怎样在节***日保持健身状态？
在日常工作学习中，想要坚持一定的健身习惯是相对容易的，在规律的生活中也比较容易安排固定的健身计划，合理饮食，保持自律。
然而，在节***日中，我们难免会有各种社交的需求打乱原本的健身***，需要陪家人放松，与朋友聚会等等，因此健身***难免就会被搁置。
如何在节***日中保持健身的***和状态，又不显得太过“不近人情”，小馋猫认为，以下几点可以供各位参考：
谁说健身就一定是健身房里举铁，跑步机上狂奔的？诸如登山、远足、滑雪、各种球类运动等都会对身体的各部位肌肉达到一定强度的***，起到训练的效果。并且，比起力量训练和单一的有氧运动，适当进行这些复合的运动对身体协调能力、反应能力都是很好的训练。与其一到节***日就安排跟亲朋好友一起胡吃海喝，不如动点心思邀请大家一起去进行一些有趣的社交运动吧。不仅能让身体保持运动的活力，更也能为单调的聚会增添一些乐趣。
聚餐简直就是健身***的第一大克星！对于这点小馋猫谈起来也是深有体会满含愤恨的（一个元旦回来感觉一个周都白练了 T - T）当聚餐躲不开的时候，就要靠各位的意志保持一定程度的克制了。不过克制也是有技巧的，当有挑馆子的主动权的时候，选择一些健康的餐厅和菜品可以适度控制一下摄入的热量。面对一大桌佳肴时，选择较少烹饪的蔬果以及尽量多的吃蛋白质含量丰富的鱼虾海鲜、牛羊蛋奶等，总归是不会错的选择。较高比例的蛋白质摄入不光能提供饱腹感，更能控制过多的碳水和脂肪摄入。如果吃不吃，吃什么都不能由自己决定，那么就只剩下最后一招了——多喝水。吃饭前多喝水，聚餐中多喝水，并尽量少喝含糖饮料，能最大程度减少吃进去的热量。
节***日几天的慵懒和放纵之后，很多人容易陷入自责懊悔的情绪中，殊不知，这样的负面情绪对健身状态的恢复并没有任何益处，稍不还有可能造成自暴自弃、干脆放弃等心态的产生。因此，摆正心态也是非常重要的一点。要知道，健身其实是一种良好的生活习惯养成的过程，几天偶尔打破并不会对整体进程造成太大的影响。健身本身就需要安排一定量的“休息日”以进行身体机能的修复和增强，也需要适当地安排“营养日”以为肌肉的增长提供足够的热量，并维持新陈代谢不降低。不如索性就将节***日安排为“休息日”，不要有太大的心理负担，给自己的身体也放个***。可能***日结束之后，你会惊喜地发现，身体并没有因为两三天的休息而钝化，反而各方面的运动表现更为优秀了呢！
健身爱好者春节***期如何保持身材~？
谢谢你的邀请：我个人觉得过年的时候家人在一起吃饭肯定要喝些酒，因为过年时的每年一次的聚会和亲戚朋友也是通过在酒桌上互相更加深刻聊了以前和现在。平常大家都是各忙各的，即使见面也匆匆打个招呼而已。我一般都是在家里准备一对较轻的哑铃进行健身运动或者进行全身的徒手运动训练，保持着健身的运动状态，除了喝些白酒，饮食尽可能的少油、辛辣。这样我回到健身房进行运动训练的话，一周就可以恢复到健身运动状态了！谢谢。
可以在家里做一些有氧操，哑铃、杠铃、拉力绳等为基础的力量训练，[_a***_]摄入的多余热量。健身前要进行热身，重量根据自己的身体状况，每组8-12次，4--5组，每个部位选择4--5个动作。训练后进行肌肉拉伸。
健身爱好者春节***期如何保持身材？
“每逢佳节胖三斤”，这好像是很多健身爱好者和减肥人士苦恼的问题。其实没有必要为这个问题而烦恼。
春节是我们传统的节日，也是最重要的节日。虽然现在春节的年味儿越来越少，但春节在我们心中的地位是无法替代的。即使是专业运动员如果不是有比赛任务都会放***，都会非常珍惜这一***期，珍惜这短暂的与家人团聚的机会，珍惜这非常短暂的正常生活。
难道作为一名业余爱好者，对这方面的追求真的需要这么执着吗，再说短短几天的***期不会对身材有什么太大的影响。过年就要有过年的样，好好的与家人团聚，好好的走亲访友，把这几天的***期作为心理和身体上的一个调整，把美食作为自己一年的奖励，岂不是更加快哉。
要想在春节***期期间保持身材一点也不难做到。背起你的行李，家来家人，离开亲朋，找一家五星级酒店住进去，那里有你需要的健身房。你可以放弃与家人团聚的机会，你可以放弃与亲朋联络感情的聚会，你可以脱离这个社会，去追求你对健身的那种执着。，
