运动后肌肉酸痛发热怎么办？
首先肌肉酸痛，肯定是你平时训练量不够，或者不怎么运动导致的。
要解决这样的问题，首先要多吃蛋白质，和蔬菜，让身体有充足的营养恢复，
第二，可以网上学习一下自主拉伸的方法把不舒服的肌肉部位进行放松。
第三，也是最重要的，人是很厉害的，会自我调节，多休息，多睡觉就好了，而且你的肌肉会变的越来越大，适应你的工作。
如果实在不舒服也可以泡泡热水澡，很有用。
我认为不一定对：我认为每个人运动肌肉都会酸痛的反正我会疼也会痛，只有习惯了这种酸痛的感觉你才能坚持下来：不然的话你是坚持不下来的也不会有什么效果的。
运动就是对身体的一个***在强烈的***下脂肪才能被消化掉：肌肉才能生长，这就是我们想要达到的目的。
如果你运动完肌肉酸痛并且发热可能有以下原因：
1.剧烈运动后体力有氧代谢不完全，导致了大量乳酸堆积，出现了肌肉酸痛，僵硬的情况。
2.可能是平时运动较少，货运动量提升太大，突然的高强度锻炼身体不适应。
3.肌肉如果有发热甚至带有灼烧感那就得重视了，某个部位一般有炎症才会出现发热灼伤感。可回家自己用顺筋活血消炎的药物擦拭，严重的话就去医院检查。
最后提醒，运动前一定要做热身运动，减少运动受伤风险；运动后一定要做肌肉拉伸，减少肌肉酸痛
有哪些方法可以有效缓解运动后肌肉的酸胀感？
有哪些方法可以有效的解决运动后的酸胀感？
一、首先你要知道，高强都运动后会产生乳酸从而形成乳酸堆积所以导致我们的肌肉出现酸胀感，那要怎么解决尼？
二、其实解决方法很简单，在我们运动过后一定要及时对我们的目标肌肉（进行训练的肌肉）进行拉伸放松，每块肌肉拉伸放松15-30秒，循环做3组，这样做可以有效的缓解肌肉的酸胀感。
三、还有一种就是通过小强度的训练，加快我们的血液循环，从而慢慢氧化掉的乳酸，也能有很好的效果。
很高兴能为您回答，希望我的回答对您有所帮助。
谢谢
为了快速增长肌肉块头，很多健身者几乎愿意去做任何事情，但是我们不能忘记，所谓的肌肉增长，其实就是肌肉纤维的微小损伤和再次生长的过程，所以我们在健身后会出现肌肉的酸痛感，这个时候我们就要保持好休息的时间，在睡眠中，我们的肌肉才会自我修补，而且，在修补的过程中所需要的就是营养物质，蛋白质，，所以在运动后我们要保证好自己的休息与饮食，只有这样才会练出好看而且健康的身体。
你好，很开心可以回答你的问题。
推荐以下几种方法:
1.适当按摩
每当我们运动完时，都可以透过***来促进肌肉血液循环，并帮助肌肉放松，还可以提升缔结组织的柔软度。
2.静态伸展
进行适当的静态伸展运动如、做瑜珈、游泳都可以拉到人体上的筋，使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛，拉筋和***、热敷都可以都可以促进血液循环以及回流，还可以帮助肌肉放松。
3.充足睡眠
人体运动后所产生的肌肉酸痛感，是因为肌肉纤维与缔结组织出现了破损、出血以及肿胀的状况，充足的睡眠可以帮助我们人体的组织修复，并减缓酸痛的感觉，如果睡眠不足会导致人体的代谢降低，就会加长肌肉酸痛的恢复期。
4.[_a***_]能量
当我们运动过后可以立即吃上一些高碳水化合物以及高蛋白的食物，如水煮鸡胸肉、鲑鱼、吐司等，这些食物都可以帮助我们保留人体的肌蛋白，不仅有增肌的效果还有减缓运动后产生的酸痛感。
