痛风应该做什么运动最为合适？
痛风？那就快来练练太极吧！太极，作为中华五千年文化和中国人独有的哲学，而提炼出来的精华。中庸而平和。现今太极已经成为中国的一种标志和文化，而太极拳就是在这样的思维下延伸出的拳种。作为国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。
专家认为：中医有云“不通则疼则病期”，归根究底痛风的原因有一定的瘀痹，也因长期如此令身体产生一些障碍如，痛风。痛风的治疗在于有效打破这种障碍从而令身体能够正常运行，而太极拳就是通过意气形的组合模式来打破这种障碍。下面为您具体解答：
太极拳在演变的过程中，已经慢慢失去了搏击性，变成了一种偏重于养生的拳种。
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。
一、 练脑
太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常，诸脏器达到坚强有力，从而起到防病，治病，强身，防身的目的。
二、练气
如果患有痛风，能有这个运动意识，会是积极治疗其中一种方法。因为很多东西都是连带性的，协同出一个好的效果。
痛风的疼痛基本影响脚部为主，所以行动上，我们要考虑重心平衡的问题，做运动时忽略重心平衡问题，可能是其中一种风险之一。
另外一个风险考虑就是运动瞬间或疼痛的刹那的肌肉抽缩，这也会发生运动风险。
对于痛风患者，过强的运动会影响和产生关节问题。因为本身脚已有健康问题，不适当的运动副作用就大了。
如果由于脚有问题而放弃运动，人体会被动地推向退化，所以痛风仍能有运动意识是个好现象，只要找些自己力所能及，运动风险少的就可以了。
很多人运动会太注重形式，会忽略首要的:找个空气清新的含氣量高的自然环境。并由于患有痛风，不适宜作长距离的行程，可以短距离往复，这对于个人而言有很多的***和好处，适合于突发应变。
就人体个体而言适合做慢运动，可以推荐的运动:
1，打太极，可以改良和删减，注意平衡问题，所做的动作务求稳当就可以，我只是做运动(好过不做)，而不是想成为太极高手，要考虑运动风险。
2，五禽戏，运动要求同上。
痛风患者如何运动，一直是困扰痛风患者的一个话题。错误的运动，不但对痛风的恢复没有任何帮助，还会加重痛风患者的病情。患有痛风的人很多人都是体重超标者，他们需要减肥来缓解痛风的病情。今天给大家介绍一些，痛风患者该如何运动。
我们非常确定的一点就是痛风患者不适合做剧烈的无氧运动，适当的有氧有运动可以帮助痛风患者恢复病情。在有氧运动里面，有一项运动被称为无氧运动指之王，那就是跑步，痛风患者非常适合慢跑。在慢跑之前，痛风患者要做好肌肉拉伸，每个肌肉部位拉伸2-3次。同时，在跑步的时候，要注意一些跑步常识，主要有一些几点。
1. 选对鞋
这是往往被人们忽略的一点，我们要准备两双跑步鞋，减少损伤。很多人不知道为什么这样做，根据国外调查发现，换鞋改变腿部受力，痛风患者病发的时候往往会作用在脚上，所以我们在跑步的时候选对鞋很关键。
吃含有铁的食物可以帮助肌肉迅速恢复。我们建议痛风缓和在运动的时候，一定要选择通风的间隔期，不会给像发作期给关节带来过大负担，还可以适当地放宽饮食。[_a***_]富含铁的食物都是肉类，间隔期我们可以选择一些中嘌呤的食物，如家禽类、瘦肉等。也可以吃一些麦片和草莓，可以达到补铁的目的。
3. 补水
我们在运动过后，身体会排出很多汗液，很容易减少尿液的排泄。我们运动以后，要适当的补水，增加尿液排泄，避免体内累积过多的尿酸。
