老人该如何锻炼身体比较好？
老人该如何锻炼身体？众说纷纭。有的说，生命在于运动，只有每天锻炼，才能长寿。有的说，日本老人不锻炼，寿命世界第一。
我个人认为，锻炼不能过分，超负荷锻炼，引起疲劳，身体受损，膝关节病变，不可逆转。
我父亲101岁，无疾而终。他年轻时就注重锻炼腿脚的力量，学习过武术，腿上带过沙袋。他每天上下班，单位有车不坐，往返步行1小时。
退休后他坚持早晚各走30分钟。耄耋之年，在客厅里，每天活动半小时，直到临终前一天还在走。他之所以长寿，很大程度上，是因为他的腿脚功能衰退的比较慢，百岁还能行动自如。
由此说来，一个人进入老年时，腿脚必须要保持坚挺。不要担心自己的头发变白，皮肤有皱，这些都不可怕。可怕的是你变得步履蹒跚，行动迟缓，甚至卧床不起。
最近，我找了一些老人锻炼的资料学习，感触最深刻的是：老人必须要有比较强壮的腿部肌肉，为健康保驾护航。
研究发现，无论老少，卧床不活动两周内，腿部肌肉的力量会减弱三分之一，相当于老化20年。即使进行康复训练，也需要很长时间才能恢复。
人身体的重量都在腿上，脚是支柱承重于人体。有50％位于骨头中，骨头的50％位于两条腿中。人体最大和最强的关节和骨头也在腿上。骨骼，肌肉和关节形成“铁三角”，承载着人体上最重要的负荷。70％的活动和能量的燃烧，是由两只脚完成的，每天睡觉前泡脚是必要的。
老人该如何锻炼身体比较好？
我认为老人锻炼身体不同于青年人，首先要适合自的休质去选择锻炼项目，不能人云亦云，否则就有损于身体。
其次时间不宜过长，一个小时为宜。
再次重在参与，贵在坚持。
生命在于运动，不***。流水不腐，户枢不蠹。运动是必需的，但运动要适可，不可不及与太过，物极必反。老年人不同年轻人，要依各人之不同，会量体裁衣，选择适合自己的运动来锻炼，不要随大流，一律随人。人跑步快跑，你又跟着快跑，人跳广场舞、霹雳舞，你又跟跳。造成疲劳太过，劳损太过，是有害而无利的，有的做锻炼，运动太过，就造成筋骨关节受损，这是变利为害了。
老年人要做适当的运动与锻炼，比如散散步，做一些家务，打打太极，跳跳适合老年的舞，做做保健操等，都是可以的，重在参与，贵在坚持。千万不要再逞强好胜，显威风，或根本懒做，也不要两日打鱼，三日晒网。
人老缺钙，骨质易疏松，易折，多晒太的补钙，多适当锻炼筋骨很重要，人老腿先老，多练腿，多动手是很有必要。人老脑先萎，多动脑练脑也很重要。但一定要适量，切切不过度而太过变利为害。我就发现一些老人锻炼不适当，是得不偿失了。
