椰子水为何成为健身人士追捧饮品？有什么营养价值吗？
就是好喝而已，我说的是鲜椰子水，不是灌装的。孩子上火乐我就给他买一个败火，鲜椰子喝起来比较有奶香味儿孩子特别喜欢。估计也有点儿营养价值吧，但是毕竟只是个水果，不能当营养产品[笑哭]
【摘要】1.题主所示椰子水=椰子水加果糖加维生素C；2.可以补充水分及钠钾，糖分补充并不足；3.商业营销是追捧的主要原因；
[Here is Why]
天然椰子水里面有什么
100克，3.71克的碳水化合物——其中2.61克是单糖，膳食纤维1.1克，其他蛋白质、脂肪可以忽略不计。而根据巴西的一项研究，根据椰子产地不同，椰子水含的单糖 50%是葡萄糖，蔗糖35%，果糖15% ，也就是说100克里面——1.305克葡萄糖，蔗糖0.9135克，果糖0.3915克【请留意这一数据，下面会有小学计算题】
当然还有一些微量营养素，主要是钠和钾，如下图。另外就是一些维生素，主要是维生素C和微量的B族维生素。那么VITA COCO椰子水是什么？
如下图：天然椰子水加果糖和维生素C。
而“椰子水”合适吗？
能够补水，能够补充电解质（椰子水里面钠钾含量较高），补充糖分（以果糖为主刚才算过，葡萄糖大概只有4.3克），而果糖是通过肝脏代谢的一种糖，无法直接被肌肉吸收利用，所以从这点看，并非是个锻炼后或者锻炼中的糖分合适来源。锻炼前后单糖补充量通常建议40-60克（根据锻炼强度不同而变化，如果简单活动出出汗，不用额外补充）那么健身人士为何追捧
这段时间常常去健身房跑步，累的时候需要补充能量，谁能推荐一款运动型饮料啊？
不建议在跑步时喝功能型饮料，除非你是参加比赛、户外骑车等必须增加能量的情况或者已经出现低血糖的症状。
在健身房锻炼的大部分是想要减肥、塑形的人群，在锻炼的同时本身就需要注意避免高热量的食物，而运动型的饮料含有大量的糖，不适合减脂塑形时期饮用，不仅运动型的饮料不适合，任何饮料都不适合。
首先，从日常的饮食方面，运动本身是要消耗大量体能、消耗大量糖原储备的，所以在有训练规律的同时，千万不要节食，就算是以减肥为目的锻炼，也不要刻意的大幅度降低饮食热量。平时我们要减肥只需要吃够基础代谢就可以了，但是在有大强度[_a***_]、体力工作以及规律锻炼的时候，仅仅是基础代谢是不够的，需要再在此基础上再适量的增加一些，但是仍然要避免高糖分、高油脂、高热量的食物。
其次，在三顿正餐中，以可以维持血糖稳定的中GI食物为主，食物的GI值也就是升糖指数，指的是被吸收后转化为葡萄糖的速度，高GI食物的转化速度非常的快、引起的血糖波动幅度很大，所以容易产生饥饿感。常见的高GI食物是指加工精细的主食以及含糖高的食物，比如说你的面食、白米，想要保持一个中等的食物GI值，一是在面食和白米中加入一些粗粮；二是在总体上的种类尽量丰富一些，也就是不能只能主食，或者主食的量过多，最好平衡一些蛋白质和纤维。
最后，在训练前少许的时间段内感觉到饥饿该怎么办，比如在正餐过了几个小时的时间、但是又因为去健身房还不能先吃晚饭，该吃些什么来提供能量，不至于接近空腹的状态去锻炼，这样反而更有危险。这种情况下，最好少量的吃一些高GI食物，食物的优点和缺点可以相互转化，看你的需求是什么。
刚才也说到GI值高的食物使血糖波动快、那也就是说这种食物特别好消化、并且转化速度极快，所以用在训练前、训练后的少量加餐中是很适合的。但是要注意量，吃多了影响正常锻炼、并且热量太多也影响减肥。比如一根香蕉、一片白吐司、或者一杯酸奶这样的种类以及量都是可以的。训练后最好也少量吃一点，配合一些好消化的蛋白质食物，这样会快速的补充糖原、为下次的锻炼状态做准备，并且也能使肌肉状态很好的恢复。
我个人认为健身后不要喝什么运动型饮料，因为运动后身体大量出汉应该补水，所以喝水是最后的补充，饮料替代不了水，如果觉得运动量大在饮食上多吃点高蛋白的食品，比如鸡蛋，牛肉
运动饮料要喝的话就选脉动吧，口味清淡，适合运动中喝，也适合运动后喝，不仅补充了体内流失的水分也适当的补充了维生素。
个人建议运动饮料自己调制更好。首先自己调制的更放心，经济成本也更低。
汗液中最主要的成分就是盐，以及一些微量元素。因此，在白开水中加入一点点食盐就可以可以充当运动饮料了。
如果想要味道更好一些，可以在白开水中加入一些冰糖、柠檬片等。这样完全可以满足运动后能量所需，以及微量元素的补充。
运动饮料并没有那么神奇，还不如自己用矿泉水加入少量盐和糖，这才是补充能量的正道。
加盐量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右为宜，喝200到300毫升水就够了。喝淡盐水一次饮用不宜过多，***取量少多饮的方式，每次量不超过300毫升，这样可以减少水分蒸发，又能使出汗速度减慢。
好处：
1.可以补充运动后身体随着汗液流出而损失的钠盐，防止出现肌肉软弱无力，食欲不振的现象出现。
2.盐有助身体保存体液使摄入的保存在体内，维持人体正常的水平衡状态。
3.增强你的口渴感，使你会主动性的饮水。
综上所述，盐水才算是王道！
