头条最火的健身博主是谁？你最喜欢的健身博主是谁？
最近健身入迷，天天在头条上找知识技巧，个人感觉max和北风老师的东西非常适合我们这些健身小白，也推荐和我一样的刚刚开始健身之路的朋友多看看，毕竟健身这个运动必须建立在科学理论和正确动作这两个基础上，不然运动受伤得不偿失。
感谢悟空邀请。我在头条也关注了一些健身博主，但是发布的内容也多半不是自己出境的视频，所以目前呢，也没有看到哪个比较火的健身博主。
那对于我最喜欢的健身博主是谁，嗯，我左思右想，还是最喜欢我自己，虽然在健身领域我是一个小白，但是对于健身有很大的热爱，也愿意去学习跟健身有关的知识，希望自己能够在健身这一行发展的越来越好，在这里也希望每个人都能爱自己，并且相信自己正在做的事情，谢谢大家，希望大家能够多给新手一点支持和鼓励，可以点个关注哦!
很多大神都是b站和微博开始做***的，在这里推荐几个，短腿小萝卜、帅soserious、健助师-小珂等很多。头条发展的比较晚，做的好的我也推荐几个：魔兽·申驰ares、爱健身的魔兽、尚形、健助师小珂和帅soserious在头条也赶上了，健身领域，于洪（把洪爷的名称忘了），这里我在说一个，nowfitness这个人，我最早也看他的，热量计算我就是跟他学的，他前期做的还行，现在已经被圈内人抨击了。建议你多学多看，总会找到风格是你喜欢的头条号。
减肥后每天吃饭少油少盐，锻炼40分钟，手术室护士工作，怎么不掉称？
减肥后每天吃饭少油少盐，锻炼40分钟，手术室护士工作，怎么不掉称。
你好，根据你给到的信息“减肥后”“不掉称“护士工作”” ，第一说明你已经减乐部分体重，现在不掉体重，说明你的身体已经适应乐你现在的训练强度，你需要改变一下你的训练计划了。第二，你已经工作状态那么年龄基本在二十五岁往上，我们女性过乐25肌肉含量是慢慢下降，基础代谢也在慢慢降低，如果光靠一直训练方法比如有氧训练很快申通就会适应，那么这时候你稍微加入一些抗阻训练，一周三次，并且饮食方面多摄入优质蛋白质，主食已健康粗粮为主，过一段时间就能突破这种情况。
然后由于你的工作性质，简易妳多放松小腿，拉伸，按摩，从而获得一个有线条感的瘦！
希望以上分享可以帮助到你，谢谢！
首先你的职业是护士，护士的话肯定要上夜班，熬夜是对减肥非常不利的，减肥最忌讳的就是熬夜。
其次，吃饭只是少油少盐，有没有计算过您的基础代谢率是多少？你每天要吃够你的基础代谢率才能够减掉脂肪，也就是说你身体需要消耗多少热量，就需要吃多少热量，这样才会把脂肪减掉。
我也在减肥，我用的基础代谢减肥法，我可以发食谱给你，参考食谱吃不用运动，不用节食，照样掉秤，我从3月9号到现在瘦了四斤了，[_a***_]要匀速减肥才不会反弹，希望我的回答能帮到你，评论给我发食谱给你，让我们一起减肥，一起变瘦，一起美哒哒[呲牙]
我们一般重体下降有是规律循可的，一般有三种现象。
1⃣直下线降式——天每都在降，这种人比少较。
2⃣阶梯降下式——降下三五天平，衡一段时间，体重继续降下，再平，衡这是最常见的现象。
3⃣爬山下式降——下几降斤，上涨一二，斤接着下降样这的极为少数。
减肥期间保持常正的心态和充足的睡眠，坚持不懈都很是重要的遇！到平台期体重没有变也化不要着，急正常吃饭多水喝运动保持情心愉快，体重会就继续下降啦！
每天运动出那么多汗为什么还不瘦？
感谢邀请。
能不能瘦和运动其实关系不大，而出不出汗和消耗了多少热量也不一定成正比。到底能不能瘦最终还是要取决于每天摄入的热量是否小于消耗的热量，如果每天摄入的热量较高，甚至超过了消耗的热量，那做再多的运动也对减肥没什么帮助。另外，运动消耗的热量其实很有限，例如慢跑一小时大概可以消耗300多大卡，两杯啤酒就喝回来了，这一小时完全白费了，所以，减肥主要是要管住嘴，运动来辅助。运动的好处是可以提高基础代谢耗能，比如提高肝功能，增加肌肉含量，这些都是能消耗不少能量的。
另外，运动出汗是很正常的，如果想要减脂的运动，推荐选择有氧运动，也就是强度较低的，比如慢跑和快走，而并非那些让我们大量出汗的无氧运动、剧烈运动，因为脂肪的消耗必定会有氧气的参加，而无氧运动更容易增肌，消耗更多糖分和水分。一般来说，大部分人有氧时间再30分钟以上才见有消耗脂肪的效果，因此，推荐每周3~5次有氧运动并且保证30分钟以上的时间。是制定一个减肥***，算出自己每天所需的热量，在此基础上减少500~1000大卡的热量消耗，维持能量负平衡，循序渐进来减肥。
运动不一定会瘦的，这和出不出汗更是没关系哦。运动的原理其实主要是通过肌肉振动而使得原来比较松弛的皮肤变得越来越紧质，从而看似比原来瘦了而已。
简单的说就是原来的部分肥肉变成了肌肉。因此常期运动的人看起来都显得很结实、健壮。这种好处就是不仅让自己身材比原来更健美，而且可以增强体制，提高身体免疫力。
首先说一下结论，出汗多和瘦之间并没有直接联系。况且瘦的这个定义我想题主也要深刻认识一下，体重轻了并不代表瘦了，运动出汗多这种情况一般来说只能代表身体脱水比较多，这时候的体重减轻并不会让您真正的瘦下来。并且运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。正常出汗或许对人体健康更有利，可若出汗过多，反而可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。大量的出汗就会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重。只要休息一阵恢复了饮食基本很快就回来了，真正减肥应是减少脂肪，同时尽可能保留身体的肌肉，因为肌肉和骨骼才是支撑我们身体活动的基础，正所谓穿衣显瘦脱衣有肉就是这个意思，肌肉多脂肪少能让我们看起来更加瘦但是体重并不是很低的那种病态。再者每个人的体质各不相同，汗腺也是皮肤腺的一种，并不是每个人都一样，因此有的人出汗多有的人出汗少都不奇怪，只要出汗在一个合理的范围内就没有问题。对于运动时候出汗多，还跟其他的一些原因有关系，比如环境温度，运动中的饮水量多少等等。但最终身体出汗的目标只有一个，也就是调节身体的温度，在出汗的同时还会流失一些矿物质（钠、钾），因此运动中也要时刻注意这些电解质流失的程度，出汗多要注意补充这些微量元素。而运动时长以及运动强度心率等这些数据才能反应我们运动的效率，才是减肥最有用的部分。因此对于想通过运动减肥的朋友们来说，需要注意的不是运动中出汗的多少来评判减肥的效果，通过体脂率来判断减肥是否有效还是比较有效的。同时注意有氧运动和无氧运动的结合，加上注意平时的饮食，少油少盐断添加糖多吃蔬菜蛋白质。只要方***确，持之以恒是一定会瘦下来的。
