哪种方式锻炼身体好？
锻炼身体，要因人因年龄而异。年轻人锻炼频率强度可大些。中老年人锻炼频率和强度自然要小一些。不伦什么人要根据自身状况选择适合自身的锻炼项目。不可过度，也不可不锻炼。动物动物，只要活动就行。
但我不建议每天爬十八层楼梯，爬楼梯对膝关节伤害比较大，容易引起膝关节的磨损，造成膝关节疼痛。
在我看来，适宜每个人锻炼的是散步。如果身体好可以走快些，还可以在快些，慢跑。如果体质虚弱，就慢点走，再慢点，根据自己的情况，适可而止。所以说散步是适宜每个人锻炼的一项运动。
再者、就是太极、街舞、拉丁舞、国标舞、鬼步舞、各种健身操、各种球类.......找一项适合自己的，自己喜欢的，坚持锻炼，对身体都是有好处的。
个人认为弊大于利。
先说好处，每天爬18层楼，可以锻炼大腿肌肉，练习肺活量，持续可以增强毅力；
现在都市人可锻炼的方式有很多，爬楼梯是很多人想到既能节省时间，又能同时锻炼的方式。其实锻炼身体或者说健身应该是一种生活方式，而不仅仅是出力、出汗过程。应该将吃、睡、练三者结合起来，才算完整的一种健身生活方式。此处只是解答爬楼梯好坏之处，就不展开讲吃、睡（科学饮食、合理睡眠）两方面，有机会专门写一篇文章聊聊。
首先普通人锻炼的需求是什么？作为大多数普通人锻炼不是为了选美、参赛...仅仅是为了健康，比如：感觉更有精神、体型不走样、肺活量好、释放压力 等等。
锻炼身体需要科学合理且要量力而行，比如锻炼前先做好准备，着舒适运动装、鞋子，提前1个钟吃些面包之类食物（切勿空腹）、准备好饮用水。当准备工作做好，进入锻炼时需要提前热身，以防拉伤身体，正式锻炼动作需要分组进行，分组之间适当休息，不要重复一个动作太长时间，容易损伤。当锻炼完成需要适当进行放松。
回过头我们来说说爬楼梯，一定程度来说是可以锻炼身体，但是由于爬楼前通常没有提前准备热身，没有着舒适运动装，可能处于空腹，且爬楼梯属于重复高频使用膝盖容易损伤...
所以综合来说爬楼梯不能起到很好锻炼身体目的，而且爬楼层数太多容易损伤身体。
当然，最好、最理想的要数游泳了。首先，人一进到水温在27℃——28℃的水温里***了皮肤和血管，加速了血管的流速，增强了心脏血液回流和脑部的供血。第二，增强了全身所有肌肉和骨骼运动和锻炼。第三，增加了肺活量。第四，增强免疫力。
怎么更好的锻炼身体，适合你的就是最好的，初期健身我的建议就是徒手锻炼，可以跑跑步，做做俯卧撑，再有就是压身韧带，徒手锻炼是基本的，这个坚持一年，逐渐增加运动量，有人会问时间这么长，我觉得每个人刚开始，应当从轻开始入手，
压申是锻炼协调性灵活性之一要做的，劈叉也要练习，俯卧撑是练臂力，胸肌，背肌，腹肌，都有练到，初期练练[_a***_]有很大帮助的，跑步，锻炼心肺功能，加协调性，不用练习过多的动作，毕竟也只是入门级的训练，
当然我是喜欢户外运动的，也都是慢慢练习，刚开始也是啥也不会，慢慢来
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骑车锻炼、走路锻炼或跑步锻炼，哪种方式对身体好？
人体处于低能量氧化衰老速度就会没那么快。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度运动可以以最低的氧化衰老代价促进健康，美体增肌训练可以对抗衰老导致肌肉力量和重量下降。
而高心率运动，人体氧化代谢就会增强，氧化衰老就会加速，用于健身不划算，因为极低强度美体增肌训练既可有效达到健康美体目的，同时氧化衰老代价低。
