增强肺功能的锻炼方法？
如果平时想增强肺功能，可以尝试使用以下几种方法：一、腹式呼吸。主要锻炼横膈肌。二、缩唇呼吸。吸气时用鼻子吸气，呼气时嘴唇呈鱼嘴状，慢慢地轻轻地吐出气体。三、呼吸操。还可以选择爬楼梯、吹气球、太极拳、游泳等锻炼方法。注意循序渐进。
如何锻炼和增强自己的肺功能？
目前冠状病毒还未完全彻底消灭，锻炼肺功能是非常重要的。常用的肺功能锻炼的手段有三：腹式呼吸、缩唇呼吸、慢步长饱。另外还有有效的咳嗽,适当而且规律的标准的体育锻炼都可以增强患者的体质,它不光可以预防冠状肺炎，还可以预防上呼吸道感染，它可以增强体质,可以抵御多种肿瘤。但是对于肺系疾病来说,在运动的时候一般建议患者要选择一个比较合适的运动空间和方法，正如华佗名言：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。”
老中医王圣尉
一些长规的体育锻炼方法，如骑自行车、跑步(包括散步)、游泳等等，都对增强人的肺功能有一定益处。除此之外，我向大家介绍两个对人体肺脏功能的提高极为有益的气功修练方法。
(1)育肺法 双手合十于胸前。盘坐，双盘、单盘、散盘任选一法。全身自然放松，呼吸自然。观想肺是白玉，纯净洁白无杂色，永放白光，本质净明。练30~60分钟。收功。
收功方法：双手合十于胸前，周身放松闭目，虔诚念诵"南无阿弥陀佛"十遍。接着双掌交叉贴在小腹处，内观小腹中心有一兰色的宝石(若鸡蛋大小)，放着兰色的光芒，要观想兰光通过全身毛孔放射到自然之中，再从自然中通过全身毛孔回到小腹中心，三分钟。最后双掌摩擦生热，再拍打按摩全身一会儿即可。
(2)持咒法 平素多发"鸣嘛(妈)"咒音，亦可多发"鸣"音，对提高肺脏功能极有帮助。
气功修练方法适合各个年龄段的人修练，方法简单，容易学会，只要坚持，即可获得较佳功效。
作为胸外科医生被病人问得最多的就是如何提高自己的肺功能。今天就教大家几招。
张先生在单位组织的查体中查出了早期肺癌，在医生的建议下住院进行了胸腔镜手术治疗，术中快速病理为肺腺癌，按照既定的手术方案切了一叶肺。术后淋巴结都为阴性，肿瘤分期很早，切除了就好了。这本是非常理想的结果，但是张先生因为术后一直胸闷总是闷闷不乐。
像张先生这样肺手术后胸闷的患者非常多，甚至很多未做手术的人也总是感觉胸闷，这一切都是肺功能下降惹的祸。
肺是人体与外界进行气体交换的器官，肺通过通气功能和换气功能来确保人体用氧的需求。当通气功能或换气功能问题，会影响到人体氧气与二氧交换。从而会使病人出现氧气的供不应求或者二氧化碳排出障碍。而我们将肺的通气功能及换气功能统称为人体的肺功能。
正常人年轻时肺功能状态最佳，随着年龄的增大，肺功能逐渐下降，特别是一些长期吸烟或者粉尘接触史的患者肺功能下降明显，所有会逐渐出现胸闷憋喘等症状，而肺切除手术同样会导致人的肺功能下降。
很多人肺手术后或多或少都会有胸闷憋喘的症状，坐着不动还好，一动就上不来气。这是很典型的肺功能下降所致。
举个通俗易懂的例子，人有五叶肺，就好比五匹马，正常时五匹马拉着一架马车行走是没有问题的。当进行肺手术切掉一叶肺后就好比将其中一匹马去掉，原本五匹马拉着马车变成了四匹马，这样马儿拉车的难度就加大了，平地可能还好，一旦遇到上坡或者需要快速奔跑马儿就感觉吃力了，随之而来的就是马儿气喘吁吁。
相比于马儿的气喘吁吁，患者肺术后的病人就成了胸闷憋喘的症状。
关于如何锻炼肺功能？这里我介绍几种简单易行而且有效的方法！
（一）步行：步行这个方法安全有效，可以根据自身条件进行中速或者快速步行，每周坚持一定的步行距离，能有效的提升心肺功能，并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更知加清晰、活跃，提高工作效率。所以我们平时要多走动，1公里范围内的目标地都可以选择用步行来到达！
（二）跳绳：跳绳的[_a***_]非常低，而且我们在家就可以进行，不至于像我们花大价钱买个跑步机之后一旦闲置后浪费严重！而且跳绳对膝关节的冲击比跑步小，但是跳绳又是一个运动量颇大的项目，一般来说跳绳5分钟抵得过慢跑20分钟，对我们提高心肺功能效果非常好！
（三）爬楼梯：现在小区都是高层住宅，里面一般都配有电梯。我们在空闲时间或者周末可以选择爬楼梯来锻炼自己的心肺功能。特别是住在6层以上的，爬一次楼梯能消耗大量卡路里，而且效果有如登山，能快速的提高我们的心肺能力。但是我们要特别注意自己的实体状况，在爬的过程中要循序渐进，因为爬楼梯是个运动量非常大的项目。
（四）羽毛球：这是我要重点介绍的！因为我个人的第一运动就是羽毛球。现在全国的羽毛球爱好者总计快接近2亿，是个受众群体特别大的项目，所以我们比较好找到队友。在打羽毛球中步伐是我们一直要用到的，而且球场上瞬息万变，需要我们急转急停，快速的蹬跨，还有起跳以及并步交叉步的跑动。这些需要运用到我们的腿部以及腰腹的力量，而且手上动作也要跟上，头部要注意来球，分析怎么去回球，是一个能锻炼全身的运动，更是对肺功能有极强的锻炼作用！我自己打羽毛球已经3年左右了，不管是打羽毛球还是骑行或是登山，我都是周围一帮爱好者中耐力最好的，总能比别人坚持的更久更远！
上面这几种方法是我们在生活中就能身体力行的，而且低投入高收益。锻炼肺功能，我们不一定要花大价钱进健身房或者买各种健身器材工具。从身边入手，从生活中入手，一样可以让你拥有强劲的心肺功能！
