最近健身之后一天大便四五次怎么回事？
有可能是运动后肠蠕动快引起的大便次数多，也不排除是由于胃肠道炎症，建议可以到医院做一个大便常规检查，如果有炎症可以对症的消炎，如果大便常规没有问题，可以先观察，同时注意饮食，不要吃辛辣***不好消化的食物，运动时不要受凉。
为什么健身后就老拉粑粑？
力量训练可以显著改善肠胃功能，以及你摄入饮食会比不健身那会健康很多。会摄入更多的微量元素以及膳食纤维，肠胃会积极帮你排出不能吸收的食物残渣，好让你更好的去进食更多的营养促进锻炼、恢复。
简单聊聊。
1.健身对肠胃的***
所有的运动项目，尽管是作用在身体外部的肌肉骨骼，但实际上对内脏的影响也不小
其实运动对于肠道也会有改善效果，只是我们日常不能体察到而已。
合理的运动，尤其是中等强度的有氧训练，会加速肠胃的蠕动，调高肠道的代谢功能。
一般来说每周150分钟左右的有氧训练，比如快走和慢跑，对于肠道好处很多
健身并不是只有提升体能、增加关节灵活度、增强体质、强壮骨骼、减脂塑形这些功能，适量的运动对机体的肠胃健康、心血管健康、以及改善睡眠、生活方式的良性循环都有一定好处。
健身对肠胃功能的表现主要体现在：
⒈适量的运动可以改善肠胃的血液循环，促进胃部消化液的分泌，加强肠胃的消化吸收功能；
⒉运动中以及运动前后必不可少的会加大水分的摄入，水分的补充也可以促进肠道蠕动、改善代谢；
⒊合理的运动在一定程度上影响饮食的方式，高纤维、健康、清淡的饮食对肠胃的健康以及增强肠道的免疫力都有好处；长期、健康的饮食、运动习惯还可以改善肠道菌群，改变自己的体质。
补充一点，如果有喝蛋白粉也可能会有“肠道蠕动比较快”的现象，这是因为有些人会乳糖不耐受，每次喝的量少一点或者换成0乳糖蛋白粉试试。
我觉得有以下原因，第一是运动增强了胃肠的蠕动，所以胃内的容积物就容易下行，如果你的饮食偏流食一些，可能会更明显，这是一种正常的蠕动，但我想说的是另一个问题，那就是运动完以后，你身体出汗，体温降低，运动完以后你没有及时的更换干燥保暖的衣服，腹部受凉，增加了胃肠的不正常蠕动，所以说，运动完以后，不要等汗落了，第一时间做个淋浴，及时换上保暖的衣服，就能最大限度的[_a***_]出汗降温对身体的伤害.
这个很正常啊。因为运动会加速胃肠功能蠕动，帮助消化，所以运动之后经常会打嗝或放屁，拉粑粑。
要不怎么说运动能减肥呢？就是这个原因。当你运动到一定程度，你吃的东西就会随着运动消化，消化的时候，加速胃肠蠕动，这时候你就会或者打嗝，或者放屁，然后就会大便，这样你吃的东西就消化掉了，从而减掉体重，尤其是肚子，清空了，你就会感到很轻松。
这一点我特别有感触，因为我一直在家坚持运动10多年了，每天都是晚饭后运动，运动时间倒不是很长，就是30分钟左右，既不太累，还能起到锻炼效果，保持身材。
晚饭要是不吃多还好，尤其是一吃多，肚子胀鼓胀鼓的，特别难受，喘气都费劲，刚开始没经验，就是锻炼30分钟就不锻炼了，可练了30分钟，食物没有消化掉，等到睡觉时，还是觉得胃胀胀的，翻来覆去睡不着。就是感觉堵得慌，上不起来气，特别难受。
后来我长经验了，再吃多的时候，我就延长运动时间，多锻炼一会，把吃的东西消化差不多了，再睡觉。
我平常经常晃呼啦圈，几乎每天晃15或20分钟，平时不吃多的时候，晃到10分钟左右，就开始打嗝或放屁，这都是食物在消化的表现，等晃完之后就去大便，之后肚子空空的，感觉特别轻松。当我吃多的时候，我就多晃10分钟左右，直到把吃的东西都消化掉了，所谓的消化就是拉完粑粑，肚子清空了，这时候再睡觉的话，睡的会更好。
因此，经常运动不但强身健体，还可以加速胃肠蠕动，促进消化，你消化好了，就可以减肥，减掉大肚子，保持体形。另外，你消化好了，经常排毒，皮肤也会好，就会变得更年轻！
女人，尤其是更年期女人，消化功能减退，最容易大肚子，所以更要多运动，多排毒，这样才能保持年轻体态！
让我们都动起来吧，排除体内毒素，越变越年轻！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