4. 走跑交替
如果你之前是一个很少运动的人，在最初跑步的时候，最好用走和跑交替的形式来过度。不要一次性做过多的运动，给关节处带来负担，要让身体有一个逐渐适应的过程。
谢邀！
痛风不能进行剧烈运动，由于要尽量避免产生乳酸，那么有氧运动是一个很好的选择，例如快步走、慢跑、太极、游泳、健身操等，其中以步行、骑车和游泳最为合适。这些运动强度适中，患者易于把握时间长短和活动量大小。
痛风病人可以做什么运动？
很多医生都嘱咐痛风患者要“管住嘴、迈开腿、多喝水”，有的比较严重的痛风患者，不敢动，但家属不理解，医生不是告诉你了吗，要多运动，这里，不单是不理解病人的痛苦，更主要的，运动过多都是害处，尤其是走路这类的运动。
痛风患者痛，是因为如针状的尿酸盐结晶在关节里，如果运动大，关节和结晶摩擦更加严重，更痛，同时更加损伤关节。
游泳这类的运动是最适合痛风患者了，但有的人没有没有这个条件。关键还是要解决嘌呤的问题，一是食物中要含有的抗氧化剂多，学会解调情绪，避免外界损伤，这样做嘌呤就会被分解的少，另一方面，要保肝护肝，提升肝脏代谢能力，注意生活习惯，饮食习惯等方面的改变。
痛风患者能大量运动吗？
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痛风是单纳尿酸盐沉积于骨关节、肾脏和皮下等部位，引起发的急慢性炎症和组织损伤，与体内嘌呤及（或）尿酸代谢紊乱所致的血尿酸身高密切相关。痛风与不良的生活方式密切相关，通过有效的健康管理和干预生活方式可以缓解和控制病情有研究表明，运动与单纯的限制总能量、高蛋白、高脂肪食物相比对尿酸的影响更大。
在针对于痛风的治疗中，传统的饮食强调少食或禁食菠菜。蘑菇、菜花等。但是，饮食中摄入这些食物对血尿酸的影响不大。反而是通过运动能够显著的对血尿酸产生影响。在一研究中证明，每周至少5次以上，每天30分钟以上的有氧运动，对血尿酸的影响优于单纯的饮食控制。
所以，痛风是需要运动来改善的，但需要的是长期的坚持运动，而不是一种短时间大强度的运动可以改善的。对于痛风患者的运动建议是，选择一种可坚持的中低强度的有氧运动。
痛风急性发作期，肯定不要也不能大量运动，如果仅仅尿酸高而痛风未发作，也不建议大量运动，可以适度进行有氧运动，对降低尿酸很有好处。
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尿酸结晶在关节腔内形成针状结晶，***关节产生炎性反应，导致出现红肿、剧痛、灼热感等症状，一般称之为痛风。在痛风急性发作期的病人，恐怕别说大量运动，怕是让你动都不敢动了，痛风引发的疼痛是非常剧烈的，哪怕占到柔软的床单，都有可能引发针扎似的的剧痛。
对于已有痛风史，未在急性发作期，但尿酸持续偏高的患者，也建议不要进行太过剧烈的大量运动，大量运动后，身体肌肉往往会感觉酸疼，这种酸痛感正是由于剧烈运动导致细胞无氧呼吸分解体内的葡萄糖，产生的乳酸导致的。乳酸可以竞争性的抑制体内尿酸的排泄，因此，太剧烈的或太大量的运动，可能会导致体内的尿酸浓度升高，诱发痛风哦。
对于尿酸高但并未在痛风急性发作期，或未发作过痛风的朋友，尽量的进行一些有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、太极拳等都是不错的选择，一般以保持心率不超过140次为宜，运动的同时请多注意水的补充，对于降低尿酸会有很好的效果。
