为什么每天吃健身餐，营养搭配坚持每天运动，喝水也充足还便秘了，怎么解决？
人为什么会便秘？都是因为热毒引起的。热毒又分为内热毒和外热毒。内热毒是长期肝肾阴虚火旺引起的，如口干舌燥，五心烦热等。外热毒是心火亢盛引起的，如口舌生疮，满咀起泡等。但不管是什么毒，都会消耗直肠里的水分，使直肠干涩而蠕动减慢，时间长了，大便堆积形成便秘。便秘时间长了，堆积的毒素越来越多，就会转化为，痔疮时间长了，就可能会转化为直肠癌。
所以，本案的主人公并不是吃的好，运动合理产生的便秘，吃和运动本身沒有错，而可能是你本身就有内热毒或外热毒，只是你不知罢了。运动使身体加热，这个热遇上你的内外热毒，时间长了，就爆发了便秘，就是这么简单。
建议你去看一下中医，确疹一下是内热毒还是外热毒引起的，对症下药即可！
坚持健身，但不吃健身餐，家里做啥吃啥，不吃任何补剂蛋白粉，会练成什么样？
健身餐和蛋白粉并不是健身必备。只是对健身人群这两种东西的营养搭配更合理，吃起来更方便。日常饮食一样可以做到。不过既然是家里做什么吃什么，那很大程度上就取决于你家里的饮食习惯了。基于国内大部分地区的饮食习惯可以推测你大概率会变成一个强壮的胖子。
一般来说中国家庭烧菜放的油盐糖会比较多，菜的种类不可控制，所以按照这种吃法可能增肌效果会比较慢，还容易吃成一个胖子，如果你把是易瘦体质的话！
健身不一定需要蛋***，很多人都不用。但是就要做好饮食，多吃富含蛋白质的食物也是一样，也更安全！但是如果家里烧什么吃什么，你就需要了解那些富含蛋白质的食物然后尽量多吃点，保证蛋白质的摄入！其他油和盐就不可控制了，平时只能增肌以后，需要时常减脂！反正健身总比不健身要好！
健身训练完毕吃什么食物比较好？
【力量训练完应该吃什么？】
这是一种很奇妙的感受，吃的食物不同身体感受不同，不知道你们有没有这种感觉？
说说我的常规，练完吃一根香蕉。然后喝500ml牛奶。然后直奔牛肉面店吃一碗【牛肉面】
囫囵吞枣吃完之后【因为训练完实在太饿了】
打个饱嗝...小坐一会，你就能慢慢感受到身体被食物带来的能量满满把肌肉缺失的糖分填充起来...
然后感觉整个人都胀起来了...
但是如果不吃面...吃10-15个鸡蛋。
不论你是在健身学院里学习还是自己锻炼，健身完了主要吃一些清淡的，水果和蔬菜，不要油腻或者暴饮暴食，容易造成反作用。而且如果说你在健身培训学院的话，可以去吃健身餐的，像一些比较专业完善的健身学院都设有健身餐的餐厅，比如费恩莱斯，根据你自己的需求或者导师的建议，想要增肌就去吃专门有增肌效果的健身餐，想减肥就吃减肥的健身餐。。但是还是建议增肌和减肥也不要同时进行。
运动后，尤其是超过1小时的运动，一定要及时为身体补充营养和水分，比如燕麦、面包等碳水化合物以及果汁，牛奶。
因为运动时身体会流失大量水分和电解质，也会消耗大量肝醣。如果不及时补充，因运动而受损和[_a***_]的肌肉则得不到及时修复，久而久之会导致肌肉的流失以及损伤。
