跑步机 锻炼方法,跑步机锻炼方法

1. 跑步机如何锻炼提高最大摄氧量？

跑步机如何锻炼提高最大摄氧量？

一个十年老教练专业用心回答问题！

跑步机如何提高摄氧量？

1.某宝购买阻氧面罩，减小你在训练过程中的单位摄氧量，提高心肺功能(带一个没有呼吸阀的口罩遮住口鼻跑步，先试试自己能不能接受这样的训练再买也行) 注意这种方式，每次最多20分钟就要把口罩取下来恢复呼吸，要不会出现肺水肿

2.***用间歇式训练，用9－10的速度跑一分钟，然后用5－6的速度慢跑30秒，来回的进行训练，一般这种训练普通人6组就跑不动了，每天训练保证比前一天多完成一个组

3.带阻氧面罩进行间歇跑，效果最佳

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