适度的有氧运动可增强身体素质，加强身体排泄尿酸的能力；同时运动中免不了要多喝水，多喝水（每天坚持摄入2500ml以上的水）也是促进尿酸排出的有效途径；适度的运动还有助于消耗体内多余的营养，对减肥和控制体重很有效，而肥胖正是高尿酸的最大风险之一。
除了多运动，不要饮酒（饮酒是除了肥胖之外的另一项高尿酸的最大风险）；饮食上少吃高嘌呤的食物（如海鲜/浓汤/沙丁鱼等），多饮水促进排尿，不要服用影响尿酸排泄的药物（如利尿剂型的降血压药、阿司匹林、烟酰胺等），都是防止尿酸一再升高，最终导致痛风或身体其他疾病的好方法。
对于痛风患者来说，不运动和非合理运动都是不对的。比如像这样的情况：
1.剧烈运动时，机体耗氧量增加，因此生成的嘌呤更多，尿酸也随之增多；
2.剧烈运动出汗较多，排尿相对较少，尿酸随尿液排出减少，同时代谢产物乳酸会积聚在体内，使得尿酸不易排出，都会导致尿酸升高；
3.剧烈运动容易引起疲劳、关节损害，导致尿酸盐脱落，形成了痛风性关节炎的重要诱因。
所以，对于痛风患者来说，运动可不简单。那痛风患者应该如何运动呢？运动疗法又该如何制定呢？
运动疗法的制定应考虑运动方式的选择、运动强度、运动时间、运动频率等方面。
强度低、有节奏、不中断的持续时间长的有氧运动是痛风患者的最佳选择。
适合痛风患者的有氧运动项目很多，例如时间限制的快走、匀速慢跑、原地节奏跑、太极拳、健身气功、广播操、健美操、医疗体操、跳舞、踢毽子、打门球、跳绳、游泳、非对抗性的打乒乓球、篮球、排球等。
痛风患者的运动问题，一直都在困扰着广大痛风和患者，为什么这么说呢？因为很多医生或专家会告诉痛风患者不要做剧烈运动，会加重病情，而另一方面，痛风患者和病发和肥胖有一定的关系，痛风患者多数也都是体重超标的人，医生有建议这些人减肥，减肥除了控制饮食之外，运动是比不可少的，那痛风患者到底能不能运动呢？
其实以上医生两种建议都有一定的道理，首先我们说一下医生建议痛风患者不要剧烈运动的这种说法。我们都知道，痛风患者病发就是因为体内的尿酸值长期处于一个较高的状态，尿酸有时体内的嘌呤的终末产物。人体在经过剧烈运动之后，就会有的大量嘌呤的产生，从而导致尿酸升高，增加痛风的发病风险。从这一点看，医生建议痛风患者不要剧烈运动是对的。
那么痛风患者就不能运动吗？答案当人不是，我们要知道，运动的范围很广，篮球、足球、跳绳、跑步是运动，而且属于剧烈运动，而太极瑜伽这些不剧烈的在运动范围内。我们所说的剧烈运动，它们大多数有这几个特点：运动强度很高、运动量很大、短时间内排出的汗液很多，剧烈运动多数都属于无氧运动，人体在经过无氧运动过后，就会生成大量嘌呤，导致尿酸升高，而且生成的乳酸会抑制尿酸的排泄，所以痛风患者是不适合剧烈的无氧运动的。
那对于需要减肥的痛风病友，而且体质较弱需要通过运动达到增强体质的人，他们该怎样运动呢？按照有氧和无氧运动来区分，痛风患者适合做的是温和的有氧运动。比如老年人比较喜欢的太极，女性比较喜欢的瑜伽就是比较适合痛风患者的运动。而且，痛风患者如果需要购物的时候，可以选择步行或者骑自行车，也可以达到有氧运动的目的。同时也要提醒痛风患者，在痛风发作期间，做好不要运动，那样会加重关节的负担，使疼痛加剧，而且运动后一定要注意补水，促进尿酸排泄。
总之，痛风患者比较适合温和的、缓慢的运动，同时，在日常生活中，痛风患者要保持一个良好的心态，治疗痛风的同事心理治疗往往最容易被人忽略。好的心态更有助于治疗痛风，而且根据数据表明，多数人在运动以后，心情都会舒畅很多。所以痛风患者可以运动，只要避免那些剧烈的无氧运动就可以了。
