哑铃科学锻炼方法***,哑铃的科学锻炼方法

1. 单个20斤哑铃，每天锻炼，多久能练出肌肉？还有腹肌需要怎么锻炼？

单个20斤哑铃，每天锻炼，多久能练出肌肉？还有腹肌需要怎么锻炼？

你好

看您的问题您应该是想健身的小白

那么普及君来回答您的问题希望对您有所帮助

肌肉每个人都有的只是或多或少

哑铃有很多的锻炼方法，比如：

（卧推）可以锻炼胸肌

（箭步蹲）可以锻炼腿部

（哑铃划船）可以锻炼我们的背部

（哑铃推举）可以锻炼我们的肩部

（二头弯举）可以锻炼我们的肱二头肌