每天早上练减脂，下午练力量这样训练合理吗？合理的训练计划是怎样的？
您说的是早上进行减脂训练应该指的是有氧训练，下午进行力量练习。这个逻辑与健身所提倡的，先做力量练习，然后再进行有氧训练是颠倒的。
但这个也要看你训练的时长是多久，如果，您早上的减脂训练，进行了超过半个小时，到一个小时之间，是可以有效燃烧身体的脂肪的。如果下午体能恢复之后，再进行力量练习，也是没有问题的。
但是现在健身所提倡的运动是，先进行力量练习，时间维持在半小时到一小时之间。这个时间是无氧训练的，身体所消耗的都是糖原。然后再根据自己的体能状况，进行半个小时到一个小时的有氧运动，例如跑步、游泳、登山、快走、打篮球等。后面的半个小时到一个小时，主要是燃烧身体的脂肪。这样可以更节省时间，也比较科学。
同时建议你在进行有氧跟无氧运动之后要补充足够的蛋白质，这样可以让身体充分恢复，维持肌肉不流失，同时保持身体处于高代谢状态。这样可以更好的达到健身，强壮身体的效果。
另外如果要有看得到效果的运动，一般都要持续两个月左右的时间。如果你能拉上，一两个好友跟你一起运动，可以更好的，***并维持你的运动的频率与热情。减少运动的枯燥感，还可以增进友情。
希望我的回答能帮助到你，祝你有更多问题，可以，关注我的账号给我留言，我会及时进行回复，谢谢！@头条健身 #健身打卡#
下午打篮球、晚上健身，会不会对身体负担很重？
短时间内进行大量的剧烈运动，很容易造成肌肉大面积的脱水，并且没有进行专业的保健的话，很容易造成肌肉永久性的损伤，到时候得不偿失。
如果是为了简单的瘦身和锻炼，可以尝试一些瑜伽运动，在你的生活当中可以更好休养自己。真正达到用运动调节和休养身体的目的。如果是想借助瑜伽器械的运动的话，可以借助瑜伽砖进行练习，更多的体式可以挑战。
全莲花坐变式
全莲花变式相对于全莲花坐需要的也是瑜伽砖的帮助，在普通的全莲花坐的基础上，双手要支撑在两块瑜伽砖上，主要就是帮助更好地控制自己的平衡能力和专注力。
这个变式动作一开始是先站好，然后慢慢蹲下来，两只脚先向前伸，然后往里收一条腿，大概就是膝盖60度的样子，最重要的一步就是两只手要撑在瑜伽砖上。这个动作就是为了帮助我们训练大腿的力量和力度，美化腿部线条，然后再加上手臂力量的锻炼。
我和题主的经历很相似，我是一个篮球迷并且热爱健身。下面给出我的建议： 1.锻炼要适量，不可盲目锻炼。“运动要适量”是***皆知的真理， 但是这个适量怎么判断 “适量”虽然要因人而异， 其实仍可通过一些通用的标准， 比如通过体重、饭量、睡眠和精神等判断你的运动量是否属于适量。 2.锻炼虽需适量，但也要以个子情况而定。每个人都是不一样的，如果是经常不运动的人，要从少量的运动开始，给自己的身体一个适应的过程，否则身体是吃不消的，然后等身体适应之后，再慢慢加量，如果是平时有运动的人，应该就对自己的身体比较清楚，对于身体能接受的量和承受的范围也会比较清楚。 3.制定合理的
运动***。题主可以根据自己的实际情况来制定科学的***，有目标的去锻炼。这样不仅仅可以提高你的球技，而且可以让你的身体素质提高很快。谢谢，希望我的答案可以帮助到你
