如何才能练出像海王一样充斥着满满荷尔蒙的肌肉？
最近《海王》的主演者杰森·莫玛那一身彪悍的肌肉，充斥着满满的荷尔蒙，让人陶醉。那么怎么才能练出像杰森·莫玛那样呢？没有更好的方法和捷径，只有学习他的训练特点，结合自己的实际情况去练习，总结他的训练主要有以下几个特点。
一是“狠”。说他狠是因为训练中从不吝惜，***的摔打自己的身体。发明了独家的健身模式“AR7”健身训练法。是一种利用低重量，低重复，少休息的疲劳训练法。具体如下：健身时间：30分钟；健身组数：7×7+6×6+5×5；选取重量：65%RM；休息时间：分别为7、6、5秒。这个健身模式虽然只需要30分钟，但训练次数无限，间隔时间也短，没有狠心是坚持不下来的。
二是“猛”。主要表现在训练的挑战性强，除了健身房里面的一些无氧和有氧锻炼外，他常常去做一些户外运动，比如攀爬、冲浪等等，在野外的训练中勇敢似狮虎，灵敏如狼猴，切实从实打实的训练中不断提高自己肌肉的扩张力、敏捷性和爆发力。
三是“拼”。杰森莫玛为了使自己更胜任“海王”这个统领大海的霸主，他日复一日，年复一年的拼着命的艰苦训练。这样的超强训练量让他的替身一度感到崩溃。哑铃飞鸟、引体向上、俯卧爬行单臂划船和负重硬体向上等复合性训练，每次训练到肌肉的酸痛难忍，十分痛苦，可以说发达的肌肉群是用命换来的。
以上是本人总结杰森莫玛在训练中的三个特点，加上平时超大的训练量和坚强的毅力使他的肌肉线条显得非常漂亮，充斥着满满的荷尔蒙。 当然，除了非常人的训练外，杰森莫玛在饮食上也不。他每天摄入平均每磅体重1g的蛋白质，每磅体重0.5g的脂肪，其余的就是碳水化合物。牛肉、鱼肉、牛油果、米饭都是他爱吃的食物。
总的来说，一要有钱，二要有闲
健身是向持之以恒的事业，每年的健身卡，私教，补剂，饮食都是一笔不小的开销，私教需不需要？太需要了，一个好的私教绝对会让你爱上撸铁，爱上肌肉酸胀，爱上练完一组，再来加练一组的***。当然好的教练肯定也是一笔不太小的开销。
第二要有闲，三天不练手生，三月不练毫无训练痕迹。如果你是一个工作繁忙，时间不规律，三天出差两天应酬，那么健身对你来说会是一件很痛苦的事情，好不容易一周刚把胸肩背腿一个循环练下来，马上开始了半个月的出差应酬，半个月之后所有训练从头开始，两次三次下来再也坚持不下来了。
本人坚持健身四年了，四年中辗转换了5个城市，前后办了6张健身卡，有些地方刚熟悉了环境就又马不停蹄赶往下个城市了。最长的系统训练坚持了5个月，中途最长的停训时间也有6个月，所以时间的固定真的很重要，不然好不容易实现了一个小目标，因为时间打乱而恢复成毫无训练痕迹真的会很沮丧。
最后叮嘱一下，教练千万不要乱请，当你不知道找什么样教练的时候就找那个健身房块头最大的，肌肉最发达的。
我之前写过一些其它明星的肌肉攻略，咱们今天就来聊聊海王的吧。
先把结论说在前边：
想练就类似彭于晏的肌肉成就，大多数人都能达到。
而海王——杰森·莫玛的整体造型，不仅仅需要努力，也需要天赋哦！
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先看看杰森·莫玛的今昔对比吧
大家看得到，杰森·莫玛尽管以前有不错的肌肉雏形，但是略显油腻
而在进行了专业的训练后，变成了右边那样的活体睾丸酮造型！
健身是一项持之以恒的一个事情。
想要达到海贼王一样的肌肉纬度，不但需要时间，训练强度，饮食，最最关键一项就是身体天赋！
何为身体天赋？
每个人的身体素质不同，就像《功夫》电影里面说的一样，不是每个人都可以是练武奇才。
所以每个人的体质和骨架也是从出生就确定的！锻炼到一定的肌肉纬度也是有界限的！@俊峰健身俱乐部
一个人的一生，都会遇到哪些意想不到的社会真相？
我来回答。
人生的真谛，只有经历才会懂得。
社会的真相，不到花甲不会明白。
第一个：
社会真相，年轻的时候，总想着多挣一点钱，家人生活条件好一点。可是级升了，钱多了，却发现什么也不敢吃了。然后，给[_a***_]留着，却发现，人家不需要了，反过来，天天往家里寄快递，孩子就希望父母亲身体健健康康。拿去理财还怕骗，存在银行，到月底100少18块。
不甘心，放在余额宝，2万元，一天利息1.47元，放在零钱通，2万元，一天1.11元。月月工资1号到账，细想一想，先前拼命争抢来的东西，到头来折了回去。这又是何苦呢？
第二个：
社会真相，逢年过节，朋友同事家，孩子结婚生日喜宴，为什么看见美女不动箸？原来还以为是客气端着。为什么看见美酒帅哥不开怀？原来都是害怕血脂血糖血压高呀？！
年轻的时候，天天想吃肉，顿顿想喝酒，经济条件差，还要想着牙缝里挤肉，为了孩子读书上大学，结婚生子。节衣缩食过日子，可是等孩子长大了，自己也年过半百。花甲之年，即便在一二线城市，一周100元，一月500元管一个人伙食没问题。
让你天天吃肉喝酒，你还敢不敢？
1：网上买东西，评价超销量就不要买。
2：金银没有品牌，只认纯度。
4：茅台不要光秃秃的提着去，包装盒给你设计得大，是给你放其它东西的。
5：酒店不住头尾房。
6：要入整容行业，首先你得先整容，就算没整，时间久了你自己也会去整，因为受不了那种诱惑，而且压根存不了钱。
7：出去吃饭别太强硬，别难为服务员，也别难为后厨，你永远不知道你发完火后上的菜有多少人的口水。
8：去药店真的只是给你推荐贵的、推荐有高利润的。
