下腹部反复跳动是什么原因？
下腹部反复跳动可能会是盆腔炎，腰肌劳损，腰椎间盘突出，泌尿系统炎症等，如果想明确原因，是需要到医院好好检查一下的。建议到正规大医院好好做个检查，妇科这一块问题要检查，腰椎要检查，还有泌尿系统这一块也需要检查，可以做妇科B超、白带常规、腰椎CT、尿常规、尿培养、泌尿系B超等检查。
每天早晚深蹲二十下会瘦肚子吗？是饭前锻炼好还是饭后锻炼好？
深蹲属于力量训练动作，它主要提升的是腿部肌肉力量，并不能帮助你瘦肚子。
而且你的训练强度也不高，应该只是简单的徒手深蹲，等于就和热身一样。
具体的原因，下面我来详细分析一下。
你目前只是在早晚各做20个深蹲（应该就是徒手深蹲，没有任何负重），一天也就是40个深蹲。
尤其是速度加快的前提下，20个深蹲很快就能做完，基本没有任何压力，到下一次继续做都没有问题。
可以肯定的是：
每天分2个时间段做深蹲，总计只做了40个动作，只能对腿部肌肉产生一定锻炼。
因为你练完没有什么感觉，而肚子上的脂肪需要通过不断反复的有氧训练才能消除，并不是简单的依靠某个动作就能实现。
每天早晚深蹲二十下，不一定会瘦，要是想瘦同时还要少吃。控制好了，饭前饭后都可以。看你指的那顿饭了。
深蹲二十下，这个运动量太小了，甚至可以忽略不计。减脂最重要的是要控制摄入。碳水化合物每公斤体重补充2-4克，蛋白质每公斤体重补充1.2-1.5克，脂肪每公斤体重补充0.6-0.8克。可以用食物查询软件查询常吃食物的营养素含量，确定食物的种类和数量。还有个很简单的办法，在平时常吃的食物中，找到一个热量最高的，把它去掉或者去掉一部分就可以了。或者比平时少吃一点也可以。
运动训练可以帮助消耗，建议时间长一些可以达到一个小时，任何运动都可以，保持心率在一个微微喘的状态就可以，要求是持续的大肌肉群都参与的。例如，快走，慢跑，跳绳，走楼梯，骑单车等都可以。每个星期做3-5次。
耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！
如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！
深蹲是无氧全身复合运动，对减脂意义不大，如果需要减脂，就需要在控制饮食的前提下进行无氧＋有氧运动，最有效的减脂手段是中低强度的有氧训练。至于饭前饭后看个人习惯，我一般是饭后40分钟开始锻炼。
练习深蹲对于腰，膝，髋，踝关节在某种意义上有一定效果，但是只能作为体格锻炼的一部分。对于[_a***_]，腓肠肌等单方面的要求似乎有些局限，尤其是对于“瘦肚子”直接作用有限。因为解决腹部过大的问题还是应当***用减少脂肪堆积的锻炼方法为好，而减少腹部脂肪堆积又离不开全身多余脂肪的减少，所以应当重视全身锻炼，不能只针对某个部位***用单一锻炼方法。一个坚持全身锻炼的人体重正常，体形自然也会正常，不会形成大腹便便，或体形不均衡的现象。
【2018-3-18文字599参谋长19】
首先先总结性的回复一下，每天早晚深蹲20下，要达到瘦肚子的效果很难锻炼，还是饭后半小时到一小时锻炼为好。
能问出这个问题，想要瘦肚子，说明你是属于局部的肥胖，很多人之前身材很好，由于工作性质或者是长时间的一种坐姿之类的，导致肚子上臀部堆积的脂肪很多。
我们先来分析一下，什么会导致肚子上长肉呢，归根结底是因为我们平日里摄入的能量，超过我们自身消耗的能量，有能量的剩余，慢慢的就转化为脂肪，堆积在我们最不愿动的那个部位，比如说你久坐开车的司机，办公室的白领之类的。那么原因知道了，就要从原因入手，寻找解决方法，就要使我们每天摄入的能量要小于我们消耗的能量，这样，即使你每天坐着，也不会肚子上长肉。那么你吃的东西就要有一些讲究，不要吃油炸的，油腻的，高热量的奶油制品等，因为这些食物，它们的能量特别高，你吃一点点的时候就会使你获得很高的能量，并且饱腹感特别差，还容易饿，所以我们一定要吃富含膳食纤维多的，全谷类的食物粗杂粮蔬菜等
接下来说到锻炼锻炼不是在饭前锻炼的，很多人选择在饭前或者是在自己饥饿的时候锻炼，这个时候效果往往不是那么理想，因为以及饿的时候锻炼会引发一系列的症状，比如说低血糖，头晕，那么如果出现这些症状，你就一定要停止锻炼，好好吃饭。我们日常的锻炼最好是在饭后进行，饭后半小时到一小时，半小时的时候可以进行一些缓慢的，比如说走步快走之类的运动，一小时以后，我们可以进行有氧与无氧相结合的运动。
