剖腹产后如何让下垂的子宫“归位”？什么时候瘦肚子效果最佳？
产后***下垂，是由于怀孕期间***膨大，导致***内壁不能良好收缩复原，导致***脱离了正常的位置，也叫子宫脱垂。选择剖腹产的产妇，一般情况下极少发生***下垂的情况。如发生***下垂，很可能是手术后饮食不当、护理不当、过度运动等因素造成。
一、造成***下垂的原因
剖腹产手术后，胎儿、羊水、胎盘从***中娩出。正常情况下，手术结束后，***会慢慢收缩，手术的当天宫底会收缩到位于脐下、平脐的水平；之后约每天下降1指，2-3天宫底会降到脐下，10天左右***会缩小回到盆腔中，触摸腹部时感觉不到***膨出，产后6周左右，***可恢复到产前大小。但也因产妇体质、护理的不同存在个体差异。 造成***下垂的原因有以下几个方面：
- 急产、难产、第二产程过长、造成***组织、盆底肌损伤导致***下垂；
- 没有充分休息、过早从事体力劳动、或不当的运动方式造成***下垂；
- 先天性盆底组织及筋膜发育不良、以及内分泌病变造成分底组织、肌肉的萎缩、松驰、导致***下垂；
产后要尽早下地走动，促进恶露排出及******收缩，但不宜下地走动太久，更要长时间站立、下蹲、要注意休息。
二、***下垂的症状
***下垂的程度有轻、有重。
轻者，产妇的腹部会有下坠感，好像有东西要掉出来。轻度的下垂无需治疗，适当运动便可恢复。下垂的***对***韧带有牵拉，可导致盆腔淤血使产妇感到腰酸背痛、下垂感明显。
严重的***下垂还会对膀胱造成挤压，导致尿频。给健康及生活带来极大不便。
三、如何使下垂的***“归位”
1、提肛运动、收缩腹肌运动帮助盆底肌、腹肌的恢复
剖腹产手术后，***及盆底肌肉组织的恢复需要6-8周的时间。剖腹产一个月后，经医生复查伤口的愈合程度才能进行运动，否则不当的运动会使腹部肌肉拉伤。在这一休息期间可以做一些躺在床上就能进行的产后运动，如提肛运动、收缩腹肌运动加强盆底肌肉韧性及腹肌的恢复。
- 提肛运动：用力收缩肛门，停几秒再放松，反复十分钟，一天多次。清晨起床是最佳锻炼时间。
- 收缩腹肌：用力收缩腹部肌肉，停几秒再放松，反复多次，平时坐、行走的时候也可以配合做收腹的动作，使腹部肌肉得到充分锻炼，次数不限。
- 胸膝：跪于床上，胸部紧贴床面，大腿与床保持垂直，坚持15分钟，每天2次。
- 加强营养、充分休息、适当运动增强体质；避免压迫下腹使腹压增高的劳动。
- 对于中、轻度***下垂产妇，可以通过***托加强对***的支撑。
***下垂不可忽视，一定要及时纠正，以上方法对***下垂都有一定的益处。有的产妇不好意思看医生，想着顺其自然它能自主恢复，但这样只会是让情况恶化。以上方法、动作都很简单，可以坚持锻炼，让身体慢慢恢复。
产后身体虚弱，需要休息，再加上哺乳，新手妈妈需要补充充分的营养，想减肥、瘦肚子的最佳时间为6个月后。
月子里就可以开始调理了，首先饮食营养要均衡，不能吃太多荤类，对大人孩子都不好。[_a***_]伤疤好后。恶露排干净后就可以艾灸百会穴，会阴穴长强来调理***下垂，经济实惠安全
产后妈妈如何防止***下垂？如何快速瘦下来呢？
首先建议宝妈产后42天可以开始进行盆底康复训练。产后盆底康复对于身体的恢复有很大的帮助，还能防止***下垂的发生。
首先以下几点需要注意的：
1、产后避免久蹲：女性在分娩后，盆底肌肉的恢复需要3个月时间，因此在这一段时间内，产后应当尽量避免持续性的久蹲，保持站立或者坐的姿势，以防***脱垂的发生。
2、产后短期避免性生活：在产后42天内都应当避免性生活，这一时期的阴道还是比较脆弱的，处于修复期。在此期间过性生活很容易加重***的不适感，影响到盆底组织的恢复，增加***下垂的可能性。
关于盆底肌康复：
1、可以尝试***哑铃等***工具进行自主训练，
2、可以尝试腹式呼吸法：女性平常多数是胸式呼吸的方式，腹式呼吸与之略有不同，即鼻子吸气时肚子随之鼓起来，直到不能再吸入更多的空气为止，嘴巴呼气时肚子缓慢回落，直至到最大呼气，全程中保证胸部不动。腹式呼吸有助于缓解分娩、孕期、产后、更年期、工作和生活中等的焦虑及情绪不稳定，还可以帮助改善盆底功能。每天10-15分钟即可。
3、条件允许的情况下可以去正规医院进行系统的盆底康复治疗，现在比较先进的有，电***与生物反馈技术相结合的治疗方式，无创无痛，而且疗程下来效果很显著。
虽然说，女性在产后出现***下垂并不是特别常见的一种现象，但是各位生产之后的妈妈们千万不能够掉以轻心。因为女性在生产之后都十分的虚弱，要是没有多注意产后的保健工作，很有可能会引起***下垂的情况。那么到底坐月子如何防止***下垂呢？接下来我们就和大家一起来看看吧！
坐月子如何防止***下垂
1、母乳喂养
在生完宝宝之后，产妇进行母乳喂养可以给宝宝带来很大的，这不但能够让宝宝的抵抗力得到增强，还能够让宝宝获得最好的营养。同时，进行母乳喂养可以对***的收缩起到促进作用，可以帮助产妇的韧带更好的恢复，从而有效的预防女性朋友出现***下垂的现象。所以，母乳喂养对宝宝和母亲都有很多的好处。
2、注意休息
其次，在刚刚生产之后妈妈一定要多注意休息，尽量不要太早的进行体力运动，也不能够长时间的进行深蹲或者是站立着，这样很容易就会引起***下垂。同时，在平常的生活中，产妇还需要保持大便的通畅，避免引起便秘的现象，这样也能够有效的预防产妇出现***下垂。
3、产后运动
另外，在生产完之后，产妇可以适当的进行一些产后运动，其中便包括提肛运动，这个运动特别的简单，可以有效的对产妇的盆底肌恢复起到较好的帮助作用。其运动方法是，在收缩盆底肌肉的时候，将来的将***往上面缩，并且每次进行20下，每天多进行几次，就能够起到较好的预防作用。
阅读完上文，相信大家都已经知道坐月子如何防止***下垂这个问题的答案。除此之外，在平常的生活中，产妇一定要尽量少吃一些伤气的食物，其中包括白萝卜、咸菜和醋以及茶叶等食物，这样会损耗人体的营养，从而令***回缩无力。
