健身三年了，我实在是没有时间煎牛排，该怎么破？
谢邀！
煎牛排可能会是一个比较复杂比较麻烦的工作，确实需要时间 精力以及其他一些复杂因素
而牛排代表的是大量的蛋白质，而蛋白质从很多食物中都能获得， 所以不必认为牛排就是唯一的一个获得蛋白质的途径。
当然，现在也有那种即食牛排，如果必须食用不可，那也是不错的一个选择
想吃牛排怕麻烦，今天分享一个懒人牛排的做法。
食材：几片半成品牛排，黑胡椒酱料，葱姜蒜
工具：电饼铛
葱姜蒜，加蚝油腌制十分钟
电饼铛调到牛排档
加热、刷油
放入牛排，3分钟后，翻一面，两分钟后，加入黑胡椒酱料
两分钟后，装盘,加入黄瓜条，熟胡萝卜条，分割。
亲爱的健人，我发了一篇小广告就被你们扁来骂去的，我凭什么要告诉你这个秘密呢？我忍你们好久了，但是我还是忍住了。不跟你们争吵，不回复你们低俗的评论。但我是认真的，负责任的告诉健身爱好者，户外运动的朋友。我们真的不用再自己愁死去煎牛排，并且还弄的不好吃，的费力。工作一天已经够累了，互联网时代的到来，可以解决一切问题。
健身前后一小时左右补充蛋白质，对我们健身爱好者是一件无比荣上的事情。现在我就给你四个选择你自己考虑吧：1.鸡胸肉，很便宜，就是脂肪含量很高。2.自己煎牛排，好男人有时间的人爱做的事情，比较费时费事，吃起来比较麻烦。3.蛋白粉和增肌粉，这个方便，工业产品自己选择。4.美可雪域牦牛肉，即食型，小袋包装，随时可以补充食用，专门为健身运动群体打造的，无污染，无添加剂。你自己选择，自己判断到底哪个更适合你。
我实在忍不住了，你自己愿意吃啥就吃啥。我去过***旅游，牦牛就是生长在海拔四千米的青藏高原，野生生长，吃的是虫草贝母等天然药材。现在我不打算再把中国最好的东西出口给小日本了，这么好的等天然牛肉应该我们自己来食用。你觉得呢？
大家都爱好健身，户外运动。如果你想吃点儿好的，那么请考虑一下美可雪域牦牛肉。也许就是你想要的。
如何利用现有餐饮及健身***做出双赢的健身餐？
健身餐提供的是功能***，这是餐饮服务的一个独特分支。
很高兴您能这么考虑问题，健身餐对营养素摄入和不同阶段的能量计算要求很高，是很有特色的针对***项目。现在有些保健品企业做出了一些营养代餐，但是在口感上确实做不到既美味又营养，如果能有健身餐，那么对于健身者来讲确实是一个好消息，既减轻了自己制餐的麻烦，又能保证符合锻炼要求，还可以满足口味的需要。一小块白水煮鸡胸远比一小袋健蛋***好吃多了，设计良好的健身餐能为单调的健身活动增加很多乐趣。而小批量生产的健康餐也可以实现成本下降的需求，确实是双赢之举。这个项目的难点在于前期的需求调查和中期的营养健身餐设计，把这些功课做好了，一个庞大的市场就离您更近了。
健身这么难，大家是怎么坚持下去的？
瑜伽像马拉松，有的跑450米就已经放弃，而有的人坚持得了冠军
小密语录：瑜伽就像马拉松，需要坚持才能有效果。
可能有很多人觉得瑜伽只能算是一个休闲项目，瑜伽对于塑造身材、锻炼身体并没有太大的帮助，说实话这种想法是不准确的。如果你是隔三差五没有规律的练习瑜伽，这当然对于修饰身材没有帮助了。其实练瑜伽就像是跑马拉松一样，你还没跑多远就放弃了，怎么能体会到到达终点的快乐和喜悦？小密给大家介绍的这几个，都是需要很强耐力的瑜伽动作，一定要坚持练习下去哦。
俯卧着的舞王式，动作难度较大，而且步骤也很多。它要求长期的坚持。长期坚持下来的话，会紧致腰部的皮肤。而且对腿部也会有莫大的好处。它的步骤如下：
