肾不好做什么运动既补肾又健身？
严格意义上说，只要患者能够坚持任何一种科学健康的体育运动，并且注意运动强度，防止运动损伤，都可以起到健身护肾的作用。这是通过调解人体血液循环，改善生理素质，***阴阳互补的方式，达到调节肾脏功能的作用。
因此，从另一个角度来讲，不能称之为补肾，只能称之为护肾。建议患者可以尝试游泳运动，游泳是一种非常好的锻炼方式。
在浮力的下，人体可以将重力的影响降至最低。因此在活动时，关节处受到的压力较小。通过游泳方式锻炼出的身形会呈现为流线性，不会出现大块的肌肉，无论男女都非常适合。
谢之相邀解答‘’补肾健身‘’有关问题？
‘’肾不好‘’这个提法欠妥，中医的‘’肾‘’和西医讲的《肾》概念不一样？‘’肾‘’为腰之腑，肾虚则腰痛；‘’肾‘’虚又分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚证状，如怕冷肢凉，腰脊酸痛，阳萎早池，性功能减退，面白，食少便塘等。肾阴虚，手足心热，口干盗汗，腰酸遗精，头昏目眩，耳鸣耳聋，视力下降等证。
西医的‘’肾‘’，是肾小球肾炎和肾盂肾炎，包括腰肌劳损。都是属于西医范畴。
运动补肾，可以根据自己实际情况，因人而宜为好。什么事都有个度，不能过。虚之补也，即然是补，运动量不要大，运动量大就是消耗，要做有氧运动。如打太极拳，踮起脚尖上下起浮运动都可以，每次运动威汗，不喘，心率在120左右即可。做腑卧撑，要看体力，量力而行。
通过运动，促进血液循环，新陈代谢，经络通畅，‘’通‘’则不痛。达到强身健体，从‘’亚健康‘’到健康。
以上观点，供参考。
谢邀;
一丶肾为先之本，然肾精后天可以培补。
二、肾精生成不易，而易于亏损。故养之道:一是开源，补益肾精;二是节流，节制房事，防止遗精、滑精。
三、补精的方法。
(一)房中食补。
(二)以气功导引，练气以生聚肾精。
(三)嗽津、咽津、叩齿以练生肾精。
(四)全神、全形，即增强人体身心整体功能以使肾精充盈。心神恬淡以防止失精。
(五)调治恐惧与忿怒情绪葆肾精。
(六)戒酒以防止肾精败坏。
仰卧，双腿屈撑，双脚于髋关节同宽，踩在地板上。臀部匀速抬离地面，臀大肌收紧，抬到最高点，控住不动，二到三秒钟，慢慢落下。
待臀部似碰非碰地板时，再次抬起。连续完成15到20个一组，每次练习5到10组即可！
㊗️你肾好！一切都好！
这个问题是肾不好做什么运动既补肾又健身？这个问题我是这样认为的，肾不好的人干万要注意不要做剧烈的运动，也不要早晨起来跑步，为什么这样说呢？你肾不好本身没有气力，你再激烈运动肾脏功能吃不消汗流了多了要喝许多水那么加重了你的肾的负担，你不知道继续锻炼会加重肾小球细胞损伤弄不好会尿毒症，所以说；散散步可以走了慢一点30分钟可以了，这样人有不吃力，也不会伤肾，每天吃三十粒枸杞和五个红枣强脾，强肾，补肝。要坚持下去吃，不能够半途而废，肾脏功能会大大提升排毒，也会缓解肾功能不足之处。
如何锻炼肾功能？
锻炼肾功能的方法:第一，注意休息，避免疲劳和熬夜。第二，平时注意避免使用肾毒性药物。第三，通过适当的锻炼可以提高抵抗力和免疫力。常见的锻炼，如俯卧撑或仰卧起坐、游泳、[_a***_]等。都能达到锻炼的目的。如果肾功能受损，很难通过锻炼恢复或改善肾功能。在正常生活中要注意休息和保护肾脏，通过适当的锻炼增强身体的抵抗力和免疫力，防止疾病的发生。
