听说运动可以降血糖，糖尿病人应该怎么运动？
合理的运动可以增强胰岛素敏感性，帮助糖尿病患者更好地降血糖。适合糖尿病患者的运动主要有有氧运动和力量练习。
跑步、快走、游泳、跳舞、太极拳、骑自行车、健身操等有氧运动均适合糖尿病患者，在这些运动项目中至少要选择一种自己喜欢的、容易坚持的。
糖尿病患者每天至少要运动30分钟，而且最好是连续运动30分钟，如果达不到，可以分段练习，每次运动10-15分钟，每天练习2-3次。
“五”——每周至少要进行5天有氧运动，并且不能连续2天都不运动。
“七”——运动时心率应该为最大心率（220-年龄）的70%左右。
对于刚开参加锻炼的糖尿病患者，运动时心率范围可以降低，为最大心率（220-年龄）的50%-60%。
糖尿病分为1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊类型糖尿病和妊娠期糖尿病。2型糖尿病起病隐匿，可不表现出任何症状，所以患者往往不容易察觉，但运动对2型糖尿病有良好的干预作用。
为保障运动安全性和运动计划的合理性，有些糖尿病患者在运动前需进行运动负荷测试。年龄在四十岁以上的糖尿病患者必须进行，年龄在三十岁以上但有高血压、吸烟、血脂异常、肾病等的患者也需要进行测试。
糖尿病患者想要通过运动来降血糖，应该以有氧运动为主要运动方式，力量训练和柔韧性练习也应该兼顾。有氧运动可***用步行、自行车、游泳等多种方式进行，可根据自身情况和性趣来选择。强度***用中等强度运动即可，即微微喘，微微出汗，心跳加速，呼吸频率增加，能说话但不能唱歌。每天需进行30分钟有氧运动，每周至少5天进行运动，若血糖控制困难应坚持天天运动。力量训练涉及主要肌群即可，运用哑铃、弹力带等小器械居家进行即可，每个动作1-2组，重复8-15次。每次运动后都要进行静力性拉伸。
最后说一下，运动疗法不可替代药物，运动与药物相结合控制最佳。
谢悟空邀答！虽然说运动可以降血糖，但对于糖友来说还是推荐中，低强度的有氧运动为宜。合理的运动能够增加全身对葡萄糖的利用，增加身体对胰岛素的敏感性，并能减少脂肪，减轻体重，对控制血糖，减少糖尿病并发症有很好的作用。
快走，慢跑，骑自行车，慢速游泳以及全身都参与运动的有氧体操，如太极拳，保健操等，一些球类运动也是非常合适的选择，包括门球，保龄球，羽毛球等。步行是国内外医生建议的糖尿病患者的运动方式，应作为首选。
强度以中，低强度的节律性运动为主，这类运动的能量代谢以脂肪为主，无论是对于需要减肥的减重者，还是糖尿病患者都是有益的。
感谢邀请。
糖尿病患者要想降血糖的话光靠运动也是不理想的，其实主要的是要注意药量和胰岛素摄入量，另外特别要注意日常的饮食，饮食运动相结合起来，配合良好心态，糖尿病朋友的血糖才能保持稳定。
糖尿病患者不用为了平稳血糖去做剧烈运动或者刻意去做大量运动，日常不要长时间坐卧，经常有活动就完全可以了，比如每天餐后血糖较高的时候出门散散步，在半小时左右，边走路边[_a***_]，缓慢做深呼吸；在家的病友也可以经常做做家务，买菜做饭，有空也可以在饭后半小时后出门小跑，一旦自己血糖较高的时候，特别是餐后就可以稍微运动一下。要注意的是在两餐之间应该减少大量的运动，糖尿病友由于药物和胰岛素注射的关系很容易出现低血糖情况，特别是在两餐之间，应该随身带着一些零点，在低血糖时食用，避免低血糖的危险情况。
在饮食方面糖尿病友应更加注意，虽然没有绝对不能吃的东西，但一定要尽可能避免多糖、多淀粉、多碳水化合物、做工精细的食物，这些食物容易引起餐后血糖的飙升，让血糖波动较大，对病情产生不利影响；糖尿病友应注意可以在主食中加入粗杂粮、杂豆、薯类，这些食材富含膳食纤维，能够减缓升糖速度，面食多选用全麦面、荞麦面、富含燕麦等等的面食，尽可能平稳血糖。
