为什么健身要吃鸡蛋？
你好！作为健身爱好者，真开心能回答“为什么健身完吃鸡蛋？”这个问题。
我想以自己的经验从四个方面去聊聊这个话题：
1. 最主要的是鸡蛋富含很高的蛋白质，且低脂肪，在社区蛋白质的同时，不用担心高脂肪的问题；
2.鸡蛋含有多种人体所需要的维生素，尤其是为维生素D，健身的时候摄入一定的维生素D可以保护我们的骨骼，避免骨骼因健身而受伤；
3·鸡蛋的蛋白质能快速的让人体吸收，能及时补充健身后所吸收的蛋白质，尤其是水煮蛋，100%会被身体吸收；
4.鸡蛋非常方便烹煮和购买，相比牛肉，鸡胸肉，鱼肉等更加经济实惠，健身是一项长期的运动，需要有一定的经济去支撑，同时准备起来也是方便的。
以上是我个人对于健身吃鸡蛋的理解。
鸡蛋里有人体肌肉需要的蛋白质，但是人体一天只能吸收一两个的量，吃在多也没有用，吸收不了了，要增肌就要吃点鸡蛋🥚，那就增加多一点的蛋白质，所以为什么说有些健身达人的健身维度这么大？就是吃了蛋白粉，不断的给肌肉补充营养，相较牛肉来说，里面的蛋白质也是挺多的，也是健身达人的首选，如果没有一定的经济基础，少吃点，这玩意贵[捂脸]所以呢吃鸡蛋是为了增肌用的，但是效果没有吃蛋***明显！如果你健身，坚持吃，对长身体是有好处的！
我们一般可以认为健身分为减肥和减脂两大类型，减肥是指减轻体重（可能会在掉脂肪的同时掉肌肉），以有氧训练为主，而减脂是指减掉脂肪以力量为主。无论是属于那种类型，吃鸡蛋都是很有好处的，因为鸡是‘最完美的蛋白质存在形式之一’每个鸡蛋中约有6克蛋白质，它可以为健身者们提供充足的蛋白质。而蛋白质是人体所必需的营养物质，如果人体摄入的蛋白质量不够的话，容易免疫力降低，导致疾病的产生。人体在摄入蛋白质后会将其分解成氨基酸，并不会产生脂肪。同时氨基酸是形成肌肉必不可少的物质，如果一昧的只进行减脂训练而不控制蛋白质的摄入，人体内的肌肉也会被分解。所以说健身时要多吃高蛋白类食品，来起到增强效果的作用。
曾看到过一个报道:
奥地利一位健身小哥，堪称健身狂魔，为了补充蛋白质增肌，每天吃大量的鸡蛋，他面前满满的一桌鸡蛋，总共120个，就是他一周的鸡蛋补给量。
很多人可能好奇，为什么要吃这么多鸡蛋？其实原因很简单：就是为了增肌！
其实:
想要增肌，蛋白质是必须补充的元素！像鸡蛋，鸡胸肉，牛肉等都是上好的选择，当然普通人可能一天吃几个鸡蛋都难以下咽，更别说连续每天吃十几个了…
鸡蛋的摄入，还是要根据自己的身体状况和饮食搭配来调节的！比如还能通过吃鱼虾来补充蛋白质。
健身之后身体会随着你锻炼的程度流失更多的蛋白质，健身的目的一般都是增肌或者减脂，这就需要大量蛋白质来***。鸡蛋有丰富蛋白质，是蛋白质非常重要的来源，所以健身吃蛋白质是很好的选择。
当然鸡蛋摄取过多身体无法吸收过多的营养物质，所以一天两个左右就可以了。健身达人健身比他人强度更大，需要的蛋白质更多，鸡蛋无法完全提供到需要的蛋白质，这时可以去购买一些蛋***来进行补充，蛋***，鸡胸肉都是良好的选择，直接食用蛋***是最直接补充蛋白质的方式。
另外需要注意的是，鸡蛋或者蛋***等不能直接用作早餐，否则身体会将蛋白质优先作为能源物质提供给身体使用，这时蛋白质白白被消耗而不能被身体吸收，得不偿失。所以在吃鸡蛋前可以先吃一些碳水，或者升糖指数低的粗粮。
