女性经常去健身房能达到丰胸的效果吗？如果可以，应该怎么锻炼胸肌呢？
女性丰胸是让胸部丰满起来而不是变得健硕，女性丰胸主要是脂肪堆积，所以女性去健身房基本上起不到丰胸。
女性想要丰胸饮食很关键，平时多吃点维生素的食物或者水果，比如木瓜，酒酿，药膳等，然后平时多按摩胸部，为什么结婚之后的女性会变的丰满就是因为你懂的。
1、牛奶鸡汤。牛奶鸡汤十分有营养价值，有非常好的丰胸***作用。做法：鸡洗净去毛及肠脏，洗后可切开，原只放人大型砂锅内，加水、姜及牛奶，放火上炖3小时左右，即可加调味食用。
2、山药汤。黄芪、党参、茯苓、白术、山药有滋朴脾胃、养益元气、促进血液循环的功效。猪肚能使消化吸收功能运作正常、胸部组织获得充分而均衡的养分.对各年龄妇女乳房的发育丰胸***作用，这道汤方尤其对养、丰胸硕臀、美化肌肤、健美身材。
3、木瓜。相信大家都木瓜都不陌生，木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的！其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸***保健也有着重要的意义！但切勿食用过度。
很高兴尚形君来解答这道问题。
女生健身想要丰胸的效果，就需要通过胸部训练来达成了，胸部一般都是由脂肪构成，在下部有着一些肌肉，虽然不能增加脂肪，但是能够增加肌肉来达到这种效果，使胸部更加挺拔，那么有哪些动作能够锻炼到呢，下面就为大家推荐几个训练胸部的动作。
1.俯卧撑，这个动作虽然非常常见，但是做到标准的女性却并不多，这也是一个最简单而且有效的动作了，***用俯卧姿势，双手距离比肩稍宽，手掌平放地面，肘部外展，小臂与地面垂直，手掌发力，将身体顶起，直到手臂完全伸直，过程中腰部不要塌陷或者拱起，然后保持1-2秒再次缓慢下放，再重复进行即可，除此之外还有将脚垫高，或者吧手垫高的俯卧撑，都能加强胸部的不同***感受，都可以进行尝试，做8-12次，进行3-5组即可。
2.上斜哑铃飞鸟，这个动作是一个将上胸拉长，再收缩的动作，作为女性训练的上胸动作，并且难度也不高，是一个十分有效的动作。首先躺在斜凳上，双脚踩实地面，上背部与斜凳贴紧，保持挺胸，双手握紧哑铃，向身体两侧打开手臂，手肘微曲并感受胸部的拉伸感，掌心向上，然后胸部发力，将双手向上方靠拢，注意不要让双手合在一起，然后下放至感觉拉伸感，稍微停顿再重复进行，做8-12次，进行3-5组即可。
3.平板哑铃卧推，这个动作训练中胸部，中间有一个向中间夹的效果，能够提升到事业线的动作，这个是毋庸置疑的，首先平躺在卧推凳上，双脚踩实地面，保持挺胸姿势，将肩胛骨固定在凳上，双手持合适重量哑铃，初始位置双手伸直，哑铃落于掌根，力量直接从手臂传导在肩胛骨上，然后将肩胛骨固定不要移动，双手向两侧打开，小臂始终与地面垂直，落到大臂稍低于肩关节，稍微停顿保持核心收紧，胸部发力向上推起，直到手臂伸直，回到初始位置，然后重复进行8-15次，做3-5组即可。
以上就是一些胸肌训练的[_a***_]，通过坚持锻炼，将胸肌肌肉堆积起来，这样胸部就能够达到坚挺的效果，让胸部看起来更加的大了。
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