有什么瘦腿的瑜伽？
闲话不多说，瘦腿的动作来了，请抛开一切，把所有注意力都集中在自己的腿上，开始折磨你的大小象腿，让腿变瘦，自己也会更自信。一***动作正在靠近：
站姿：
站立腿上提、侧提、后提，可以锻炼腿的前后侧、内外侧（身体站直腹部收紧，腿缓慢的像前提，再慢慢的落下来，十个一组，做10次，旁侧，内侧、后侧同样的方式）
战士系列：如：站式一式、二式、三式以及半月式，都是锻炼腿部的力量。
跪姿：
虎式：后提腿的同时可以帮助提升臀围线，臀围线提上去了，腿会显得修长；
俯卧：
下蝗虫开合腿，启动腿内收肌群的稳定，锻炼臀腿内外侧。
我们很多学员来练习瑜伽之初的目的也是希望通过瑜伽练习帮助自己瘦身减肥。
瑜伽体式练习通过伸拉、弯曲、扭转可以练习到我们全身的肌肉。
我们：
而大腿应该是身体比较难调节的部位，是最难减肥的部位之一。
大腿的减肥对于我们很多人来说感觉比较困难。应该是身体最难调节的部位
我们想通过瑜伽练习摆脱大腿周围的赘肉时，可以通过下列体式练习很好达成，这些体式使大腿随着脂肪的流失，肌肉变得更加清晰。
瑜伽以减肥为目的的练习方式和传统瑜伽会有区别。
强过青蛙趴，7天，让你双腿细直
铅笔裤、小脚裤一直以来都是十分畅销的热门款式，穿起来不仅显得腿细长，还十分百搭。但是近年来却受到新掀起的阔腿裤热的冲击，为什么早已经被我们看成老古董的阔腿裤能卷土重来呢？原因无他，要怪就怪我们的腿不细不长不直，买家秀太惨不忍睹！
挑选合适自己身材的衣服确实是一种掩饰身材不足的机智方法，但是你能够忍受自己永远穿不了自己喜欢的衣服么？你能看着别人穿着招摇过市自己却只能安慰自己不适合那种风格么？要想随心所欲的美丽，你就要付出代价，努力开始健身吧！
不妨试一试小伽给大家推荐的瑜伽体式，通过身体的伸展与放松，是身体内部与外部得到平衡，从而调整身体的代谢功能和血液循环，排除身体多余的脂肪和毒素，保持身体健康。
下面就跟着小伽练起来吧，7天让你的双腿细直，蜕变完美女神！
坐立平衡
大家好，爱瑜伽爱分亨的凡一又来啦。夏季就要来了，又到了满街大长腿的季节啦。今天就为大家准备可以瘦腿的几个瑜伽动作。让你的腿也能成为街头一景。一起来吧。
首推一字马
一字马不只拍出的照片炫酷，还可以全方位的拉伸腿部线条，是瘦腿的必杀瑜伽体式。
三角式
两脚分开约一米二宽，左脚掌外旋九十度，右脚掌内旋三十度，骨盆端正。吸气两手体侧平举，延伸脊柱。呼气手臂带动上身向左伸展向下弯曲至极限。保持五组呼吸。吸气手臂带动上身直立，呼气手回落，换脚反方向。这个体式不但可以瘦腿，还可以减少腰围上的脂肪，几乎每堂课都能用到。
踮脚前屈
前屈已经满足不了你，那么踮起你的脚尖，启动你腿部的力量吧。在前屈体式吸气缓缓的踮起脚尖，把身体的重心移到前脚掌上，停留，保持深长的呼吸，去感知自已的双腿慢慢的变美吧。
战士三式，下图
很多的瑜伽体式都是可以达到瘦腿的效果哟！其中的“树式”、“前屈式”就是很好的瘦腿体式。
“树式”: 呼吸时，用胸部和胸腔进行呼吸，放松肩膀，稍微收腹以支持背部；双手手臂向上延伸，带动身体向上；将注意力集中在温和地伸展脊椎和脖子，以及脚腿着地的感觉上，才能使身体较好的保持平衡；抬高的那条腿朝外打开，从侧面看，与身体保持在一个平面上，可以帮助身体平衡；若太高的腿无法靠近大腿根部，可以先将脚背放在膝盖上同样可以起到打开髋部，保持平衡的作用，练好了再慢慢上升。
“前屈式”：山式站立，双手置于两跨。呼气，从髋关节向前屈体，而不要从腰部向前弯。当你的上屈向下时，请保持由耻骨及腹股沟到胸骨间的距离，保持膝盖伸直。将你的手掌或指尖置于你脚的前方或两侧。也可将手掌握于脚踝的后侧。[_a***_]无法做到，也可将两手抱住对侧的肘关节。脚跟踩紧地面，将坐骨尽量指向天顶。略收拢大腿上端的肌肉向内
天天宅在家里，什么都不干，是什么体验？
天天在家里，什么都不干，这样让人没有上进心，会越来越懒，这样的人有，我曾经遇到过，是个单身汉，小伙还不错，天天呆在家里，一天吃一顿饭，洗脸水都难得烧，几天洗一次脸，头也不疏，一天都是睡，就喝点酒就过一天，在床上抽烟，衣服这一沱，那一堆，从没洗过，实在脏很了，就丢了，∴只等着一月到了去领低保钱，
这个最有发言权的我来说说，什么事都不做是什么体验？就是每天早上睁开眼，想方设法想着今天怎么打发时间，晚上躺在床上松了一口气说，今天一天终于过去了。无聊，空虚，茫茫然无目标的体验。
我娘家是做粉世家，在湖南做各类早餐粉丝，我一个月做十天事后就是玩。家族企业，自由自在，玩厌了就做几天事，做烦了就玩玩，全凭自己的意愿。十多年就是这样过来的。
老公家族是酿酒的，兄弟们都在四川做酒生意，钱好挣，人又轻闲。也许是人心不足心吞象，又也许是做厌了想换一种方式。于是头脑一热，把家里做得好好的生意交给我姐姐，一家人来四川酿酒。
来了整二年，肠子都悔青了，又不好意思杀回马枪，当初可是雄赳赳气昂昂出来的。
在这里钱是与家里挣的差不多，就是太闲太闲了。酿酒的事太轻闲，全都是老公一个人在做，我只在别人来卖酒时帮一下忙。
其余的时间就是闲坐，睡觉，做一些家务。孩子读初中，住校，根本就不需要我管。
天天就是想方设法的打发时间，看书刷剧写头条，睡觉傻坐发呆。无目标，无动力，颓靡懒散。
手机刷得眼睛痛，睡觉睡得人发晕。小小的两格门面房，又不能出去，天天宅在里面，人都要发疯了。
有许多人羡慕我这种睡觉睡到自然醒的生活，他们不知道真正过上了这种日子，简直是一种折磨。
刚来那一年，好不习惯，人都憋生病了，一年回去几次。如今习惯了些，日子也不那么难熬了。只是常常感到空虚，无聊。
人还是要做点事，有追求才好。
我是梅来一夏，更多的情感故事，更多的爱恨情仇，请听我一一道来。
