背部筋膜炎怎么锻炼？
背部筋膜炎怎么锻炼？筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌炎正的反应，主要的原因是因为筋血不活毛细血管及微循环不畅所产生的，因此在平时要注意保暖，保持血液的流畅，也可***用筋膜舒络平痛贴处理，促进血液的循环，平时也应该多注意休息，尽量不要做太过重的工作，可适当的活动一下，不要让自己太累，一些很累的活就不要做了，平时要注意休息，要要太过劳累，吃的食物以清淡为主，多吃蔬菜和水果。
腰肌筋膜炎如何起床好？
腰肌筋膜炎，实际上是腰部肌肉和筋膜的退变，其实腰肌劳损也往往不单纯是劳损的问题，都会伴有不同的筋膜损伤，这里有一个很有意思的现象，区别腰肌劳损与肌筋膜炎的不同，起床一会再说！
1.阴天、降温腰痛
很多人腰痛会有这样一种现象，就是在降温或者阴天的时候，会出现腰部的酸困难受，就像天气预报似的，但是有的人腰痛却没这种表现，都是腰肌劳损，为什么会有差异？这主要是前者筋膜也出现了破坏，对冷和湿变化敏感。
2.如何起床？
（图片来源网络，侵删）
实际上，只要起床的时候，不造成疼痛出现或加重，怎么起床都行呀，这也不是腰椎间盘突出那些不能活动的，还要翻身趴着下床，如果每天晨起会腰痛，尤其在凌晨4~5点钟之后疼痛，这是腰肌劳损的典型特点。
3.处理方式
（图片来源网络，侵删）
对于这个问题的处理不麻烦，找到腰部两侧紧张、疼痛的点，一般在棘突旁开2~3厘米，有的人会面积很大，整个腰段都不舒服，以疼痛感觉舒服的力度，由浅及深的按摩，每天一次，单侧10分钟左右。
