养生中饮食与煅练的注重各有哪些利弊？
养生中饮食与锻炼是相辅相成的关系。锻炼的方法有很多，需要根据自己的体质状况、目的、喜好等等制定适合自己的方案。饮食是非常重要的事情，现在，瞎吃的人太多了！肥胖等都是吃出来的，但不吃少吃又会造成身体的虚弱，所以，科学有效的吃才是关健。
总之，锻炼与饮食必须根据自己的体质状况，制定方案，才能达到养生的目的。如果人云亦云，越养身体越差的事也有很多。
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养生，这个词这几年是非常的火，大街小巷到处都挂着养生的。而且很多人随着生活水平的提高也都在注重养生。”养生”字面解释为:颐养生命，最早也是两千多年前的《黄帝内经》而来。后来又相继出现了很多的养生法，比如季节养生、时辰养生、经络养生、食疗养生、体质养生等等。总的来说这些最终都离不开饮食和运动。我就饮食和运动这两个方面说一下:
饮食
注重饮食，并不是像有些人所说，这不能吃，那不能吃，或是这个和那个不能一起吃，或是吃什么都很在意等等。我们所说养生就是想通过了解自己的身体状况，如何去合理搭配饮食，尽量做到食物多样化，从中摄入多种营养素，以利于身体健康，晚得疾病，少的疾病。有疾病的可以从中得到缓解和康复。但是切记不要走极端，比如有些人注重过火，而且走偏，反而出现营养不良，身体出现了毛病。所以，多学习一些营养保健知识，理性的看待问题。
很有意思，我记得我身边也有很多的中老年人，喜欢养生，前两年，在街上有很多在卖食物搭配禁忌和食物相克图的，都买了它，回家之后贴到了自家的厨房，还总是告诉孩子们这不能吃，那不能吃的。我也碰到过几次觉得很可笑，后来我告诉她们，千万不要再贴了，取下来，换上《中国居民膳食指南》《中国居民膳食宝塔》它可以科学的指导你们怎么去吃。
运动
运动也是一样，这两年运动的人是越来越多，看看每天广场上的这些人你就知道了。运动，体力活动、体育锻炼是好事，我们也提倡多做体力活动，可以降低发生心血管等慢病的风险，有助于减重、三高，改善关节以及延长寿命。但是很多人都只是一味的追风，在给自己锻炼身体的同时，却承受了运动给自己带来的疼痛。无论是吃还是运动都是讲科学，讲合理的，不是盲目的跟风。要了解自己的身体状况，还要做好一些运动的准备工作。比如，老年人在锻炼前一定要做身体体检，明知道自己有膝关节疼痛，那就不能上下楼，不能再跳广场舞，有高血压、心脏病就不是适合于寒冷天气或是早晨过早的出去锻炼等等。如果你没有了解自己的身体状况，只会越锻炼越出问题。
运动要做到掌握适应的运动强度，量力而行，循序渐进，还要注意安全以及持久坚持才可以。不要再享受了运动给我们带来好处的同时又承受了许多的痛苦。
健身、健康、养生三者的关系是什么？
健身是一种行为，有时也当作名词，但我们无虽过于考究，大多数人认为，健身就是锻炼身体。健康是对健身的一种衡量，也单指人的身体体质很好，至少无病。养生不僅要健身，还要健颜，还要修性，养德。
每当人们谈及健身、健康、养生的话题，就会想到“饭后百步走能活九十九；多吃素少吃肉；早吃饱午吃好晚吃少；有氧运动”等养生经验比比皆是，这些养生方法从某一方面讲都有一定科学道理，经人们验证收到了效果。但从客观实际讲，单一方法养生是收不到全效的。如一个人平时很注意饮食保健，由于在矿山做工，缺少有效防护设施，矿石浮尘吸入肺部，大部分浮尘会随痰排出，少数微粒浮尘沉积在肺部，久而久之，肺部便发生胸憋、气短、咳嗽病症，按理说饮食方面做得很好，可身体怎么不健康呢？是环境让身体出了问题。所以，单一的养生法都不能使身体保持健康状态。有时候用单一养生法在某人身上收到了效果，是由于其它方面不自觉地符合了人体健康的条件。
我常说：“陋习不改，难得健康！”
老中医王圣尉
健身是指各种形式的体育运动为健身，比如：跑步🏃、打球、器械训练、打[_a***_]等，大众的体育运动都是为了让身体更健康，健身也是使身体健康的一个因素，运动员就不能算了。
健康定义：在若干年前只有身体没有疾病就可以认为是健康的，但是现在对健康的定义是:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。所以现在要说一个人是否健康就的多方面调查才能下结论。
养生包括的也不少，首先从中医理论讲，比较好掌握但是需要持之以恒的养生方法就是“饮食有节、起居有常”，饮食有节就是不能偏食，各种营养要均衡不能过度，一但过度就对身体没有好处，起居有常是指一年四季，每个季节的起居时间都是不一样的。比如黄帝内经中：春三月，此谓发陈，天地具生，万物以荣。早卧早起，广步于庭。被发缓行，以使志生。这说的是春天的养生节奏。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。这说的是夏天的养生节奏。养生的朋友可以了解一下黄帝内经的四气调神大论这一篇。还有其他的养生方法，如：冥想***，饮食方面的养生，站庄等很多，看您喜欢哪一种方法。
