怀孕前长年健身吃各种补剂，现在孕期打算坚持健身，哪些补剂还能继续吃呢？
健身补剂中的氮泵、左旋都含有咖啡因，怀孕期间是不能摄入太多的***的。
而像蛋白粉这种高蛋白低碳水低脂肪的常规补剂，在怀孕期间也不建议作为运动后的代餐，为健康着想孕期还是要保住营养均衡摄入，碳水脂肪都不宜吃的过低哦。
怀孕期间不要吃这些补剂，不仅要考虑你自己的身体是否能够“接受”这些补剂，还要考虑宝宝能不能接受。最安全的食物肯定还是天然食物，在这些食物中同样可以获得身体所需的营养成分，为了安全考虑，这段时间还是不要吃。这段时间也需要注意身体，更多的还是去医院问更加保险。
营养品补充
等这类运动补剂不会对胎儿产生很大影响，适量的摄入，能够促进胎儿的生长……
（2）氮泵、含***高的营养品……
像***和丙氨酸能够使神经系统亢奋，精氨酸可以扩充血管…过多摄入会导致胎儿过度亢奋，很容易产生流产
孕期情况比较复杂，运动强度降低了，所需营养，还是以膳食摄入为主；
像复合维生素、矿物质…食物中没有办法满足身体需求，可以适量增加；
具体摄入情况，根据医生的建议来调整。
个人建议孕期尽量不要食各种补剂，只要维持身体各方面所摄入的营养就可以了，可以多食些新鲜蔬菜水果，适当喝点牛奶。至于健身，在怀孕初期，即四个月之内，可以做一些强度不是很大的健身运动，五个月以后，身体已“出怀”，这时尽量不要再进行剧烈运动了，以免胎儿受影响，甚至导致流产或者早产。因为你本身在怀孕前就比较喜欢健身，这说明你的身体素质蛮好，身体的“根基”在这里，没必要刻意去补充一些营养素和健身运动。市面上的一些所谓的“营养品”良莠不齐，万一里面含有激素或者***等，那就得不偿失了。
如果是一直有坚持健身的那怀孕后可以继续健身，如果之前没有健身怀孕后才想健身那最好在怀孕中期，三个月之后，做一些拉伸运动，或者孕妇瑜伽等，建议在专业的教练指导下进行，否则可能会伤到胎儿。
补充剂最好不要吃了，食补是最好的，吃的健康才对宝宝有益，可以适当补充些DHA，钙等，对宝宝大脑及骨骼发育有好处。
祝宝宝健康足月出生
孕妇如何健身？
并不推崇楼上这个视频，国内外的孕妇身体素质是不一样的。并不能一概而论。
个人建议:孕妇是可以健身的，而且孕妇健身对于产后恢复身材有很大的帮助。
要注意：
1最好是在专业的教练指导下进行。
注重补充营养。
3.最好是做一些有氧运动。或者孕妇瑜伽。
最后希望您在健身的道路上坚持下去。
孕妇运动虽然有各种各样的好处，但有些情况下，孕妇是不适合运动的。这些情况包括：
1、雨雪天气的户外剧烈运动，主要是怕摔着孕妇。
2、先兆流产、先兆早产和宫颈机能不全患者。
此时进行强度比较大的运动会增加流产和早产的风险，想运动可以等病情缓解以后。当然，不运动不代表不活动。日常活动量仍然可以有，并不需要卧床，卧床并不减少难免流产和早产的发生率，还会增加血栓风险，所以是不建议的。
3、中央型前置胎盘、胎盘早剥、重度先兆子痫、心功能严重不全的心脏病等。
剧烈运动会增加中央型前置胎盘的大出血风险、增加胎盘早剥大出血和子宫卒中的风险、增加重度先兆子痫的脑卒中的风险、增加心功能不全患者心脏卒中的风险，所以并不建议有以上[_a***_]的人剧烈运动。但，还是那句话，稳定期时，日常活动量仍然要有，不然只会弊大于利。当然，如果在疾病的活动期，就别求什么日常活动量了，比如说一个中央型前置胎盘的孕妇，动不动就出血出个一两百毫升，这时候还要求日常活动就是傻了。不过我相信聪明的你，一定能够平衡好这两者的关系，知道什么时候能动，什么时候不能动。
4、不明原因的阴道出血患者。
此时应该及时去医院就诊，查明出血原因并治疗之。想运动？不着急，先查清楚病因再说。万一是个轻度胎盘早剥还玩命运动，命都能搭进去。
只要能做到以上这些，我相信所有孕妇都能健康而安全的运动~胎儿和孕妇本人都能拥有一个强健的体魄！
瑜伽对呼吸、放松、体态和身体意识的关注，使它成为您怀孕时的一个极好选择。选择一门专门为怀孕女性设计的瑜伽课或活动项目；生理上，瑜伽可以加强力量，增强忍耐力，改善体型和塑身，促进血液循环和呼吸作用，减少怀孕时的疼痛，尤其是背部下端和腿部。某些动作甚至传说可以消除消化不良和反胃。心理上，瑜伽可以缓解紧张和焦虑并让您放松。通过帮助女性学会想象，保持注意力集中，使身体的各部位放松，瑜伽也是分娩的绝好热身。
放松技巧呼吸和集中练习可以放松精神和身体，帮助保存所需能量，提高注意力，并增强身体的意识——这些都有助于女性更好地迎接分娩的挑战。放松自身，或是配合更多的生理习惯是非常有价值的——尤其是对髙风险的怀孕，因为这种情况是不再适宜进行剧烈活动的。
每次开始时都要慢速启动，热身运动在您急切地想开始（或结束）运动时，会显得很乏味，但是就像每一个运动员所知道的那样，这是任何运动过程中很重要的部分。这可以保证心脏和血液循环不会突然加重负担，减少肌肉和关节受伤的可能，这在天气寒冷时更易出现——在怀孕时则尤其容易出现。
准备活动简短的热身之后，试着做几次伸展活动。每次伸展保持10〜20 秒，并且不要过度伸展或快速跳跃。（因为您的关节很可能比平时要松，也更可能受伤。）
结束运动也要像其开始一样慢速急速停止运动，在逻辑上看起来似乎是运动的正常结果，但是在生理上则是不合理的。肌肉中的血液突然停滞，会减少血液对身体其他部分的供应。结果可能是头昏眼花、衰弱、心跳过快或是反胃。因此应该用运动来结束您的运动。
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