人应遵医嘱进行锻炼和治疗。锻炼过程中应注意做好防护。避免因锻炼过度、不遵医嘱进行锻炼或治疗使病情加重。
本内容由北京中医药大学东直门医院 骨科 副主任医师 孙旗审核
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腰椎间盘突出病人该怎什么锻炼？
腰椎间盘突出病人可以进行慢跑、快步走、游泳、跳广场舞等锻炼。腰椎间盘突出疼痛原因是突出的椎间盘压迫相应的神经根引起的。锻炼的目的是尽可能使突出的椎间盘远离神经根。疼痛发作期是禁止从事一切锻炼的。
对于腰椎间盘突出患者而言，有什么锻炼方式可以减轻或者治愈？
我来告诉你们，但是你们要全心去做到，才能帮助你有解决方法。腰椎间盘突出了，说实话，你想要求愿来复员一样是不可能，你去手术也一样不能全方位达到正常的要求。现在就是只有靠自己来做，每天早昨晚，做深呼吸，一次呼吸，看你能坚持5妙，一次，如果一次你能增加到十妙一次，慢慢放下来，坚持住天天早晚做，如果有时间，你坐着也可以做。长期坚持会得到较松改变的。
腰椎间盘突出缓解及通过锻练治疗方办如下:
1、站立与墙(树等能起到扶的物体均可)有600mm的距离，双手扶墙，做下压腰的动作，每次做3至5分钟，早晚各一次。
2、在家中，地面上捕一个垫子，人平躺在垫子上，面部向上，双脚并直，上身不动，双腿并直后同时向左和向右移动到最大位置，每次做30个，早晚各一次。
3、在床上，被子叠成豆腐块状，两床被子叠在一起，高度约700mm高，人的大脚垫在被子上，腹部向下，[_a***_]垫上眈头，整个身体呈"弓″形，每天做30分钟。
4、人平躺在床上，腹部向上，在腰下垫上眈头，最好双眈叠在一起，高度250mm，让腰部呈弓形。
