身高175,130斤，每天练一个小时左右，健身蛋白粉吃多少合适？
你现在的情况每天65kg×1.2就可以，也就是78克蛋白质以上
你现在的状态更适合增肌粉，平时碳水，蛋白，脂肪摄入比例6：2：1
蛋***这个东西你在锻炼的过程中可以把它作为一个运动补充剂，也不是说你只要锻炼就非得吃它。
你在吃这些之前，你要先看一看你每天日常生活当中摄入的蛋白质够不够，如果不够的话你光吃蛋***，也是不行的，还是不能起到一个非常好的作用。
而且像你现在这个体重和体型的话应该锻炼的时间也不久，每天练一个小时，其实吃不吃都无所谓。
基础饮食的重要性啊，是非常重要的，我们通过各种的鱼类肉类。来补充我们一天所需要的蛋白质，这其实就足够了，你现在每天的训练量。
在早晨和晚上你可以多***用鸡蛋来补充或者是牛奶，比较方便一些，中午可以多***用一些肉类。
但是如果你一起就购买了乳清蛋***的话，你在吃的时候你按照它的那个说明，就可以了，通常来说，每一次补充蛋白质的量保持在30~40克蛋白质就可以了。
普通的蛋***通常都是一勺到两勺之间的量。
希望对你有所帮助。
173的身高，健身体重得达到多少kg才可以？
我们先来厘清健身体重的含义到底是健康身体的体重还是健身房体重。
人生肆S店是修人的，体重绝对是健康最重要的指标之一，不能马虎。
为什么不直接回答问题，却纠缠健身体重的含义呢？因为，我大致翻看了一下既有（基友）的答案，几乎清一色回答的都是健身房体重。而去健身房锻炼的人应该在各个年龄段都不是大多数。也就是说这反而不是政治上正确的主流答案。
季羡林先生的养生秘笈是：不锻炼、不挑食、不嘀咕。还明确表示反对为锻炼而锻炼。我对于去健身房锻炼持类似态度，所以就由我来填补空白回答健康体重吧！
去健身房的人也分两种，一种是塑形，一种是减肥。塑形的不管，咱说减肥的。减肥的人追求的也是健康体重。
那就简单了，查表对照就OK啦：
我们不卖仪器，指提供健康生活建议与指导。
⚠️并不是不想回复你们，是在下面评论里无法回答——写完回复发送不上去了。因此，需要我回复请换个地方——自己想！
根据身体质量指数BMI计算的公式话，你的这个身高所对应的正常体重范围应该是在68-80kg。
其实你的减脂和增肌计划可以同时进行，不过按照你的脂肪百分比的话已经是非常少了，所以你完全可以跳过减脂这个过程直接进行增肌练习。
但是值得注意的是，你在增肌的过程当中一定避免不了会多吃多瘦肉热量，摄入的能量，还有食物一定要是健康的食物，如果你通过吃一些油炸食品或者是汉堡啊，薯条之类的垃圾食品，其实体重也会很快涨上去不过你有可能增加的是脂肪重量，而不是肌肉重量，所以这个你要小心。
还有很多人说我就是一直在吃，但是还是长不上体重，那还是因为训练的强度不够，如果训练有一定的强度，那么肌细胞自然就会有消耗，消耗之后才会开启修复功能，当肌肉进行修复的时候，你身体里边的食物所转化的能量才会进入肌肉，才能转换为你的瘦体重，所以，除了一日多餐以外，还要注意积极的进行力量训练。加油啊
