哪种咖啡适合减肥、健身的人喝？
看到健身喝咖啡，大家都做出了正确推荐，但也看到了会有人说“不!要!加!糖!”真的是这样的吗?我来分享一下怎么喝吧:
题主问的是减肥、健身的人，可以理解为减肥和增肌两种人群。其实都是可以喝咖啡的，接下来我展开详细介绍。另外，增肌的重训前喝的咖啡是不需要无糖的，后面再说为什么。
有的人担心喝咖啡运动导致脱水，如果你喝咖啡的话，里面的水会保证你不脱水，但如果是额外摄入的***例如能量棒，那就要额外补充水分，需要2.5倍的水。如果还是担心肌肉流失，我在训练前出于方便会喝一包速溶的星巴克咖啡，训练过程中还会喝很多水。状态是很集中的。
关于损害心脏，到目前都无据可查，都是坊间流传的，但是如果一天喝三四杯咖啡，肯定是过量了，蛋白粉喝多了还上火呢。睡前喝的话就是作死，熬夜可能导致猝死，本来不应该是咖啡的错。所以正确时间是要在训练前喝，训练后喝没什么太大意义。
是否加糖:对于健身的人来说，***可以提高运动表现，其实氮泵里面的成分也有***。因为糖是身体主要提供能量的物质，增肌的人训练前加糖的话，还会让训练时候的糖份消耗的慢一些，训练的更加持久。
黑咖啡！！
咖啡中的***有利于脂肪燃烧的加速，能够提高脂肪燃烧速度大概20%！
但是不要喝太多，半杯就足够了！
因为只有少量得***才适用，多的***起不到更快的效果！
所以，训练前喝一口咖啡还是可以的！
不要加糖或牛奶哦！
咖啡分很多种，只有美式（纯咖啡、黑咖啡）适合减肥、健身的人喝。
原因是这些种类咖啡中所含的热量不同，美式咖啡是由滴滤式咖啡壶所制作出的黑咖啡，无任何添加，其中热量大概8千卡左右。这在营养学中是可以忽略不计的。
而其他像拿铁、摩卡、卡布奇诺等，为了口味或样式好看都或多或少加入了植脂末、糖等原料，所以热量偏高，不适合减肥、健身人士饮用。
黑咖啡吧，别加太多的糖，更别加人造黄油、人造植脂末和咖啡伴侣之类的东西，这些含有氢化油，吃了好像要18个月左右才能被人体代谢掉，所有买东西的时候最好多看看配料表。
最好早上喝，太晚喝，晚上容易睡不着觉，我曾经下午喝一壶咖啡，结果一宿都在数绵羊和水饺。另外别太浓，最好自己买一个电加热的咖啡壶，买咖啡粉，重口味选深度烘焙，否则中度烘焙就可以，咖啡粉最好磨的细一点，别放太多，普通咖啡粉就行，别惦记买蓝山之类的，都是***货，正品蓝山不是普通上班族能消费得起的。
煮好后在咖啡里加牛奶和一点糖就行，也可以加一点干红，张裕、长城之类几十元的就可以，我加过伏特加，味道一般，酒精味太重，不太好喝，加威士忌的爱尔兰咖啡的故事很浪漫，据说有***作用。其它花式咖啡做法比较麻烦，不是有大把时间，我是不会去做的。平时喝咖啡，简单就好。希望回答有用。
一般推荐黑咖啡，100g的黑咖啡只有2.55大卡的热量。同时它里面的***，绿原酸都对减脂有益。同时咖啡***身体带着加快，提高血液循环，加速热量的消耗，从而达到减脂的效果，但是黑咖啡的味道是很苦的。不如选择绿茶减肥，多吃些蔬果，少食油腻食品！
至于说我们常见的速溶咖啡和咖啡饮料，是不具有减肥功效的。还会让你越来越胖。里面包括糖，奶精和各类添加剂。一杯速溶咖啡你要跑几个小时的步才能消耗掉！
外国人一天三餐都吃什么？
英式的
早餐
标准的完全英式早餐主要包括以下几种食品：熏肉、煎蛋、炸蘑菇、炸番茄、煎肉肠、黑布丁有时还有炸薯条和茄汁黄豆，当然还会有咖啡或茶佐餐。主食一般是炸面包片。
最近几年，英国人开始对传统早餐的营养配比提出质疑，他们的早餐食谱已经向“功能性早餐”转变：越来越多的英国人开始选择麦片、蔬菜沙拉、水果作为早餐的主要食品。
中餐
相当一部分比例的英国人根本不吃午餐，剩下的则以＂闪电式＂解决.最受欢迎的午餐是三明治，还有其他西式面包.再加炸薯条，橙汁，咖啡和一些水果.
下午茶
经典下午茶是英国人一天中色彩和花样最多的一餐，组成是各种甜点（松饼，奶油蛋糕，慕斯，甜圈，黄油脆饼，三明治，芝士面包）；各种红茶（伯爵茶（Earl Grey）、大吉岭茶（Darjeeling）、锡兰茶）；和牛奶，糖，咖啡以及数不清的香料.
现在英国人喝下午茶普遍是1份茶+1份点心的搭配.
晚餐
晚餐是英国人的正餐，在菜式上是比较丰富的.
首先是汤，最常见的是英式忌廉汤，粟米汤和奶油蘑菇汤；外来的罗宋汤和炖菜也很受他们欢迎.
开胃菜一般是沙拉或沾柠檬汁的鱼肉.
主菜依然是烤牛肉，羊肉或猪肉加蔬菜和烤土豆.还有和鱼，[_a***_]包及其他油炸食物一起吃的炸薯条，或者光是炸薯条蘸上盐和醋.英式的盘子非常大，家庭份的一般是一盘肉和两盘蔬菜.（蔬菜的盘子比较小）
甜点包括有：蒸蛋，蛋糕，蒸果酱卷，苹果派，糖浆布丁，草莓馅饼等，再加一些水果.夏天他们也吃冰淇淋.
美式的
美国的三餐比起英国人来要简单得多.
早餐他们吃果汁，鸡蛋，牛奶，咖啡，各种面包.
午餐跟英国人差不多，他们更习惯叫快餐，像汉堡，炸鸡块和披萨.
