股骨头坏死了怎么锻炼？
可以做保髋基础操 对抗股骨头坏死
股骨头坏死是由于多种原因所导致的股骨头局部血运不良，从而引起骨细胞进一步缺血、坏死、骨小梁、股骨头塌陷的一种疾病。广州中医药大学第一附属医院三骨科保髋治疗组组长魏秋实表示，对于需要进行保髋的老人来说，功能锻炼应该贯穿于治疗股骨头坏死的每一个阶段，配合特定的运动，不但能起到舒筋活血的作用，还能帮助患者恢复日常生活的自理能力。
值得注意的是，如果老人因维持运动时间过长而引起酸痛，应及时放松肌肉，适当休息片刻。
动作要领：自然仰卧，双下肢自然伸直，使臀部、膝盖和脚踝三点处于一条直线上，并在肛窝处放置毛巾卷。然后，使膝关节绷紧，下压毛巾卷，注意膝伸直、勾脚尖，且脚尖始终保持中立位。每次停留5秒，每组10次，每天进行8组。
动作要领：取侧卧位，使患腿在上，健侧屈膝在下，患肢自然伸直，且患侧的肩膀、臀部和脚踝三点处于一条直线上。外展上方的患腿，保持髋、膝伸直，臀部不能往后移动，维持勾脚尖姿势5秒，每组10次，每天进行8组。
在被诊断为股骨头坏死后，医生都会让其患肢限制负重，卧床休息，根据不同分期针对性治疗，延缓病情进展，同时还需要进行功能锻炼防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段：
关于锻炼
坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。
立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。
卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。
扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。
内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。
多吃一些含钙高的食物，注意钙质的补充：股骨头坏死患者会伴有不同程度的骨的矿物质含量，即钙质含量的变化。故每日给予充足的钙质，可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。
你好，股骨头坏死不仅在治疗方面很重要，在康复锻炼方面同样很重要，患者在生活中不仅要接受有效的治疗措施，而且还要每天坚持科学的康复锻炼。当然，由于股骨头坏死患者的病情程度不同，身体症状以及功能受限也不相同，所以患者在进行日常康复锻炼时，一定要根据自身的实际情况来选择锻炼方式和运动量，以便于疾病更好的恢复。
一，抬高锻炼法。患者仰卧，将双手置于体侧，然后将患肢抬高，然后再缓慢放下，双腿交替进行。
二，蹬空锻炼法。患者仰卧，将双手置于体侧,下肢交替屈髋、屈膝，小腿悬于空中，然后做髋关节交替屈伸运动。
三，内外旋锻炼法。患者侧卧，将双手置于体侧，足尖向外用力旋转，双***替进行。或者是手扶固定物站立，单足略向前伸，足跟着地，作内旋和外旋动作。
股骨头坏死患者还要注意对维生素进行补充。特殊条件允许时，要坚持每天进行户外活动，“晒太阳”可以在皮肤及机体内合成维生素D，维生素D能够人体对食物中钙、磷的吸收，减少骨骼中钙、磷成分的丢失，对维持股骨头的骨量，促进坏死骨的再生与修复是大有好处的。
股骨头坏死可分为创伤性和非创伤性两大类，前者主要是由[_a***_]骨折、股骨头骨折及髋关节脱位等髋部外伤引起；后者在我国的主要原因为皮质醇的过度应用及酗酒。肥胖会加重股骨头的负担，所以，肥胖对股骨头缺血性坏死有弊无利。
目前尚无一种单一的方法能置于股骨头坏死，非手术治疗本病疗效尚难预料。制定合理的治疗方案应综合考虑分期、坏死体积、关节功能以及患者年龄、职业等。
1、 保护性负重：学术界对于该方法能否减少股骨头塌陷仍有争论。使用双拐可有效减少疼痛，但不提倡使用轮椅。
2、 药物治疗：适用于早期患者，可***用相应重要治疗，扩展血管药物也有一定疗效。
3、 物理治疗：包括体外震波、高频电场、高压氧、磁疗等，对缓解疼痛、促进骨修复有益。
骨头坏死锻炼方法怎么做才有效？
股骨头坏死在目前我也没有什么特效药，只能是通过药物和锻炼来缓解病情，股骨头坏死在锻炼方面，建议你可以骑自行车来锻炼。平时注意补钙，一般的很难痊愈，最好是开刀治疗一下，股骨头坏死是已经伤及到了骨头，并对人的行动也是有很大的影响。所以要适当的锻炼才能够彻底的恢复。不要长期的站立行走，可以骑车子来锻炼腿部的肌肉。
