特别想减肥，可是一饿就忍不住想吃东西，还特别爱吃面食。请问你们都是怎么忍着不吃东西的？
以前同事都叫我面条脑袋，就是我特别特别爱吃面条，其实各种面食我都爱。但是，减肥最大的敌人就是面条，我一直吃的不多，但是饮食结构不好，不爱吃蔬菜水果，大部分都是主食，后来开始减肥，一点一点用粗粮代替，面条就吃荞麦面，升糖指数低，号称减肥也可以吃到饱的面条，但是如果想减肥效果好还是要尽量控制主食的量。我从今年4月7号开始减肥到现在瘦了28斤，最近有点飘，吃了好多甜点啥的，要好好控制了，一起加油吧！祝你早日瘦下来！
只有一个方法，离吃的远一点，尽量不看。我也有一段时间晚上不吃饭，真的靠毅力，过程太辛苦，结果还是不错的，一个月的时间，我瘦了10斤左右，一个月，早上，中午正常吃，晚饭不吃，下午也几乎不吃东西，晚饭做好后，和孩子吃，刚开始那几天，我会吃一点，慢慢的晚上就不吃了，离饭桌远远的，因为看见饭就控制不住自己，只能离远点，不看，偶尔会出去吃饭，我也是就吃几口，适应半个月左右就差不多了，这一个月的时间，我还跳了郑多燕的小红帽，就这样，晚上少吃或不吃，跳舞，一个月的时间瘦了10斤，一个月后，晚饭你自然就少吃了，你可以晚上吃点水果，少吃，因为水果里有果糖，吃多了也会发胖的
如果减肥需要完全摒弃爱好，是很难达到减肥效果的，心情也会变差。
跟你一样，面食爱好者，我喜欢各种面条、各种饼、包子馒头等，自从开始减肥之后我会还是会吃我喜欢的美食，只是学会控制量，经常自己在家做饭吃，偶尔才去吃大餐。既能达到减肥效果，又能满足口腹之欲。
三个月26斤，忍不住炫耀一下，虽然还没达到我的预期[可爱]
改变饮食结构，我的经验：中午可以吃面，但不要把面吃饱，吃五六成，剩下的用蔬菜和牛肉或者鸡肉替代。减肥蛋白一定要够，蛋白够了的话，一是耐饿，二是可以减脂增肌。改变饮食结构，减肥真的没有那么痛苦，再适当加点运动，增加基础代谢率。吃对了也可以瘦的，饿肚子不可取。
吃东西不会发胖，过量的食物热量才会发胖。几天不吃可以，你能保证一直不吃吗？一旦恢复正常饮食就会反弹，这时因为节食降低了你的代谢，使你得消耗能力大大降低，所以身体才会更多的去存储。
在极度饥饿时会想吃面食很正常，因为在糖原亏空时会想法设法快速的、方便的补充能量，而面食中碳水化合物的摄入会分泌多巴胺，使烦躁的情绪稍微得到缓解，所以，节食状态下对高热量的渴望其实是最危险的。
改变这一局面，就一定要好好吃饭，当然也不是让你想吃啥就吃啥，面食是最好少吃的，因为过高的升糖指数会加速体内葡糖糖的转化，更容易囤积脂肪并饱腹感差。所以，一定要优先摄入饱腹感强的食物，比如瘦肉、鸡蛋、乳制品、蔬菜以及五谷杂粮，这些健康的食物是营养的基础、也是合理管理饮食的必须食材。
最重要的是烹饪方式和饭量，如果用一桌子的健康食材以高油脂、多调味料的方式加工，摄入的热量比食材本身还要高很多，所以一定要清淡、少油、少盐、少糖，并且不要吃撑，饱了不饿的八分程度即可。
荞麦挂面一餐吃多少为好？
荞麦面虽然算作是粗粮了，但是因为主要成分依旧是碳水化合物，所以建议还是应该控制量，另***面中一般钠的含量都比较高，吃的太多也不利于盐的控制，从这一点上来说，也建议少吃，那么一餐的量要看是什么人，什么状态，正常情况下，建议标准体重的人天的主食量可以在200g左右，如果想要控制体重，可以在150g左右，但是最低不能低于100g，最高不能高于450g一天，从这一点上来说，如果一餐的话，基本在1两～3两之间。
这些是能满足身体对碳水化合物的需求的，能为生命活动、工作等提供充足的能量。但是吃面的时候要想更健康，建议不要只吃面，也不要单独放一个鸡蛋就可以，尽可能的让这碗面的营养最大化，这样吃起来，既能帮助身体提供充足的营养，又能延缓餐后血糖更好的控制体重，一举两得。
建议在煮面的时候，除了加鸡蛋以外，建议加半个西红柿，两颗蘑菇（香菇、牛排骨、草菇、金针菇等等都可以，切好放入），新鲜的蔬菜，最好是绿叶菜，也可以放1～2种，这样这一碗面可以说是食物多样，营养丰富了，常常这样多样的膳食，更有助于身体健康以及控制体重。
前两个月出去玩，带回来的荞麦面快吃光了才想起来应该写一篇日式荞麦面，日式荞麦面口感清爽，超低热量，[_a***_]一人食或两人餐，健身减肥的亲也可以试试看。别看日式荞麦面做法简单，但吃起来的口感和营养却毫不逊色，海苔松脆，木鱼花清香，荞麦面搭配蘸料顺滑好吃，再加上鸡蛋，营养丰富，日式的清爽，随时可以来一份。
【日式荞麦面】
食材：荞麦面1小把，鸡蛋1个
配料：葱白1小段，日式酱油60毫升，海苔碎适量，木鱼花少许，芥末少许
做法：1、准备好食材。
2、鸡蛋放入冷水中煮开，转中小火煮8分钟，取出备用。
3、葱白切末。
4、将日式酱油倒入碗中，加入葱白浸泡一会。
5、锅中入冷水大火煮开，放入荞麦面煮熟。
