在家健身，适合买哪些健身器材？
下面冷风介绍几种特别适合家用的健身器械，占用空间小，简单实用，几乎可以锻炼到全身的肌肉。
某宝价格从100元到1000元不等，还是建议一次到位，购买质量好的商用版，便宜的用一段时间后会出现晃动，有一定的安全隐患。
训练凳占用空间不大，适合在家庭使用。
哑铃是最适合家用的健身器械，相对于杠铃，哑铃要小得多，家里随便哪个角落都能放的下。
哑铃杆建议买长一点的，方便日后增加哑铃片。
健身不一定非要去健身房，选择一款适合自己的家用健身器材，足不出户就能达到健身的效果。
跳绳是一项有氧运动，带来的效果不一定比跑步差，它能促进心脏血液循环，让身体血液得到充分的氧气，使人能够更有活力。跳神还可以增强肌肉，燃烧脂肪，让腿部和臀部多余的脂肪马上消除。长期坚持跳绳，还能提高心肺活力以及身体的协调能力。简单方便，适合家庭健身。
哑铃
举哑铃可以提高身体的灵活性，消除神经疲劳，提高记忆力，有益于脑健康。哑铃的锻炼能够燃烧体内脂肪，促进肌肉的增强，达到减肥效果。哑铃是一款性价比非常高的器械，使用方便。
拉力器主要是锻炼肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、胸肌以及腿部肌肉。在拉力器的拉伸作用下，是可以帮助燃烧体内脂肪，使体型变得丰满、匀称。
家庭常备几种简单的健身器材，方便健身，自己有空就可以拿出来练习。
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在家健身，一般考虑到自己要锻炼的身体部位、形式及运动能力，在家健身购买的健身器材要看你的居家条件情况及资金投入情况。如果居家住房面积允许、资金能保证，自己又酷爱健身，当然可以设置器材齐全些，以方便自己锻炼使用，但一般情况下普通家庭总是受各种条件限制，无法尽情购置。下面列出三种器材组套搭配方案，以供爱好者参考选择。
一． 简单基本组合
哑铃（5～20kg可调）、健腹轮、简易单杠（门框）、拉力绳、跳绳、瑜伽垫等器材。这些购置金额大约不超过500元。
用这些器材可以练到手臂肱二头肌、肱三头肌、三角肌，可以练到背阔肌、胸大肌、腹部肌群和腿部肌群（详见简单基本组合配置表）。
二． 实用专业组合
哑铃（9～30kg可调）、健腹轮、单双杠座架、拉力绳、跑步机、瑜伽垫、杠铃（65kg可调）等器材。这些购置金额大约不超过2150元。
以上这些设施作为健身锻炼比较专业，花费也不大，可以进一步强化身体的大、小各肢体部位的肌肉群，既方便又实用（详见实用专业组合配置表）。
三． 完整高级组合
哑铃（9～30kg可调）、健腹轮、多功能健身架、拉力绳、跑步机、瑜伽垫、杠铃（80kg可调）、综合训练器等器材，这些购置金额大约4800元左右。
在这些器材中又设置了更高级的“多功能健身架”含有多体式的引体向上、曲臂撑、悬挂腹肌和卧推功能；先进的“综合训练器”含有蝴蝶臂推胸、夹胸，推举、飞鸟、[_a***_]等综合功能，能全面强化各部位肌肉的线条细节，是家用较高级的锻炼设施（详见完整高级组合配置表）。
这是个事关家庭支出的问题。
估计***器械商的推销广告文正在路上……
所以作为摸着良心写字的我，必须唱个反调啦！
先说最不推荐买的器械，估计说出来很多人的心里得唱一首凉凉送给自己。
我认识的圈子里，在家购置这些器械的单纯骚年，能坚持下来并且看到好的成效的人，不过超过三成。
因为这些都是减肥用的有氧器械，而有氧运动是一个枯燥的，耗时持久的运动。
家庭这种环境是特别不合适的：熟悉的环境，狭小的空间，周围摆着零食水果电视机iPad……想坚持下来不要太难啊兄弟。
而同样的器械，在健身房里，有一堆人陪着你一起浪，见效就容易的多。
废话不多说，健身房里做有氧是这样的
