肌肉锻炼可以使骨架变大吗？
有些女孩去用束腰带 难倒能把骨头勒小吗
比方说 有些人二头肌有2000条肌纤维 有些人却有5000条 当然后者的进步空间更大
当然这只是比喻 因为肌纤维是天生的 不会变多的
（人体实验上确实是这样 在猫的动物实验 肌纤维好像会变多 这里随便回答 不上文献了）
还有就是你的肌肉肌腱大小
如何锻炼才能使骨架变大？
人的身形源于基因。如果你的生长发育已经停止，想让骨架变大的可能性几乎没有。
骨架的大小和遗传的关系很大，药物或者别的方法是没有什么帮助的。但是如果你平时合理饮食确保营养的充分供给，坚持每天进行慢跑跳绳骑自行车等运动，让身体变得壮实一些，也是可以改变人们对你的印象的。
建议您可以常吃奶类、蛋类、大豆制品等优质蛋白质和钙丰富的食物，同时常做运动可以促进骨骼生长。
压海棠的黎叔，悟空问答文化答题达人，热爱阅读，热爱交流，每年读书300本，对我写的内容感兴趣的可以关注一下我。谢谢。
骚年，一看你的问题，就知道你骨骼清奇，我这里有秘籍，你要不要练练？开个玩笑啦。
一般情况下，人体骨骼的成长受遗传因素影响比较大，一个人的骨架大不大，很大程度上得看父母的体型。你看姚明的女儿8岁就跟成人一样高，就能知道有些人，真的就是赢在起跑线上了。
锻炼能不能使骨架变大呢？我只能说，有这种影响因素在里面，但也只是对于发育期的青少年而言的。青少年在发育期，其骨骼增长不仅局限于遗传的影响。在骨骺线闭合前，合理的锻炼可以有效***骨骼的增长，同时锻炼引起的激素水平的提高，也有促进骨骼增长的功能。如何锻炼？其实也没太多讲究，像打篮球之类的运动就有效果。所以说，想要通过锻炼使骨架变大，还要趁早。
如果你年纪已经很大了，骨骺线已经闭合了，我只能说，错过了就是错过了，你已经失去了自然长高的机会，不用徒增烦恼了。但没法通过锻炼使骨架变大，你可以练壮肌肉嘛，一样有型！
很高兴尚形君来解答这道问题。
世界上有各种各样的人，也有各种各样的体型，有些是天生决定的，而有些则是能通过后天不断努力改变的，锻炼能够是体型发生改变，但也不是万能的，有些东西是无能为力的，锻炼能够改变肌肉形态能够使人变得强壮、魁梧，但是无法改变骨骼结构，也无法再骨头上，所以无论怎么锻炼骨架都不会变大，这是基因决定的，但是通过锻炼也能够使人体变得强壮魁梧起来，给人一种看起来骨架很大的感觉。
很多健美运动员在年轻的时候，也是一副瘦弱的感觉，但是在不断的训练后变得威猛雄壮，我们主要定义骨架有几个方面，一个是高度，就是身高，还有肩宽，两肩的肩峰距离，还有就是四肢长度，其中身高与四肢长度基本无法改变，但是肩膀确实可以练宽，所以加强肩部训练，让肩膀更加宽厚，就会使身体很宽，但仅仅肩膀宽还是不够魁梧，胸、背、手臂都需要全方位变的宽大，就不会显得不自然。
训练肩部宽度，主要是练肩中束，偏后这一边，主要的动作可以选择侧平举，重量选择中等即可，每组做到15-20次即可，做4-5组。而训练胸部动作可以做卧推，使用较大重量做到8-12次，做3-4组即可，能够有效的训练胸肌的厚度，而背部尽量多做划船，也是选择8-12次的重量，组数4-5组，并且通过[_a***_]，和地位能够有效锻炼整个背部的厚度。手臂维度则是练习杠铃弯举与杠铃臂屈伸，次数选择8-15次做到4-5组，这两个动作可以组合起来练一个超级组，效果会更好哦。
虽然骨架不能练大，但是肌肉是附着在骨头上的，所以肌肉练大之后就会看起来很大了，骨架不够，肌肉来凑。
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