1、先趴在地上，身体碰地面。腿部悬空。
2、翘起一侧的腿，尽量到头部。同时同侧的手跃到后面去，抓住脚。
3、头部抬高，另一侧的手平放于身前。
第一，树立目标，比如本月增肌多少公斤，体脂下降百分之几。[_a***_]今年计划参加哪些比赛获得什么成绩等。都是对自己的激励和约束。
第二，制定训练和饮食***。每天在固定的时间训练，固定的时间吃饭。刚开始很难，总会有事情打扰，时间久了，你自己就会有经验，怎么让健身融入你的生活合理安排时间，你的朋友同事也就不会在这个时间打扰你，找你工作或者办事，吃喝。
第三，要变化，训练***要变化，饮食***也要变化。对于健身来说，不能让自己习惯，不能让自己适应。如果觉得很舒适，那一定没效果，没效果没进步就容易放弃。要像搞科研一样对待自己的训练和饮食。不断地尝试各种方法，观察自己身体的反应。最终摸索出若干套适合自己的方***流使用。
这是我从1994年健身至今的一点体会。和大家分享。
不知道大家有没有这样一种感觉：已经健身很长一段时间了，大多数时间都坚持下来了，有的时候也有过放弃的念头，也深刻地体会到了健身的辛苦，但却依然无法完全放弃。或许是心中有着一道强大的执念吧，亦或是其他什么原因，总会让你一而再，再而三地坚持下去。那么，就坚持健身到底吧。
1、侧鸽式
↑既然选择了练习瑜伽，在饮食方面就要有所注意，断绝一切垃圾食品。
体式要点：坐立在地面上。双腿分开，右腿从身体右侧向后滑动，直至大腿贴于地面，小腿向上弯曲至竖直。左脚贴地向胯部滑动，贴近右侧髋部。上半身挺直，右手向后拉伸，小臂向上弯曲，手肘靠在右脚脚尖；左手向头部上方拉伸。
2、轮式高级变式
↑练习瑜伽的时候，远离你的手机，摒弃一切可以打扰到你的东西。
谢谢邀请！
健身其实说难也不难，说易也不易。关键还是在于自己是如何看待健身的，是出于什么目的才健身的。每个人的健身需求都是不一样的，但总的来说原因有三个。
多数人之所以觉得健身难，健身累，那是因为他们本来就不喜欢健身，但是由于某些方面原因，而不得不坚持健身，所以健身对于他们来说是痛苦的，想要坚持下去是特别的困难。
可也有少数人觉得健身是一件令人感到快乐、愉悦的事情。他们把健身当做是一种享受，每一次的肌肉酸痛都当做是一种成就。不健身时，他们反倒会觉得别扭、不舒服，有种不安的感觉，像是在***。健身对于这种人来说，就不再是什么难事了，因为他们骨子里就喜欢这个，不准他们练才是惩罚。
还有一些人是因为健身久了，在健身上面也取得了一些成绩，获得了自己想要的效果。可是健身这个东西了，你不进则退，不练则废。为了能够巩固自己的健身成果，他们不得不咬紧牙关，坚持“健”下去。对于他们而言，健身其实也是痛苦的，但是相比第一种，他们算是比较***的，因为他们毕竟看到了健身的曙光。
想知道我健身的动力源于何处，就请看下图！
健身不难。人是很神奇的动物，人的适应能力是很强的。一开始好像很难，但坚持一段时间，就不觉得难了。因为身体适应了。一旦适应了，你不但不觉得难，而且还有瘾了。不去运动就觉得缺了点什么。另外，健身时是能给你带来愉悦感的。还有一种自我战胜的感觉：今天有完成任务了，明天继续。是这种感觉推动健身者不断前进。
尤其是看到自己的肌肉鼓起来了。身材有型了，行动敏捷了，这都鼓励一个人继续健身的动力。
年轻人，别宅在家里，走出去，动起来。哪怕就是没钱进健身房，总可以买一副哑铃吧。回家偷着练总可以吧，就算连哑铃都舍不得买。俯卧撑总可以吧，不花钱。
