公园里的健身器械应该怎么用？
这个的学名应该是叫做全面建设路径，我们买体育***的钱有一部分就是来修建这个的，不过到了现在反而维护成了问题。
小区健身器材种类繁多:太空漫步器、太极云手、上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、腰力锻炼器、双人大转轮、跑步器、滑行器、划船器、赛艇、蹬力器、单杠、双杠、下肢训练器、滚筒、多功能锻炼器、伸背器、健骑器、旋风轮、肋木架、多功能上肢锻炼、肩关节康复器、双人腰背按摩器、腹背锻炼器、腰腿锻炼器、上肢锻炼器、下肢康复器、太极推手、天梯等。
产品功能:通过下肢运动，增强心肺功能，提高心血管耐力的，特别适用于老年人。
使用方法:双手握把，两脚分踏于两个踏板上，作自然交替摆动，进行漫步动作。
产品功能:通过活动能增强上下肢各关节部分的肌肉和韧带的弹性，提高活动能力，并对手掌的穴位有按摩作用。
使用方法:面对双盘，两腿左右开立成马步，将两手张开五指，同掌心一起贴在圆盘边沿处，然后双臂作左右、内外方向转动圆盘，同进，双腿作左右弓步运动
使用方法:双手分握住两个手柄，左右交替，上下拉伸，上肢应尽量伸直。4、扭腰器主要功能:增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。使用方法:双手分握住两个手柄，左右交替，上下拉伸，上肢应尽量伸直。
产品功能:柔韧运动。拉伸腿、腰关节部位的肌肉、韧带、以改善其弹性，增进身体柔韧素质。
如何有效的使用器械进行健身？
第一，建议去健身房。去健身房不用请专门教练，会有人教你如何使用基本健身器械。
第二，请健身教练。教练会教你使用健身器械的专有技巧，如何发力等。
第三，看免费健身视频。优酷，爱奇艺，都有如何教人用健身器械的***
很高兴回答你的问题
首先应该先做好器械运动的身体预热 做五到十分钟的跑步机登山机等有氧运动让身体热起来这样不容易在无氧运动时的肌肉关节损伤
开始训练 熟悉训练器械的运动方法，找到训练肌肉的收缩才能更好的锻炼目标肌肉 [_a***_]三至四个动作分三至四组 训练时间一小时左右结束为最佳
训练结束后对该目标肌肉做拉伸动作减缓隔天的延迟性疼痛
在健身房刚进的会员会有专业健身教练教你使用健身器械！健身器械分好十几种器械使用方法也不同，不知你指的那种。我举个例子比如坐姿推胸器(图下)，在所有健身房都有的器械，使劲时首先将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧，之后挺胸收腹，眼睛平视，双手握紧握把，然后深吸气感受胸部发力将重量推起，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力，反复进行练习。锻炼要注意呼吸(用劲吐气，放松吸气)！
新手每次练习3-4组，每组练习15-20次。经过一段时间的练习之后，可以逐渐地增加重量，进行递增练习。锻炼时用心感受胸部肌肉的打击！感受到胸部发热充血变硬说明锻炼到位了！所有坐姿器械都可以用这方法使用！有啥不明白可以私聊我！
