一个初中生如何锻炼出腹肌？
初中生，身体还没发育成熟，健身的话，我建议，不要强度太大。练腹肌的话买个瑜伽垫，下载一个Fit软件，跟着上面练习，在结合睡眠，饮食规律，一个月后会有显著的效果。
首先，初中生的骨骼还没发育完全，如果按照高强度训练断练腹肌，你会得到腹肌，但是可能会失去一个平直的后背，有可能会形成驼背。到时候你再问答初中生怎么锻炼直背，那就尴尬了，
所以，初中生锻炼腹肌应该讲究劳逸结合，不要过分追求速成。
每天晚上睡前做30-40个仰卧起坐，每晚两组，如果有条件可以用蛋白粉，
如果按照上面条件练，不出三周就有腹肌。
首先，降低体脂；其次多做力量练习
（图片来源网络，侵删）
然后，最简单的方式就是坚持跑步，腹肌慢慢就出来了，加油＾０＾~！
（图片来源网络，侵删）
我以为持之以恒是最重要的，每个想要强壮身体的人都离不开坚持。
初中生身体还在成长，所以只要平时打下球，运动一下，比较容易有腹肌的，但是如果想要比较完美明显的腹肌，则需要专门去练一下。
每天利用课余时间做几十个仰卧起坐，平时打打球，休息好便可以了。
男生16岁锻炼腹肌的方法？
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
